Медицинский центр для профилактики остеохондроза

Врачи в Клинике Бобыря знают, как разобраться в патологических процессах, которые происходят в организме пациента при остеохондрозе, и назначить наиболее эффективное лечение. Мы больше 30 лет лечим болезни позвоночника и суставов, и являемся экспертами в данной сфере. Наши доктора применяют весь доступный комплекс процедур, который помогает в кратчайшие сроки вернуть больного к привычной, активной жизни без боли и других неприятных симптомов.

  • Лечение, направленное на причину остеохондроза.
  • Врачи со средним стажем работы 15 лет.
  • Уникальный авторский метод доктора Бобыря – дефанотерапия – помогает избавиться от симптомов после первых сеансов.

После того как диагноз установлен, врач составляет соответствующую программу лечения, которая во многом зависит от степени и локализации патологического процесса в позвоночнике.

Лекарственные препараты при остеохондрозе необходимы для снятия симптомов, улучшения самочувствия пациента и укрепления ткани межпозвоночного диска. С этой целью применяются:

  • Анальгетики (Найз, Диклофенак и т. д.) уменьшают боль, снимают спазмы мышц, устраняют воспаление. Их применяют в форме мазей, таблеток, уколов.
  • Хондропротекторы (Артра, Терафлекс) на начальных стадиях помогают восстановить повреждённую хрящевую ткань и структуру межпозвоночных дисков.
  • Противосудорожные препараты эффективны против симптомов, возникающих при сдавлении некоторых нервных корешков.
  • Мышечные релаксанты – препараты, расслабляющие мышцы. Их назначают пациентам, у которых имеются выраженные мышечные спазмы.
  • Блокады. Лекарство – обычно кортизон, препарат из группы гормонов надпочечников (глюкокортикоидов) – вводят непосредственно в область пораженного нервного корешка. Это помогает снять отек и уменьшить боль.
  • Препараты для улучшения микроциркуляции, трофики нервной ткани, витамины.
  • Если присутствуют осложнения со стороны внутренних органов, лечащим врачом могут быть назначены соответствующие симптоматические средства.

В редких случаях, когда беспокоят очень сильные боли, с которыми не удается справиться с помощью препаратов из группы НПВС, применяют наркотические анальгетики. Это крайняя мера, когда больной испытывает сильные мучения, и устранить их другими способами нельзя. Для того чтобы понять, показаны ли в конкретном случае наркотические препараты, врач должен правильно оценить интенсивность болевого синдрома. Например, в некоторых случаях руководствуются такой схемой:

  • Боль умеренной интенсивности (I степень) возникает, когда пациент занимается интенсивной физической работой, долго находится в однообразной неудобной позе, резко меняет положение тела. В положении лежа и при плавных движениях она не беспокоит.
  • Выраженные боли (II степень) возникают при незначительных движениях. Когда человек просто лежит, у него не должно ничего болеть.
  • Резко выраженные боли (III степень) Беспокоят в покое практически постоянно. Из-за них больной не может нормально спать, принимает вынужденное положение, чтобы хотя бы немного их облегчить.

Обычно наркотические анальгетики показаны только при резко выраженных болях.

У большинства пациентов медикаментозные препараты помогают довольно быстро и эффективно снять боль, мышечный спазм. Но стоит понимать, что медикаментозное лечение носит симптоматический характер. Оно улучшает состояние, но не помогает бороться с первопричиной. Для этого нужны комплексные меры, направленные на восстановление правильной биомеханики, положения и оптимальных движений в позвоночном столбе. Именно на это в первую очередь направлена работа с пациентами в Клинике Бобыря.

Лечебный массаж при остеохондрозе улучшает приток крови к проблемным зонам, нормализует питание тканей, улучшает их восстановление, нормализует отток лимфы, способствует выработке биологически активных веществ. Массаж укрепит мышцы спины, восстановит тонус ослабленных мышц и расслабит спазмированные участки. Для достижения стойкой ремиссии потребуется примерно 10–15 процедур.

