Боевые искусства при остеохондрозе

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Терапия остеохондроза при любой его локализации не будет успешной без ежедневных занятий лечебной физкультурой или гимнастикой. Некоторые виды спорта также весьма полезны при этом дегенеративно-дистрофическом заболевании. Врачи-неврологи рекомендуют пациентам плавание, аквааэробику, пилатес, скандинавскую ходьбу. Но некоторые тренировки чрезмерно нагружают позвоночник, провоцируя болезненные рецидивы. Поэтому только врач решает, можно ли пациенту при остеохондрозе заниматься спортом.

Остеохондроз вполне совместим со многими видами спорта. Эта патология, сопровождающаяся разрушением межпозвонковых дисков, часто клинически проявляется многочисленными неврологическими расстройствами. Из-за ущемления позвоночной артерии и спинномозговых корешков грыжами, остеофитами, мышечными спазмами ухудшается общее самочувствие больного.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

А регулярные спортивные тренировки оказывают положительное, оздоравливающее воздействие на весь организм:

  • улучшают кровообращение, стимулируют поступление в поврежденные позвоночные структуры питательных веществ;
  • расширяют кровеносные сосуды, обеспечивая приток кислорода к головному мозгу, мягким, хрящевым, костным тканям;
  • устраняют сдавление кровеносных сосудов и нервных окончаний за счет укрепления мышечного корсета всей спины;
  • стабилизируют тела позвонков и межпозвонковые диски, препятствуют их смещению, формированию грыжевого выпячивания;
  • улучшают работу органов всех систем жизнедеятельности человека.

Занятие некоторыми видами спорта подразумевает избыточные нагрузки на уже поврежденные диски и позвонки. Несомненно, во время тренировок улучшается кровоснабжение тканей питательными веществами, необходимыми для регенерации. Но скорость разрушения дисков будет значительно преобладать над скоростью их восстановления.

Для лечения шейного, грудного, поясничного остеохондроза полезны регулярные спортивные тренировки — не менее 4 раз в неделю. Такой режим позволяет постоянно не только поддерживать мышечный каркас спины в хорошей форме, но и постоянно повышать прочность и эластичность мышечных тканей.

Правила, которые нужно выполнять во время занятий Характерные особенности
Дозирование нагрузок Следует избегать движений, после которых в области спины возникают дискомфортные ощущения
Необходимость перерывов Необходимо прекратить тренировку при появлении болей в спине даже слабой выраженности, так как они часто предшествуют мышечному спазму и ущемлению спинномозговых корешков
Концентрация Нужно прислушиваться к своим ощущениям, чаще выполнять упражнения, способствующие устранению тугоподвижности, неврологических расстройств

Перед тренировкой обязательно следует выполнять разминку, чтобы подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам. А после завершения основных занятий полезны упражнения на растяжку, например, вис на перекладине в течение 5 минут.

После купирования сильных болей и воспаления, спровоцированных повреждением мягких тканей, пациента направляют к врачу ЛФК. Он изучает результаты инструментальных исследований, прогноз на выздоровление и физическую подготовку человека.

Проанализировав все данные, врач рекомендует те виды спорта, которые наиболее полезны для пациента. Он подскажет, как дозировать нагрузки, чтобы не спровоцировать очередной рецидив.

Это самый часто рекомендуемый вид спорта при остеохондрозе любой локализации. За счет разницы давлений на суше и в воде межпозвонковые диски не подвергаются избыточным нагрузкам. Особенно полезно плавание на спине — улучшается осанка, ускоряется кровообращение, полностью исключается смещение позвоночных структур. Во время первых тренировок или при остеохондрозе высокой степени тяжести можно пользоваться надувными подушками или плотиками.

В воде допускается выполнение упражнений, которые на суше были бы категорически запрещены. Поэтому реабилитация больных часто проходит в бассейнах, оснащенных мостиками, канатами, поручнями. С их помощью терапевтическая эффективность аквааэробики существенно повышается.

Лечебная физкультура и гимнастика — один из эффективных методов лечения остеохондроза. Он особенно результативен в сочетании с физиотерапевтическими процедурами, классическим, точечным, вакуумным массажем. Комплекс упражнений составляет врач ЛФК с учетом стадии патологии, количества развившихся осложнений. Он присутствует на первых тренировках, контролирует технику выполнения движений.

После улучшения самочувствия пациента, приобретения базовых навыков тренировки могут быть продолжены в домашних условиях. Врачи рекомендуют вис на перекладине для увеличения расстояния между телами соседних позвонков, занятия на тренажерах, например, доске Евминова.

Не все направления фитнеса терапевтически эффективны при остеохондрозе. Наиболее полезны скандинавская ходьба, фитбол, калланетика. Но чаше всего врачи ЛФК советуют пациентам пилатес — систему физических упражнений, разработанную специально для реабилитации больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Тренировки проходят как под контролем инструкторов, так и в домашних условиях.

Во время занятий практикуется глубокое дыхание с концентрацией на определенных группах мышц. Движения в пилатесе — плавные, с небольшой амплитудой, частые или медленные. Такая техника выполнения упражнений позволяет укрепить мышцы спины всего за несколько недель регулярных тренировок.

Для расслабления скелетной мускулатуры, устранения болезненных мышечных спазмов и тугоподвижности шеи или поясницы применяется йога. Так называется совокупность различных духовных, психических и физических практик, помогающая улучшить самочувствие человека, приблизить выздоровление. Во время йоги пациент принимает различные положения тела, при которых растягиваются определенные группы мышц. Они становятся более эластичными за счет улучшения трофики, насыщения клеток кислородом и питательными веществами.

Не все асаны полезны, особенно при шейном остеохондрозе. Поэтому о безопасности и целесообразности такого способа терапии следует проконсультироваться с врачом ЛФК.

Это система комплексных статических упражнений, выполнение которых направлено на сокращение и растяжение мышц. Калланетика немного напоминает йогу, но в отличие от нее во время тренировок могут задействоваться все мышцы одновременно. Занятия подразумевают длительное нахождение человека в неудобном положении тела. Поэтому такая система упражнений показана для людей с хорошей физической подготовкой.

Это вид ритмической гимнастики, изначально направленной на изменение форм, снижение массы тела. Было замечено положительное воздействие регулярных тренировок на состояние позвоночного столба. Но при остеохондрозе используются только те упражнения, которые не приводят к излишним нагрузкам на позвонки и диски.

Врачи рекомендуют заниматься шейпингом в положении сидя или лежа на спине или животе. Следует выбирать упражнения на растяжку, но при этом избегать интенсивных скручиваний.

Если до развития остеохондроза человек регулярно совершал пробежки или ездил на велосипеде, то ему трудно отказаться от любимого вида спорта. Но часто врачи настаивают на прекращении тренировок из-за высокого риска прогрессирования деструктивного процесса.

Лечение остеохондроза Подробнее >>

Во время бега позвоночные структуры подвергаются статическим и динамическим нагрузкам — тела позвонков смещаются относительно друг друга, еще больше травмируя поврежденные межпозвонковые диски. При остеохондрозе первой или второй степени тяжести врач может разрешить небольшие пробежки, которые должны обязательно чередоваться с ходьбой.

При езде на велосипеде позвоночник длительное время находится в анатомически неправильном положении. Это провоцирует расстройство кровообращения, ухудшение трофики и избыточное напряжение скелетной мускулатуры. Допускается езда на велосипеде при шейной или грудной форме патологии с использованием ортопедических приспособлений — воротников Шанца, эластичных бандажей с жесткими вставками. Это вид спорт запрещен при остеохондрозе пояснично-крестцовой локализации.

Остеохондроз любой степени тяжести становится противопоказанием для занятий теми видами спорта, которые предрасполагают к микротравмированию хрящевых и костных тканей, мышечно-связочного аппарата спины. Это бадминтон, теннис, фристайл, футбол, волейбол, баскетбол. Под запретом также находятся горные лыжи, подъем штанги, особенно в положении стоя или сидя, метание ядра, диска.

Ежедневные занятия спортом становятся отличной профилактикой вовлечения в деструктивно-дегенеративный процесс здоровых позвоночных структур. Они также позволяют устранить неврологические симптомы — скачки артериального давления, головные боли, головокружения, ощущение нехватки воздуха.

Но вид спортивных тренировок следует обязательно согласовать с врачом. Иначе после временного улучшения самочувствия ухудшится не только состояние позвоночных сегментов, но и функционирование всех систем жизнедеятельности.

Многие современные люди страдают от остеохондроза. Он появляется чаще всего в возрасте от 30 до 50 лет. Другими словами, болезнь поражает самое работоспособное население. Остеохондроз может задеть любой участок позвоночника, причем все происходит постепенно. Большинство людей страдают от шейного остеохондроза, даже не подозревая о нем. Как проявляется этот недуг и есть ли эффективные препараты, улучшающие мозговое кровообращение при шейном остеохондрозе? Каковы основные симптомы у болезни?

  • Признаки недуга
  • Что дает лекарственная терапия?
    • Обзор сосудорасширяющих препаратов для комплексного лечения
  • Профилактические меры и рекомендации

При шейном остеохондрозе происходит нарушение мозгового кровообращения. Прежде чем приступить к лечению терапевтическими средствами следует знать, как проявляется заболевание и какие основные симптомы у этого недуга. Почти всегда болезнь проявляется следующими признаками:

  • головные боли и частые головокружения;
  • потеря способности запоминать новую информацию и общее ухудшение памяти;
  • улучшение зрения или слуха;
  • нарушение равновесия;
  • ухудшение работоспособности;
  • раздражительность и бессонница, частая смена настроения.

Степень поражения шейных позвонков при остеохондрозе будет зависеть от уровня проявления перечисленных симптомов.

При первых нарушениях в области шейных позвонков начинаются патологические изменения в этой области. В скором времени это приводит к плохому состоянию сосудов. Что происходит с пораженными сосудами мозга, какие именно нарушения? При проблеме шейных позвонков выделяют два основных типа влияющих на изменение кровообращения и состояние сосудов:

спазмы сосудов мозга и сужение их просветов возникает при раздражении нервной регуляции состояния сосудистой стенки;

изменение костных структур позвоночника приводит к непосредственному механическому сдавливанию сосудов.

Любые изменения приводят к нарушениям кровоснабжения в тканях головного мозга. Со временем в тканях происходит кислородное голодание, питательные вещества не могут проникнуть в полном объеме. При таком состоянии здоровье необходимо медикаментозное лечение.

Диагностирование нарушения мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе, лечение и принципы лекарственной терапии направлены на достижение нескольких целей:

  • расширение просвета в суженых сосудах;
  • за счет снабжения кислородом восстановить функции мозга;
  • за счет разжижения крови нормализовать кровоток в сосудах;
  • в целом в шейном отделе позвоночника восстановить здоровье.

Лечение всегда проводится комплексно, поскольку так можно добиться эффективных результатов. Для курса лечения используются препараты для улучшения кровоснабжения при заболевании шейным остеохондрозом. Применяются также средства расширяющие сосуды с помощью снижения частоты нервных импульсов и за счет снижения спазмов гладкой мускулатуры.

Лекарственная терапия назначается при первых признаках шейного остеохондроза. Такие меры объясняются тем, что на первых этапах заболевания обезболивающие таблетки могут помочь, но в дальнейшем они будут бессильны. При острой боли медики назначают новокаиновую блокаду либо нестероидные противовоспалительные средства. В их число входят:

Все они помогают справиться с болью при шейном остеохондрозе и улучшить общее состояние здоровья пациента. Применение любых сосудорасширяющих средств лучше согласовать с лечащим врачом.

После установления точного диагноза лечащий врач назначает лечение, чтобы улучшить мозговое кровообращение и расширить сосуды. К числу наиболее популярных сосудорасширяющих средств в лечении относятся следующие препараты.

Аминофиллин — он имеет еще одно название эуфиллин. Препарат расслабляет кровеносные сосуды, за счет чего улучшается микроциркуляция. Средство препятствует образованию тромбов. Препарат может назначаться в виде инъекций и таблеток. Часто больным назначают электрофорез с эуфиллином, чтобы уменьшить болевой синдром и расслабить мышцы.

Пентоксифиллин способствует разжижению крови и устраняет спазмы сосудов, не дает слипаться тромбоцитам. Он способен в проблемных зонах улучшить микроциркуляцию крови. Препарат можно принимать в виде таблеток, а также инъекций, с ним выполняют капельницы. После курса лечения могут проявляться боли в сердце и области головы, а также измениться состав клеток крови.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Никотиновая кислота при остеохондрозе шейного отдела позвонка улучшает кровообращение в головном мозге, а также снижает уровень холестерина. В состав лекарства входит витамин РР, благодаря которому расширяются самые мелкие сосуды. Применяется сосудорасширяющий препарат внутривенно и внутримышечно. После его введения пациент испытывает приливы крови к голове, но они длятся очень короткое время.

Циннаризин (Стугерон) увеличивает просвет сосудов, за счет чего кровь разжижается и регулируется кровоток. Препарат положительно влияет на работу сердца, поэтому давление остается стабильным. Задача препарата заключается в поддержке нервной системы. Форма выпуска — таблетки. Побочные явления возникают крайне редко.

Винтоцетин (Кавинтон) — этот сосудорасширяющий препарат чаще всего назначают при заболевании шейным остеохондрозом. После его применения улучшается поступление крови к проблемным зонам, быстро снижается сосудистый тонус. Сердечное давление остается в норме, препарат не влияет на функцию сердца. После употребления улучшаются метаболические процессы в головном мозге. Форма выпуска — таблетки и ампулы.

Пирацетам помогает улучшить кровообращения в мелких и крупных сосудах, усилить кровоток в пораженных участках. Препарат способен улучшать память и мыслительную систему. Он относится к нейропроэторам, его вводят внутривенно или внутримышечно. Есть форма выпуска в виде таблеток. Какой из них выбрать, решает лечащий врач. После применения наблюдаются головные боли, приливы к области головы. Также может поменяться давление, будет клонить ко сну, возникнут позывы к рвоте.

Несмотря на эффективность многих лекарственных препаратов, выздоровление наступает небыстро. Чтобы полностью избавиться от недуга следует приложить немало усилий. Для хорошего самочувствия и избавления от остеохондроза необходимо применять и другие меры. Желательно следить за своим питанием, больше есть здоровой пищи. При сидячей работе необходимо следить чаще за своей осанкой, особенно если эта работа за монитором.