Основные принципы лечебного массажа при остеохондрозе позвоночника:

  • Необходимо избегать агрессивных приемов, особенно в период обострения заболевания. В основном применяют поглаживание, растирание, вибрацию.
  • Массажист должен правильно оценить состояние мышечного корсета позвоночника и разобраться, где находятся спазмированные мышцы, а где – ослабленные, растянутые. В первом случае нужны расслабляющие приемы, а во втором – более агрессивное воздействие, направленное на повышение тонуса.
  • Во время сеанса массажа шейно-воротниковой зоны пациент должен сидеть на стуле, облокотившись согнутыми в локтях руками и лбом о кушетку, во время массажа спины и поясницы – лежать на кушетке на животе. Но иногда, если беспокоят очень сильные боли, пациента можно уложить в вынужденном положении, например, набок.
  • Особое значение нужно уделить триггерным точкам – участкам болезненного спазма в мышцах.
  • Если пациента беспокоят симптомы, которые могут свидетельствовать о поражении седалищного нерва, нужно провести массаж мышц ягодицы, бедра, голени и стопы.
  • Если во время сеанса у больного возникает сильный дискомфорт, боли – процедуру нужно прекратить.

В нашей клинике массаж проводят высококвалифицированные специалисты, совмещающие знания и практический опыт лечения патологий опорно-двигательного аппарата.

Этот способ восстановления оптимален как в первые месяцы от начала заболевания, так и в более поздние сроки. В отличие от классического массажа, здесь специалист воздействует на позвонки, изменяя их положение на «более естественное» или физиологическое. За несколько сеансов уменьшаются деформации позвоночника и защемления нервов, купируется боль, улучшается кровообращение в проблемных зонах.

Для того чтобы повлиять на причину заболевания и улучшить состояние позвоночного столба, мануальный терапевт прибегает к различным приемам:

  • Манипуляция. Это толчки, которые проводятся на фиксированном суставе и способствуют созданию в нем напряжения.
  • Прессура – надавливания, которые помогают расслабить напряженные мышцы, вернуть элементы позвоночного столба в правильное положение.
  • Ритмическая мобилизация. Предполагает растяжение, ротацию (вращение) или сдавливание суставов.
  • Позиционная мобилизация – методика, с помощью которой мануальный терапевт мягко вытягивает мышцы.

Отдельно стоит отметить такую методику, как постизометрическая релаксация. Она помогает расслабить напряженные мышцы, обеспечить свободную подвижность в конечностях и позвоночнике, справиться с болью. Процедура проходит в два этапа:

  1. Сначала врач просит пациента пытаться совершить определенное движение, но при этом своими руками фиксирует данную часть тела и не лает это движение совершить. В итоге проблемная мышца напрягается, но не сокращается. Такое напряжение без изменения длины называется изометрическим.
  2. Затем следует фаза расслабления. Врач просит пациента расслабиться, и в это время совершает движение, чтобы растянуть мышцу. После напряжения это удается намного легче.

Многие люди воспринимают мануальную терапию как набор агрессивных процедур, во время которых врач что-то «ломает», «вправляет», а пациент в это время кричит от боли. На самом деле это не так. В мануальной терапии не применяются грубые, травматичные приемы. Если врач всё делает правильно, во время процедуры не должно быть боли. Мануальная терапия становится опасна, когда ее выполняет непрофессионал. Обратитесь к опытным специалистам в Клинике Бобыря.

В Клинике Бобыря применяется уникальный запатентованный метод лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночного столба – дефанотерапия. Для устранения начальных стадий остеохондроза потребуется несколько сеансов – дальнейшая программа ограничится профилактическими процедурами. Эффективность дефанотерапии складывается из следующих составляющих:

  • Уникальная авторская технология. Для разминки используется специальная методика, благодаря которой специалист улучшает состояние мышц, костей и суставов. Использование специального ортопедического валика исключает травматизм, благоприятно воздействует на сосуды и нервы.
  • Профессионализм врача. В клинике Бобыря сеансы дефанотерапии проводят только профессионалы, имеющие знания и многолетний опыт. Они обучались непосредственно у создателя методики.
  • Дефанотерапия – это диагностика, лечение и профилактика остеохондроза. Перед сеансом специалист осматривает и пальпирует спину больного, контролируя эффективность предыдущей процедуры. После тракционного импульсного воздействия проводится беседа с пациентом для закрепления результата, врач дает установку на правильную осанку.