Желательно заниматься ежедневно зарядкой с укрепляющими упражнениями для шеи и спины. Для сна следует подобрать удобную подушку и постельное место в хорошо проветриваемом помещении.

Остеохондроз относится к самым популярным болезням сегодняшнего дня. В течение последних лет данный недуг начинает беспокоить и молодое поколение.

Причина в том, что молодые люди сегодня очень мало двигаются. В большинстве случаев они очень долго и часто проводят свое время в сидячем положении за компьютером.

Поэтому остеохондроз и лидирует в списке популярных болезней.

Головокружение представляет собой важнейший симптом данного недуга, появляется он в участках, которые отвечают за двигательную координацию и протекание вестибулярных реакций.

Головокружение следует отнести к самостоятельным признакам недуга, которое может вызвать нарушение устойчивости при ходьбе.

Помимо головокружения симптомами шейного остеохондроза могут быть:

  1. Головная боль;
  2. Шумы в голове;
  3. Потеря сознания;
  4. Слабость в мышцах;
  5. Снижение слуха, зрения и памяти;
  6. Неустойчивость эмоциональной сферы.

Однако бывают ситуации, когда данная болезнь может протекать в более сложной форме и сопровождаться тошной.

Например, при банальном повороте головы может возникнуть приступ выраженного головокружения, который сопровождается непроизвольным горизонтальным движением глазных яблок, тошной и паническими приступами.

Такое состояние может беспокоить больного несколько часов, пока давление в области спинномозговых сосудов не снизится до нормы.

Если не обратиться вовремя за помощью к врачу, финал может быть трагическим.

Чтобы понять, как возникает головокружение при шейном остеохондрозе, нужно знать виды данного расстройства:

  • Центральное головокружение возникает из-за нарушений и заболеваний головного мозга. К таким нарушениям относятся травмы, опухли и кровоизлияния.
  • Периферическое головокружение возникает вследствие поражения внутреннего уха или вестибулярного нерва.
  • Системное головокружение появляется в случае сбоя одной из систем, которая несет ответственность за ориентацию в пространстве (зрительная, мышечная или вестибулярная). При таком головокружение нужно проводить тщательную диагностику и комплексное лечение.
  • Несистемное головокружение возникает по нейрогенным причинам, а именно из-за стресса или переутомления.

Для определения головокружения существуют различные диагностические пробы. Первым делом, пациенту нужно измерить артериальное давление в положении стоя и лежа.

Для оценки поддержания равновесия пользуется пробой Ромберга.

Для того чтобы устранить все симптомы компрессии необходимо предпринимать следующие мероприятия:

  1. Осуществление околопозвоночной новокаиновой блокады, благодаря которой можно устранить мышечные спазмы и боли.
  2. Использовать медикаментозные способы: вольтарен, ибупрофен или же анальгин может помочь. Положительные эффект оказывают инъекции витаминов, которые принадлежат к В-группе.
  3. Проводить сеансы рефлексотерапии, благодаря которым можно снизить мышечные спазмы.
  4. Применение мануальной терапии и массажа.

Для устранения дегенеративных изменений необходимо осуществлять следующие мероприятия:

Разгрузка позвоночника. Человек, находясь в сидячем положении, подвергает наибольшим нагрузкам диски. А если сидеть приходиться по несколько часов в день, то в обязательном порядке необходимо каждые 30 минут разминаться, выполняя упражнения на растяжку мышц.

Даже для тех, кто не испытывает данный недуг, необходимо знать, как правильно сидеть и садиться, как необходимо спать и вставать с кровати. А также правильно ходить и носить посильные тяжести. Нагрузка на диски уменьшается при снижении веса.

Регенерация обменных процессов в позвоночнике. Как известно, кровеносные сосуды в межпозвоночных дисках отсутствуют. Питание и устранение продуктов обмена происходит диффузно при работе глубоко расположенных мышц.

Для постоянного питания диска и его работы, необходимо выполнять одно самое простое упражнение.

Для улучшенного питания межпозвоночных дисков необходимо употреблять продукты, богатые микроэлементами.

Также нужно регулярно делать массаж (классический, вакуумный или точечный), заниматься лечебной физкультурой, лазеро- и магнитотерапией.

При выполнении данных рекомендаций улучшается обмен веществ в позвоночнике, и уходят боль и напряжение в мышцах.

С целью профилактики дегенеративных процессов в позвоночнике необходимо отказаться от вредных привычек, стараться не испытывать нервные расстройства и не болеть вирусными сезонными заболеваниями.

Комплексная терапия головокружения при остеохондрозе включает в себя мероприятия, цель которых снять опасный симптом, устранить дегенеративные процессы в диске и профилактика заболевания.

Просмотрите видео сюжет с простыми упражнениями, которые легко выполнять в домашних условиях с целью лечения остеохондроза шейного отделения:

О феномене рассасывания грыжи

Автор! Спасибо огромное за пост! Мне 24 года, поставили в этом году остеохондроз. Сказать что я был подавлен — ничего не сказать. Но среди знакомых нашёлся специалист который занимается внутритканевой электро-стимуляцией по методу Герасимова, коей я прошёл курс и боли ушли из спины и ног. (Протрузии в поясничном отделе у меня). Не знаю, на какой долгий срок, но врач заявляет о 3-5 годах после 10 занятий. Пока первый месяц полёт нормальный. Слышал ли ты что-то об этом методе? Понимаю что тема не лечение, но боль не даёт нормально функционировать.

Добрый день! А можно с Вами связаться по скайпу (у меня грыжа межпозвоночного диска L5, протрузия L4 — я собираю информацию по поводу ее лечения, врачи и статьи ставят меня в тупик, т.к. везде разная информация, хотелось бы пообщаться с тем, кто уже прошел путь от болезни к выздоровлению)

P.S. Я не врач, сразу об этом говорю

А если проблемы с шейным отделом? 4 протрузии в шее и 1 в пояснице

Всё правильно пишешь, добра тебе

Однако добавлю, что в одном широкоизвестном месте вполне себе практикуют несимметричные нагрузки с целью выправления перекосов. Например, несимметричные нагрузки на ягодицы и широчайшие мышцы спины.

Но в этом месте, я полагаю, люди это делают под присмотром врачей, приборов, расчетов при пр. А здесь главное- не навредить самому себе же.

Лучше не так быстро, да безопаснее при схожей эффективности, как я понимаю ?

Под присмотром инструкторов ЛФК, да

Полностью солидарен с автором! Сам работаю в спортзале по некоторым методикам ЛФК. Как и AlJoy категорически против всех осевых нагрузок и наклонов с отягощением. За 8 лет работы после меда насмотрелся на всевозможные виды болячек, связанных с позвоночником и возраст грыже не помеха!

От себя добавлю, что есть очень хорошая методика для работы с глубокой мускулатурой позвоночника. В нашей стране она имеет название Экзарта, а за рубежом известна как Neurac — Redcord. Сам работаю по данной системе уже несколько лет и результаты потрясающие! Пациенты встают с кушетки, после часового занятия, и испытывают сильное облегчение болей! И очень полезно при шейном остеохондрозе!

Так же использую в работе методику Постизометрической релаксации (PIR) что многократно облегчает работу при сильных спазмах в мышцах!

Друзья, Всем здоровья, я сам на своей шкуре испытал, что такое сильные боли в спине, когда сел на стул и просто не встать, особенно стыдно, когда тебя ждут пациенты, с такой же проблемой. Но это было давно, в начале карьеры )) и к счастью ЛФК меня спасло.

вот блин у меня жесткий гиперлодоз,то то поясница деревенеет даже от легких нагрузок,а при жимах штанги стоя вот вот пополам сломаюсь

А вот тут по поводу лордоза- ребро кисти в какой проекции тела надо пробовать просунуть? В поперечной или продольной?

Ну то есть ладонь к стене или ладонь к полу?

Определить уровень лордоза можно даже у себя дома. Для этого нужно стать спиной к стене, так чтобы касались лопатки, ягодицы и пятки. В этом положении нужно просунуть в пространство между стеной и поясницей вашу ладонь без большого пальца (удобней всего когда ладонь направлена вверх, так не мешает большой палец) , ___расположенную параллельно полу___

А если просунуть удалось, то можно сразу идти в поликлинику на опыты?)

можно.)) но лучше начать заниматься прессом ? почему возникает гиперлордоз. Из-за того, что мышцы разгибатели спины намного сильнее мышц пресса. Плюс возможно в неудобной позе сидите.

Я таки предлагаю перед прессом найти мануальщика, который поясницу вправит. Ну и прессом, естественно, потом заняться)

Просто dresden1990 какой-то весьма монструозный гиперлордоз описал. Потому и подумалось про опыты.

Не, не, не! Наоборот- я спросил у автора, как просовывать ладонь- ладонью к полу и перпендикулярно стене или ладонью к стене и перпендикулярно полу.

У меня ладонью к полу почти не пролазит, а автор ответил, что надо просовывать ладонью к стене, но везде написано ладонью к полу. Ошибся, видимо- бывает ?

Потому и написал, что перепугался. ?

Жим ногами создает концентрированную нагрузку на колени, да и техникой жима ногами никто не интересуется. Была тут недавно гифка с женщиной которой колени в обратную сторону выгнуло на станке.

Жим лежа без моста создает нагрузку на плечевые суставы, плечи болят почти у всех кто жмет без моста.

Самое главное не гнаться за весами и технику соблюдать. а проблемы с позвоночником у 80% населения земли.

>проблемы с позвоночником у 80% населения земли

Расплата за прямохождение. Опять же, если у большинства они есть, не следует сидеть, сложа руки, и ждать страданий, ящитаю

У них, насколько я понимаю, всё же проблемы не со спиной, а с ногами

только с одним не соглашусь, в борьбе, дяю-до,самбо, мост нужен как воздух, и если правильно делать упражнения то никаких опасностей нет

Так в борьбе спина закачана постоянными бросками/рывками, там такой мышечный каркас что мостик особо ничего не испортит. Ну и не знаю как у вас, а нас на самбо сначала к медикам на осмотр послали, прежде чем в зал выпустить.

Смотрю автор ты разбираешься в медицине и в упражнениях. Может подскажешь, что со мной не так? Я конечно понимаю, что надо иди к хорошим врачам, но их днем с огнем не сыщешь. А так может ты меня напугаешь и все таки примусь за поиски.

Сама проблема: когда делаю пресс, лежа дома на полу, поднимаю туловище, у меня что то щелкает в районе поясницы. Болей нет, просто щелчок. При чем щелчки появляются после 15 поднятия туловища. Такой щелчок бывает когда делаю прямой удар ногой ( «Быка»). Сильно ли это опасно в будущем?

спасибо за пост.. много интересного почерпнул, буду пробовать лечить грыжу

прочитал — заболела спина. Много умных слов — выглядит убедительно.

полезно, как раз хочу добавить к пилатесу и йоге качалку, но остеохондроз шейного отдела пугает

Хорошо написано. Плюсом добавлю то,что скажет любой невролог при остеохондрозе- плавать, плавать и еще раз плавать

про суставы будет точно, про травмы, про мануальных терапевтов, про спортпит тем много. Есть что рассказать то)

Очень познавательный пост, вот хочу спросить, а на сколько вредны занятия боксом — кикбоксингом при пролапсе (ну и вообще при больной спине), особенно классический боковой удар — ведь он должен нехило вредить позвоночнику т.к. телопод нагрузкой резко скручивается

Бокс вообще опасная штука. Считай попадание в голову — нагрузка на шейный отдел. Но если ничего не беспокоит то заниматься можно конечно. Вообще как я писал выше. Врачу проще всего сказать «Никаких нагрузок, только покой» тем самым они с себя снимают ответственность если с Вами, что-то случиться.

занимался в зале, рабочие виса росли и начала болеть спина, какоето время позанимался терпя боль, но позже все таки скинул рабочие веса почти в два раза. Спина все равно продолжила болеть, перестал делать присед, становую, жимы на плечи и даже вертикальную, горизонтальную тягу. Стало легче. Также подозреваю что у меня гиперлордоз, походу придется завязать с гипертензией. На мрт уже записался

И про питание если можно, а то я вот например не могу разобраться,когда в зал начал ходить жрал на убой с 70 до 80кг набрал, потом вес встал(прикол в том что я при росте 175\80 выгляжу как и раньше дрищаво жира мало), сейчас пытаюсь нормализовать питание самое интересное ем хз что уже на протяжении месяца 1.5 и вес как был 80 так и держится.Набирал с гейнером.

Занимался в зале 3-4 года,параллельно бокс раз в неделю (на боксе в тыкву постоянно попадали ? ), этим летом начались острые приступы головной боли ,анимения пальцев и все в духе шейного остеохондроза, (обычно бывает обострение раз в год ) как и всегда подумал отложить зал переждать , но приступы начались еще чаще по 2 раза в день , терпение кончилось и записался к терапевту (очередь 2 недели , пока ждешь можно кони двинуть) в регистратуре пожаловался что терпеть уже невозможно и дали талон в этот же день , отправили к неврологу,(которого я ждал еще 2 недели ) ,отправил меня на снимок, так же как и в статье потыкал в позвонки шейные,я ему рассказал что остеохондроз мне поставили в 23 года (на этот момент мне 28 уже) ,а до диагноза еще голова болела лет с 17-18 , сделал я снимок , пришел к ниму ( черз неделю только он меня принял ) сказал что у меня смещения 2-3 5-6 позвонков шейных (аля лестничное смещение) оговорюсь что я в зале занимаюсь всегда тяжко,долго ,фанатично ,но не беру веса которые мне пукан рвут и занимаюсь в натурашку почти ?
Врач прописал кинезотерапию (если не ошибаюсь как то так это называется,еще не узнавал)
К чему я столько всего писал ,я очень был огарчен тем что у меня вроде как по моим наблюдениям (сам себе врач) остеохондроз ,а в итоге смещение, на сколько я знаю хондроз не лечиться,а купируется, а смещение это можно вылечить , но это тоже не просто все.
Кстате кто мучается болями — меня спас валик под шею во время сна, ночью приступы переставали мучить , теперь только таки сплю почти только на спине (из подушки тоже можно сделать валик в интернетах можно посмотреть как)

p.s. врач — редиска не отправлял на МРТ меня , хотя я знаю что если не отправляет тебя врач на МРТ — значит квалификация врача хромает.