Лечение дефанотерапией проводится в три этапа:

  • Подготовка. Первые несколько минут врач проводит предварительную разминку. Она необходима для разогрева мышц и обследования спины. Если обнаружены деформированные участки позвоночника, специалист будет делать акцент именно на них.
  • Этап тракционно-импульсного воздействия. При помощи специального валика доктор разминает позвоночник, воздействуя на кости, хрящи и связки. Часто больные могут ощутить характерный щелчок, горящий о том, что смещенный позвонок «встал на место». Иногда для вправления потребуется несколько процедур.
  • Закрепление результата. После разминки необходимо полежать несколько минут в расслабленном состоянии. Во время отдыха доктор беседует с пациентом, даёт рекомендации по поддержанию правильной осанки.

Для дефанотерапии есть список противопоказаний – это беременность, болезни сердца и сосудов, артериальная гипертензия, болезни печени, почек, инсульт и инфаркт миокарда. Также сеансы не проводятся в состоянии опьянения.

Гимнастика предназначена для укрепления мышц спины, которые поддерживают нормальную осанку, не давая межпозвоночным дискам деформироваться. Программа составляется с учётом индивидуальных особенностей пациента, стадии развития болезни. ЛФК можно проводить дома или под надзором специалиста – но первые несколько занятий желательно в любом случае провести вместе с врачом.

Физиотерапевтическое лечение ускоряет регенерацию повреждённых тканей, улучшает кровообращение в проблемных зонах, помогает справиться с воспалением и болью. Чаще всего осуществляется тепловое, магнитное или световое воздействие на позвоночник.

Для лечения остеохондроза доктор может назначить:

  • лекарственный электрофорез;
  • магнитотерапию;
  • лазерное воздействие;
  • прогревания;
  • ударно-волновую терапию.

Остеопатия относится к категории мягких мануальных техник. Это глубокая работа с организмом пациента, направленная на восстановление нормальных анатомических и физиологических взаимоотношений между опорно-двигательной системой и внутренними органами, способности организма к самовосстановлению и самоисцелению. Каждая процедура складывается из диагностики и терапевтического воздействия. Процедура совершенно безболезненная, во время нее пациент может вообще ничего не почувствовать, но по эффективности она зачастую превосходит мануальную терапию.

Основные принципы применения остеопатии при заболеваниях опорно-двигательной системы:

  • Согласно представлениям врачей-остеопатов, организм человека представляет собой единое целое, в котором все компоненты тесно взаимосвязаны – в функциональном и анатомическом отношении. Если нарушения происходят в одном месте, они влекут за собой цепочку патологических изменений, которые могут привести к возникновению симптомов в совсем другой части тела. Поэтому остеопатические методы коррекции направлены не только на позвоночник. Задача врача – найти и устранить все имеющиеся проблемы.
  • Важно не просто избавить больного от симптомов. Всегда нужно искать и устранять первопричину расстройства. Кроме того, задача остеопата – восстановить нормальную работу организма, убрать все факторы, которые ей мешают. После этого запускаются естественные процессы самовосстановления.
  • Грубое воздействие на организм больного недопустимо. В остеопатии не так важна сила, как правильное направление. В процессе обучения руки специалистов по мягким мануальным техникам приобретают особую повышенную чувствительность и могут выявлять нарушения, которые не способно обнаружить даже современное диагностическое оборудование.

Остеопатические практики приводят к восстановлению нормального положения и работы костей и других анатомических структур, улучшению кровоснабжения тканей, оттока лимфы, уменьшению отечности, боли, выработке биологически активных веществ, активации защитных и регенераторных механизмов.

Мягкие мануальные техники, в отличие от медикаментозных препаратов, не обладают побочными эффектами. Они безопасны у маленьких детей, беременных женщин, людей преклонного возраста, страдающих серьезными хроническими заболеваниями. В Клинике Бобыря вам помогут справиться с симптомами остеохондроза высококвалифицированные остеопаты, которые имеют многолетний опыт работы.

Для устранения проявлений остеохондроза программа лечения может дополняться некоторыми методами нетрадиционной медицины:

  • Иглоукалывание может временно устранить боль, снять мышечные спазмы и улучшить кровообращение в проблемных зонах.
  • Фитотерапия – домашнее лечение целебными травами.
  • Для улучшения состояния позвоночника можно принимать некоторые БАДы, но о них обязательно нужно сообщить лечащему врачу.