От автора жду интересной статьи про пептиды ?

Поражение хрящей в суставах, именуемое остеохондрозом, может проявиться в любом возрасте. Еще 20 лет назад данное заболевание связывали только с возрастными изменениями в тканях. Сегодня его симптомы диагностируют и у молодого поколения. Причиной «омоложения» недуга специалисты называют современный малоподвижный образ жизни. Таким образом, считается что остеохондроз и спорт, безусловно связаны друг с другом, но физические нагрузки могут оказывать различное влияние на течение патологии, поэтому важно знать, каким спортом можно заниматься при остеохондрозе.

Спорт при остеохондрозе может носить как лечебный, так и профилактический характер. Прописывать себе какие-либо упражнения без предварительной консультации и сдачи соответствующих анализов и прохождения диагностики не следует. Поскольку заболевание поражает позвоночник, а именно один или несколько его отделов, чрезмерные физические нагрузки могут спровоцировать ухудшение состояния больного, поэтому их степень должна выверяться либо физиотерапевтом, либо квалифицированным тренером, понимающим суть проблемы.

Правильная программа тренировок в комплексе с правильным питанием и регулярным приемом хондопротекторов, способны значительно улучшить состояние суставов.

На ранних стадиях недуга регулярная зарядка, плаванье плюс поддерживающая диета и витамины могут остановить деструкцию хрящей, а со временем и восстановить их нормальное состояние.

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \»Московская поликлиника\».Задать вопрос>>

Касаемо остеохондроза 3-4 степени, здесь преимущество отдается медикаментозному лечению и хирургическому вмешательству, до устранения острых приступов и стабилизации состояния больного даже малейшие физ. нагрузки противопоказаны.

Также стоит отметить, что упражнения должны принимать во внимания пораженный отдел позвоночника. К примеру, спорт при шейном остеохондрозе исключает резкие движение головой, наклоны вниз и прочие движения, которые могут спровоцировать защемление нервов или скачок артериального давления.

При поясничном остеохондрозе нельзя поднимать тяжести, да и заниматься рекомендуют со специальным поддерживающим поясом.

Мудрость гласит что «движение это жизнь».

Остеохондроз является патологией поражающей опорно-двигательную систему организма, и противостоять ему можно только правильно скоординированными движениями. Заняться спортом при обнаружении симптомов патологии одно из наиболее верных решений, но без консультации специалистов оно может принести еще больше проблем со здоровьем.

Именно в силу возможных побочных эффектов, так распространены сомнения по поводу того можно ли заниматься спортом при остеохондрозе.

А побочные эффекты могут быть следующие:

  • обострение болевого синдрома;
  • протрузия межпозвоночных дисков;
  • грыжа.

Но, если подходить к тренировкам с умом, то результаты не заставят себя долго ждать:

  • снизится частота болей в спине;
  • позвоночник вытянется и лучше будет переносить нагрузки;
  • при остеохондрозе шейного отдела интенсивность скачков артериального давления нормализуется, головные боли пройдут;
  • стабилизируется общее состояние организма.

Остеохондроз 1 и 2 стадии сам по себе непосредственно является показанием к проведению лечебной физкультуры. Варьироваться может только системная направленность упражнений. Занятия спортом при шейном остеохондрозе рекомендуется проводить в эластичном шейном корсете, при этом основные движения приходятся на плечевой пояс, но резкие махи головой и наклоны вниз исключаются.

При остеохондрозе грудного отдела упор делается на дыхательную гимнастику и плаванье, основной целью тренировок является укрепление сердечно-сосудистой системы;

Касаемо проблем с поясничным отделом позвоночника, можно использовать специально разработанные комплексы упражнений (можно найти в сети). Но. Поскольку занятия с остеохондрозом всегда несут определенный риск, нужно тренироваться в специальной одежде с поддерживающими спину вставками или корсете.

При этом спорт не избавляет от надобности регулярно принимать витаминные комплексы, хондопротекторы и использовать мази для стимуляции кровообращения на больных участках.

Несмотря на то, что фитнес при остеохондрозе, несет неоспоримую пользу для организма, в определенных обстоятельствах от физических нагрузок и походов в тренажерный зал нужно отказаться. Строгим противопоказанием от спорта при остеохондрозе является:

  • сопутствующий остеопороз и другие дистрофические нарушения в костной ткани;
  • выраженный сколиоз;
  • серьезные разрушения хрящей (запущенный остеохондроз);
  • новообразования в любых отделах позвоночника;
  • реабилитация после инсульта или риск его возникновения.

Список разрешенных упражнений и видов спорта, которыми можно занять себя при диагнозе остеохондроз достаточно обширный, поэтому каждый может проявить себя в том, что ему ближе.

Можно 2-3 раза в неделю ходить в тренажерный зал, заниматься дома, на улице или же ходить в спортивные секции.

Неоспоримый плюс данного вида тренировок заключается в минимуме побочных эффектов и травматизма. Если инструктор професионал своего дела, то йога принесет только улучшение состояния больного.

Выполнения асанов поможет укрепить мышечный корсет, вытянуть позвонки и стимулировать кровоток в тканях, соответственно улучшить обменные процессы в болезненных зонах.

Вкратце можно сказать, что йога способствует:

  • укреплению мускулатуры спины;
  • снижает риск рецидивов;
  • останавливает деструктивные процессы в хрящевой ткани;
  • снижает напряжение в межпозвоночном пространстве;
  • улучшает эластичность сухожилий и связок;
  • корректирует положение позвоночника.

Регулярные занятия пилатесом помогают:

  • выработать правильную осанку;
  • укрепить мышцы торса;
  • улучшить работу внутренних органов и систем;
  • развить подвижность позвоночника.

Кроме того, пилатес является одним из немногих видов спорта, которые рекомендованы при остеохондрозе шейного отдела.

Данный вид тренировок может включать различные упражнения, поэтому важно разграничить «полезные» и «опасные». К первым можно отнести упражнения с фитнес шаром, упражнения на растяжку, степ. Ко вторым прыжки, подскоки, упражнения с гантелями и прочими утяжелителями.

Фитнес представляет собой комплексные тренировки, выполняя которые правильно можно поспособствовать скорейшему выздоровлению.

Основной целью данного вида тренировок является укрепление мышечного корсета, избавления от лишнего веса и ускорение обменных процессов в организме, что в любом случае послужит позитивным изменениям в течении заболевания.

Силовые тренировки

Данный вид занятий направлен на укрепление мышц окружающих позвоночник. Понятие «силовые» в случае с остеохондрозом несколько отличается от привычного.

  1. упражнения выполняются только с небольшим весом;
  2. упор делается на комплекс в лежачем положении;
  3. после каждого комплекса нужно пару минут провисеть на перекладине;
  4. исключаются упражнения с осевым давлением на позвоночник (становая тяга, приседания, вертикальный жим);
  5. Нельзя допускать сильный прогиб спины;

Посмотрите видео на эту тему

Бег и быстрая ходьба

Занятия бегом разрешены только на ранних стадиях заболевания и только при соблюдении следующих условий:

  • Ношение ортопедической обуви;
  • Соблюдать правильную технику бега (ставать на всю поверхность ступни, избегать раскачивания туловища);
  • Не бегать по асфальтированным поверхностям (нужно выбирать грунтовое покрытие, песок или траву).

При остеохондрозе с выраженным болевым синдромом лучше заниматься пешими прогулками или быстрой ходьбой.

Плаванье и аквааэробика

Регулярные походы в бассейн и физиотерапия в гидромассажных боксах является одним из наиболее эффективных методов борьбы с заболеваниями суставов.

Водные процедуры не имеют противопоказаний, позволяют снять болезненность и расслабить позвоночный столб.

Регулярное плаванье способствует ускорению обменных процессов, вытягиванию позвоночника и уменьшению воспаления в проблемных зонах.

При водных процедурах следует соблюдать следующие рекомендации:

  1. предпочтение отдавать плаванью на спине;
  2. перед погружением воду нужно провести легкую разминку, чтобы разогреть мышцы.

Лечебная гимнастика является наиболее простым способом держать себя в хорошей физической форме при патологиях опорно-двигательной системы. Существует специальные комплексы упражнений, которые полезны при каждом отдельном виде остеохондрозе. Они включают дыхательную гимнастику, упражнения на растяжку спины и укрепление мышц.

Сначала проводят легкую разминку, после делаю несколько подходов на каждый из отделов позвоночника, после ряд дыхательных упражнений и заканчивают ходьбой на месте.

В нетяжелых случаях остеохондроза гимнастика может включать силовые тренировки (планку, жим от пола, поднятие нетяжелых гантелей, упражнение с грифом и прочее).

Калланетика

Заниматься данным видом тренировок при патологиях суставов лучше с опытным тренером. Калланетика предусматривает постоянное напряжение на определенные группы мышц.

Первые занятия нужно проводить с осторожностью, постепенно увеличивая степень нагрузки.

Этот вид тренировок связан с динамическими нагрузками на все группы мышц, он позволяет снизить массу тела и укрепить позвоночный корсет. При этом следует учитывать особенности течения остеохондроза и исключить из программы занятия упражнения на присед, прыжки, выпады, и прочие движение способные негативным образом сказаться на состоянии позвоночника.

Другие виды спортивных занятий

Среди доступных на сегодня видов спорта многими можно заниматься при остеохондрозе. К таким относят велоспорт (только при условии правильной осанки во время езды), катание на роликах, танцы и даже бодибилдинг. Основным принципом при выборе подходящих тренировок является условие соблюдения правил безопасности.

Нагрузки должны увеличиваться постепенно, не стоит делать больших перерывов между походами в спортзал, чтобы не потерять форму.

К таким видам спорта относят занятия с высокой вероятностью травматизма: тяжелая атлетика, боевые искусства. Также не стоит заниматься теннисом (как обычным, так и настольным). Кроме того, следует помнить, что часть снарядов и тренажеров категорически запрещены при остеохондрозе.

Поэтому первое время тренироваться лучше под присмотром инструктора, осведомленного о вашем состоянии здоровья.

Профилактика остеохондроза состоит в регулярном укреплении мышц, поддерживающих позвоночник. Заключается она в том, чтобы регулировать нагрузку на спину. При сидячей работе необходимо позаботится об удобном ортопедическом сидении и спинке. Каждый час полтора нужно обязательно делать перерыв на зарядку, чтобы потянутся и размять суставы. Врачи рекомендуют в сезон чаще плавать в море или в открытых водоемах. Не следует пренебрегать доступными возможностями провести время на свежем воздухе. Замените поездки в общественном транспорте пешими прогулками. Заведите полезную привычку каждое утро после пробуждения потягиваться и выполнять элементарный комплекс упражнений: вдох выдох с потягиванием на носочках, наклоны вперед назад и в стороны, полу присед.

Отличной профилактикой заболеваний суставов и прочих патологий опорно-двигательного аппарата является упражнения планка и вис на турнике.

Таким образом, ответ на вопрос можно ли при остеохондрозе заниматься спортом однозначен – не только можно, но и нужно.

При соблюдении всех правил безопасности, регулярные тренировки помогут избавиться от ощущения дискомфорта при физических нагрузках.

Остеохондроз это хроническая патология, полностью восстановить хрящевую ткань невозможно, но в комплексе с медикаментозными средствами, витаминами и правильным питанием, спорт способен остановить прогресс заболевания и нормализовать состояние позвоночника.

Диагноз остеохондроз звучит подобно приговору для тех, кто любит спорт и не представляет полноценной жизни без регулярных физических нагрузок. Парадокс этой болезни в том, что она может настигнуть и людей занимающихся спортом, и предпочитающих малоподвижный образ жизни. На самом деле первым отчаиваться не стоит, ведь остеохондроз и спорт не всегда идут порознь, а вторым рекомендуется изменить свои привычки, но обо всем по порядку.

Остеохондрозом называют дистрофические нарушения в суставных хрящах. Чаще всего болезнь «атакует» межпозвоночные диски, хотя от нее не застрахован почти всякий сустав человеческого тела. Очень интересны причины появления остеохондроза. Первой и главной ученые называют прямохождение человека. То есть, предпосылки к появлению заболевания у людей появились еще во времена, когда наши далекие предки спустились с деревьев.

Полноценных данных по поводу причин появления изменений в межпозвоночных дисках до сих пор нет. В большинстве случаев остеохондроз настигает после 35-летнего возраста. Вот лишь часть моментов, которых стоит избегать тем, кто не желает обзавестись таким диагнозом:

  • травмы позвоночника;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильные и избыточные физические нагрузки;
  • стресс и нервное перенапряжение;
  • избыточный вес;
  • неудобная обувь, перегружающая позвоночник (сюда относится и высокий каблук);
  • курение;
  • плохая экология.

Всего этого так или иначе можно избежать. Большому риску подвергают себя профессиональные спортсмены, внезапно забросившие все тренировки. Другие факторы, способствующие развитию остеохондроза, слабо поддаются контролю. Это наследственность, заболевания стопы, включая плоскостопие, нарушение обмена веществ, возрастные изменения. Остается главный вопрос — можно ли заниматься фитнесом при остеохондрозе или другими видами упражнений, чем это грозит или, наоборот, какую пользу несет?

Есть две большие причины возникновения остеохондроза, прямо или косвенно связанные со спортом. Первая может поражать людей, занимающихся с тяжестями — перекачивание мышц грозит отмиранием сосудов, от которых зависит полноценное питание позвоночника. Это, в свою очередь, грозит теми самыми дистрофическими процессами в хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Вторая причина — полное отсутствие физических нагрузок в жизни человека, а это ведет к отложению солей в позвоночнике и, вследствие, остеохондрозу.

Поэтому можно сделать вывод, что спорт при остеохондрозе — вполне разрешенный способ улучшения состояния здоровья больного, но важен правильный подход. К сожалению, многие люди идут противоположным путем, считая, что раз уж печальный диагноз поставлен, то теперь лучше вообще лишний раз не напрягать спину, опасаясь появления болей в позвоночнике. Такой подход ошибочен: грамотные нагрузки при остеохондрозе способны значительно улучшить состояние здоровья больного.