Акупунктура, или иглоукалывание – старинное направление в лечении различных заболеваний, которое зародилось еще в Древнем Китае. Суть метода состоит в том, что врач вводит в тело пациента тонкие иглы в особых точках, расположенных на жизненных меридианах. Современная наука отвергает такое объяснение, тем не менее, признает эффективность акупунктуры и относит ее к методам рефлексотерапии.

Есть много свидетельств о том, что иглоукалывание эффективно при болях вызванных остеохондрозом. Многие пациенты отмечают, что почувствовали значительное улучшение буквально после первых сеансов. И тому есть научные объяснения:

  • Введение игл в определенных точках стимулирует выработку биологически активных веществ: эндорфинов, которые помогают уменьшить боль, и серотонина, который часто называют «гормоном счастья» из-за его влияния на настроение.
  • Есть данные, что в результате сеансов акупунктуры в надпочечниках вырабатывается больше кортизола – этот гормон из группы глюкокортикостероидов подавляет воспалительные процессы.
  • Рефлекторно в ответ на введение иглы активируется кровоток. За счет этого усиливается приток крови к различным тканям, улучшается состояние межпозвоночных дисков и других структур позвоночного столба.
  • Некоторые данные говорят о том, что при параллельном применении с акупунктурой усиливается действие обезболивающих препаратов. В ряде случаев за счет этого можно снизить дозу лекарства и тем самым снизить риск побочных эффектов.
  • Было обнаружено, что «меридианы» были выбраны древними целителями не просто так. Их ход соответствует расположению определенных мышечных цепочек. За счет этого акупунктура помогает привести в норму мышечный тонус.

Акупунктура может улучшить состояние больного с остеохондрозом, но при этом имеет очень мало противопоказаний. Поэтому ее зачастую целесообразно включать в комплекс лечения. Если же у больного есть аллергия на лекарственные препараты, ему противопоказана лечебная физкультура, массаж и мануальная терапия, то иглорефлексотерапия может стать самым настоящим спасением.

Ударно-волновая терапия – метод лечения, основанный на воздействии на организм ультразвуковыми волнами высокой интенсивности. Такие препараты применяются в Клинике Бобыря, так как они доказали свою высокую эффективность в неврологии.

Основные эффекты ударно-волновой терапии:

  • Ускоряет рассасывание рубцовой ткани.
  • Улучшает приток крови к структурам позвоночного столба, мышцам.
  • Активирует процессы регенерации и удаления поврежденных клеток.

Наш опыт показывает, что включение этого метода в комплексную программу лечения помогает добиться более выраженного эффекта и быстрее избавлять пациентов от неприятных симптомов.

При неэффективности консервативной терапии показано хирургическое лечение. Оперативное вмешательство обычно проводится при запущенных стадиях болезни, когда развиваются осложнения, сдавление нерва со стойкими неврологическими нарушениями.

Остеохондроз – тяжёлое заболевание, которое прогрессирует при отсутствии лечения. Для перехода патологии в финальную стадию потребуются годы, но спустя несколько лет изменения приобретут необратимый характер. Заболевание и его осложнения могут сделать человека инвалидом, привести к утрате трудоспособности и даже способности к самообслуживанию. Чаще всего консервативное лечение на ранних стадиях помогает затормозить патологический процесс, обратить его вспять.

Если вы состоите в группе риска, рекомендуется проведение профилактических мер, которые предупредят развитие болезни. Врачи Клиники Бобыря советуют придерживаться следующих правил:

  • Избегайте физических перегрузок.
  • Ведите активный образ жизни. Выделите хотя бы один день в неделю на посещение бассейна или спортзала.
  • Не работайте в согнутом положении, следите за осанкой. Если подолгу работаете за компьютером – периодически вставайте, разминайтесь.
  • Каждый день начинайте с утренней гимнастики. Полезно периодически проходить курсы профилактического массажа.
  • Следите за весом. Придерживайтесь здорового питания.
  • Откажитесь от вредных привычек.

Это основные правила профилактики. Также людям с ослабленным позвоночником, лицам из группы повышенного риска рекомендуется регулярно посещать врача, проводить укрепляющие курсы дефанотерапии.

За счет комплексного подхода и индивидуальной программы лечения для каждого пациента, нашим врачам удается справиться даже с запущенным остеохондрозом, у некоторых пациентов – предотвратить необходимость в хирургическом лечении. Запишитесь на прием к доктору в Клинике Бобыря, мы знаем, как помочь.