Но прежде чем заняться конкретными тренировками, необходимо проконсультироваться с врачом. Остеохондроз бывает разным и по области поражения позвоночника, и по степени поражения. Иногда болевой синдром слишком ярко дает о себе знать даже при чихании и резких движениях, не говоря уже о физических нагрузках. Симптомы могут быть разными в зависимости от пораженного отдела позвоночника. Поэтому, каким спортом можно заниматься при остеохондрозе врач решает в индивидуальном порядке.

Основная задача тренировок при остеохондрозе заключается в коррекции и укреплении мышц, придании им гибкости, в декомпрессии нервных корешков, выработке правильной осанки и профилактике осложнений заболевания.

Походы в бассейн при остеохондрозе разумны и полезны в периоды затишья болезни. Плавание — настоящее лекарство от этого недуга, которое не только позволит проработать все группы мышц, но и улучшит кровообращение в проблемных частях тела. Занятия в бассейне положительно сказываются на общем тонусе организма и здоровье в целом.

Все три вида остеохондроза — шейный, грудной и поясничный, успешно поддаются лечению плаванием. Но важно понимать, что в зависимости от типа заболевания, занятия будут отличаться. Простое пребывание в воде ничего не дает — плавать нужно правильно и, желательно, под наблюдением тренера. Вкратце, рекомендуется делать это на спине, а при шейном и поясничном полезно плавать еще и брассом.

Необходимо делать разминку перед занятиями и тренироваться исключительно в теплой воде, поэтому речки и озера не подходят: переохлаждение может только обострить симптомы остеохондроза. Предварительная консультация у врача обязательна, ведь плавание имеет массу противопоказаний.

Разновидностей такой гимнастики существует великое множество. Комплексы упражнений, обычно выполняемые лежа на полу, направлены на улучшение питания хрящевой ткани и постепенное выведение солевых отложений. Иногда используются легкие гантели, вес которых медленно повышается по ходу регулярных тренировок.

Под фитнесом обычно понимают комплексы упражнений, направленные на всестороннее развитие тела — мускулатуры, гибкости, ловкости, правильного дыхания. Фитнес при остеохондрозе может стать отличным средством улучшения состояния больного. Богатый выбор видов фитнеса для тех, кто страдает остеохондрозом, увы, не доступен.

Необходимо избегать тренировок, в которых идет заметная нагрузка на позвоночник, есть прыжки и скачки, а также прогибы в спине.

Среди всего разнообразия мира фитнеса больным остеохондрозом рекомендуется обратить внимание на пилатес, воздействующий сразу на несколько групп мышц и, в большинстве случаев, позитивно влияющий на состояние позвоночника.

Можно ли при наличии остеохондроза заниматься спортом, уже понятно, а как быть с экзотическими практиками? Отношение к йоге с точки зрения наличия диагноза остеохондроз не может быть однозначным. Как лечебная практика йога отлично помогает в деле улучшения питания межпозвоночных дисков, но многие из упражнений могут сильно перегружать позвоночник. Поэтому к занятиям йогой при остеохондрозе стоит отнестись с осторожностью и ответственностью, и тренироваться только под руководством опытного тренера. Как профилактика остеохондроза, йога — великолепное средство.

Эта система упражнений вышла из йоги и благодаря своей специфике (подходит пожилым людям) отлично подойдет для больных остеохондрозом. Здесь нет риска травматизма, а освоить упражнения со временем может каждый.

Не каждое упражнение из шейпинга подойдет тем, кто испытывает проблемы с позвоночником, но большая часть занятий дает только минимальную нагрузку на эту часть тела, что является несомненным плюсом. Поэтому шейпинг — отличное профилактическое средство против остеохондроза. Он хорошо помогает и на начальных стадиях заболевания.

Аналогично работает аэробика. Как и во всех остальных случаях, стоит заниматься с тренером, ознакомленным с особенностями диагноза и сопутствующими противопоказаниями, хотя бы первое время.

Остеохондроз — это боль, и если она вас мучает, в тренажерный или фитнес-зал идти нельзя. Легкая боль — исключение, так как она может присутствовать чуть ли не 24 часа в сутки. При усилении стоит останавливать тренировку. Ни в коем случае нельзя заниматься поднятием тяжестей. Упражнения, включающие сгибание поясницы, противопоказаны в периоды обострения болезни. И главное: обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем начать заниматься любым видом спорта. Только специалист подберет оптимальный режим занятий.

При наличии дегенеративных изменений позвоночника нельзя заниматься спортом, дающим повышенную нагрузку на эту часть тела. Накачка мышц в этом случае чревата искривлением позвоночной оси. Особенно вредна нагрузка на позвоночник при вертикальном положении тела. Поэтому при остеохондрозе противопоказаны следующие виды спорта:

  • прыжки в высоту;
  • метание диска и копья;
  • тяжелая атлетика;
  • теннис и бадминтон;
  • профессиональный бег.
  • подтягивания;
  • игра в футбол и хоккей;
  • прыжки с высоты;
  • катание на горных лыжах;
  • гольф.

Второй список не противопоказан, но с перечисленными упражнениями и видами спорта следует быть осторожными. Даже гольф представляет некоторую опасность из-за необходимости резких поворотов туловища. Катание на лыжах ведет к чрезмерной нагрузке на шейный отдел позвоночника — некоторым больным этого стоит избегать.

Кроме того, горные лыжи и прыжки с высоты — плохая затея из-за риска травм позвоночника. То же касается и футбола с хоккеем и им подобным. Любые командные виды спорта влекут за собой высокий риск травматизма. Правда, сама по себе, физическая активность такого типа, как в футболе, наоборот, полезна. Подтягивания приводят к вытягиванию позвоночного столба и опасны усилением болевого синдрома.

При грамотном подходе спорт при остеохондрозе не только не запрещен, но необходим. Речь, конечно, не о нагрузках профессионального уровня, а об ограниченных физических тренировках. Остеохондроз и, например, фитнес могут быть очень совместимы, но правильно подобрать полезные упражнения и дозировку нагрузок может только врач, исходя из данных медицинского обследования. Разрешить вам тренироваться или нет, должен решать специалист. Важно понимать, что спорт при остеохондрозе — не панацея. Он не лечит саму болезнь, но в идеале значительно облегчает состояние больного, возвращая вкус полноценной здоровой жизни.

Если у вас заболела спина, не стоить бросать занятия спортом, тем более, если вы когда это.

Во многих случаях спорт при остеохондрозе не противопоказан, и многим пациентам он будет полезен, для более быстрого восстановления. Большинство людей, которые начинают испытывать боли в спине, хотят закончить занятия спортом. Они боятся получить осложнения т. к. слышали, что с больными, которые не прекратили физические упражнения, происходили нехорошие случаи (например, обострение заболевания).

Одни виды спорта способствуют выздоровлению, другие могут навредить. Например, спина испытывает большие нагрузки, если человек занимается поднятием тяжестей, единоборствами и некоторыми другими видами физической активности. Спортсмены, которые занимаются этими видами спорта, регулярно испытывают большие нагрузки и часто жалуются на боль и скованность в спине. Также тренировки футболом и хоккеем могут быть вредны для позвоночника, т. к. во время занятий человек часто получает удары, толчки и случаются даже падения. К тому же оба этих вида физической нагрузки предполагают соревновательный момент и большое эмоциональное напряжение, что также может отрицательно повлиять на состояние позвоночника.

Многие люди считают что остеохондроз и спорт несоединимы. Это ошибка, т. к. очень активные люди всегда смогут найти такой вид двигательной активности, который им понравится и будет безопасен для позвоночника. Возьмём, настольный теннис и бадминтон данные виды спорта помогут увеличить силу и гибкость мышц спины, поэтому доктор может посоветовать своим пациентам, посещать эти виды спорта.

В любых ситуациях и практически для любого пациента можно подобрать упражнения или вид двигательной активности, которыми можно заниматься. Важно выбрать такой вид спорта, который не будет перегружать позвоночник, а напротив, будет восстанавливать его, давать человеку положительные эмоции и укреплять здоровье.

  1. Главное, на что нужно учесть – влияние упражнений на позвоночник, для него будут полезны наклоны с палкой за спиной, различные виды подтягиваний (особенно на перекладине), а также физические упражнения, которые необходимо делать в положении лежа. Стоить учесть что все виды физической активности противопоказаны в острый период заболевания.
  2. После того как вы закончили выполнение упражнений, вам следует растянуть спину, это будет весьма полезно для позвоночника. Для этого можно использовать висы на турнике в течение небольшого времени или различные приспособлениях, которые помогают вытянуть позвоночник. Очень важно после такой растяжки аккуратно спуститься и полежать некоторой время в горизонтальном положении.
  3. В том случае если вам нравятся прыжки и скоростной бег, для укрепления мышц ног и ягодиц, то следует отложить выполнение таких упражнений, потому что они могут вызвать обострение болей в спине.
  4. Больной, с диагнозом остеохондроз, должен воздержаться от упражнений для выполнения которых нужно сильно прогибаться в пояснице.

Все врачи, занимающиеся лечением позвоночника обязательно говорят своим клиентам чтобы они исключали те виды физической активности при выполнении, которых у человека возникает боль в спине. Допустим в ходе занятий у вас появился небольшой дискомфорт, не беспокойтесь, продолжайте заниматься, здесь нет ничего страшного, но если появились острые боли, то необходимо немедленно закончить выполнять упражнение и отдохнуть, после чего проконсультироваться со своим врачом.

Если врач после общения с вами заявляет, что вам можно заниматься спортом при остеохондрозе, то следует прислушаться к его совету. Простые, лёгкие, плавные упражнения помогут вам почувствовать себя намного лучше. В редких ситуациях врач даже может разрешить вам поднятие тяжестей, но обычно различные силовые упражнения можно будет выполнять только после первого курса терапии и примерно через 1-2 месяца.

В результате назначенного врачом лечения, самочувствие человека постепенно улучшается, и в том случае если больной был спортсменом, то он может потихоньку возобновить полноценные занятия спортом, но с очень большой осторожностью, помня о том, что остеохондроз нельзя вылечить полностью и могут возникать обострения. При выполнении физической нагрузки обязательно нужно следить за своим самочувствием и особенно за состоянием спины. Часто происходит так, что больные сперва выполняют рекомендации врача и делают необходимые упражнения, но после того, как наступает период облегчения перестают заниматься. Не следует так поступать, потому что через некоторое время боль в спине может опять к вам вернуться.

Человек в любое время и в любом физическом состоянии может начать регулярно заниматься спортом и даже остеохондроз шеи – не является противопоказанием к этому. Любая болезнь это только сигнал нашего организма о том, что его владелец ведёт нездоровый образ жизни.

  • Остеохондроз шейного отдела и спорт сочетаемы тогда, когда болезнь находится в ранних стадиях развития и врач её диагностировал. Подобным больным врачи назначают физические упражнения.
  • Но если у человека острая стадия болезни, острая боль, и он не в состоянии полноценно двигаться, то в таких ситуациях показан полный покой. Между прочим, любители ходьбы могут быть спокойны, их излюбленный вид физической нагрузки не противопоказан, а напротив, полезен (особенно скандинавская ходьба – ходьба с палками). Очень важно, чтобы поверхность была мягкой, а воздух свежий: если вы можете ходить в лесу, это очень хорошо.
  • В зимний период полезна ходьба на лыжах, летом – плавание, а также езда на велосипеде. Такие виды физической нагрузки повышают удовольствие от жизни, прибавляют энергии, восстанавливают позвоночник и увеличивают продолжительность жизни.

Человек с больным и нетренированным позвоночником может реагировать на физические упражнения достаточно болезненно. Именно по этой причине, в начале восстановления физическая активность при шейном остеохондрозе должна быть щадящей, вы должны найти для себя адекватную альтернативу очень активным видам спорта. Так, у любителей бега есть возможность попробовать заняться спортивной ходьбой. Чтобы точно определиться с видом двигательной активности вам нужно проконсультироваться со своим врачом, который на основе всех данных, после тщательного осмотра и возможно, некоторых анализов порекомендует вам конкретный вид спорта. Исключительно после постановки конкретного диагноза врач может давать индивидуальные рекомендации.

Так или иначе, каждого человека, который занимает активную жизненную позицию, тревожит вопрос, а разрешён ли спорт при остеохондрозе? Ответ — да. Но без фанатизма, экстремальные нагрузки недопустимы, следует выбирать такие виды спорта, которые будут благоприятно воздействовать на ваши суставы и позвоночник.

Обязательно нужно выполнять все рекомендации, которые вы получили от своего лечащего доктора. Каждое занятие необходимо начинать с разминки, чтобы разогреть суставы, мышцы и связки. Потому что если после долгого бездействия сразу дать организму большую физическую нагрузку это может привести к серьёзным травмам. Равным образом для организма полезна умеренная ходьба для разогрева в начале тренировки и достаточные периода восстановления после того, как вы закончили выполнять упражнения (обычно это 2-3 минуты). Такие периоды отдыха восстанавливают дыхание и пульс, после чего можно выполнять следующий вид упражнений.

Советов, каким спортом можно заниматься при остеохондрозе, множество. Часто рекомендуют заняться таким «нетрадиционным» способом физкультуры как, хатха-йога. Она позволяет проработать все мышцы, научиться расслаблять своё тело и успокаивать разум.

Если подводить итог, то вы уже поняли что заниматься физическими упражнениями при остеохондрозе возможно и даже – нужно. Какой вид физической активности выбрать зависит от стадии развития заболевания у больного. Если сейчас острый период болезни, то необходимо сперва вылечиться, а после этого начинать выполнять простые упражнения. Когда наступит период устойчивой ремиссии можно увеличивать время занятий и нагрузки на позвоночник.

Большую значимость, имеет регулярность тренировок, т. к. малоподвижный стиль жизни приводит к проблемам в позвоночнике. По этой причине, даже в том случае если вы не атлет, вам тоже необходимо регулярно делать простой комплекс упражнений. Вы можете не делать упражнения во время обострений, но после того, как сильная боль прошла нужно вернуться к постоянным занятиям. Необходимо при выполнении любых упражнений соблюдать правильную технику и не нарушать правила безопасности при занятиях. Остеохондроз относится к хроническим болезням, в связи с этим нужно сохранять состояние ремиссии и не допускать обострений болезни.

источник