У меня во время беременности были очень сильные боли в спине, обратилась в данную клинику и после полного обследования оказалось что у меня радикулит, который начал проявляться, хорошо что он проявился совсем на маленьком сроке. Врачи мне назначили лечение, и весь оставшийся период беременности.

Недавно прошел лечение в клинике Бобыря. Результатами остался доволен. Уже давно мучился с болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Оказалось, что у меня есть грыжа и протрузии. Улучшения почувствовал уже после третьего сеанса. Домой шел, как молодой – быстро и бодро. А ведь мне уже.

Никак не ожидал, что боль, которая мучает более 6 лет, может отступить за один сеанс! Конечно же, результат придется закреплять различными упражнениями, но сам факт, что стало легче уже после первого сеанса, меня несказанно удивил! Сердечное спасибо Бобырю М.А. и мастеру массажа Александру за.

Добрый день, мой возраст 58 лет. Как и у остальных, заболевания шейного и поясничного отдела. Прошел курс лечения в клинике у доктора Сорокина. Ощущения незабываемые! В обоих отделах (и в шее, и в пояснице) была протрузия, а чуть ниже грыжа. Помогло сразу практически: после 2-х сеансов. Теперь.

источник

Погорелова Любовь Николаевна
заведующая отделением общей неврологии,
врач-невролог высшей квалификационной категории

Забота о собственном здоровье — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Остеохондроз — заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника (а так же тазобедренных и коленных суставов). Остеохондроз имеет четыре стадии развития.

Чтобы понять суть этого заболевания, необходимо хотя бы в общих чертах разобраться в строении позвоночника. Позвонки соединены друг с другом связками и межпозвоночными дисками. Отверстия в позвонках образуют канал, в котором находится спинной мозг; его корешки, содержащие чувствительные нервные волокна, выходят между каждой парой позвонков. При сгибании позвоночника межпозвоночные диски несколько уплотняются на стороне наклона, а их ядра смещаются в противоположную сторону. Проще говоря, межпозвоночные диски — это амортизаторы, смягчающие давление на позвоночник при нагрузках. Массовая заболеваемость связана, прежде всего, с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных. Если не научится правильно сидеть, стоять, лежать, то диск потеряет способность к выполнению своей функции (амортизация) и спустя некоторое время внешняя оболочка диска растрескается, и образуются грыжевые выпячивания. Они сдавливают кровеносные сосуды (что приводит к нарушению спинального кровообращения) или корешки спинного мозга, а в редких случаях и сам спинной мозг. Эти изменения сопровождаются болевыми ощущениями и рефлекторным напряжением мышц спины.

ОДНА ИЗ САМЫХ ЧАСТЫХ ПРИЧИН БОЛЕЙ В СПИНЕ — ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЗВОНОЧНИКА С ПОРАЖЕНИЕМ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ДИСКОВ

Тела позвонков на разрезе

Амортизирующая функция межпозвоночного диска

Осложнение остеохондроза позвоночника — грыжа межпозвоночного диска

При остеохондрозе диски теряют упругость, расплющиваются, растрескиваются

По статистике чуть ли не каждый второй человек в возрасте от 25 до 55 лет страдает остеохондрозом. Но в основном люди начинают чувствовать проявления остеохондроза после 35 лет. Развитию и обострению остеохондроза позвоночника способствуют статические и динамические перегрузки, а также вибрация.
Это может быть вызвано:

  • работой, связанной с частыми изменениями положения туловища — сгибаниями и разгибаниями, поворотами, рывковыми движениями,
  • подниманием тяжелых грузов,
  • неправильной позой в положении стоя, сидя, лежа и при переноске тяжестей,
  • занятиями физкультурой и спортом без учета влияния больших физических нагрузок,
  • неблагоприятными метеоусловиями — низкая температура при большой влажности воздуха.

Но нельзя сказать, что если вы будете в точности следовать всем указаниям, то остеохондроз вам не грозит. Ведь причиной возникновения этого заболевания могут быть травматические повреждения.

По локализации различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространенный остеохондроз. Чаще всего диагностируется поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) и распространенный (около 12%).

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Родители часто говорят расхожую фразу, обращенную к малышам: «Не верти головой!». Врачи призывают к обратному: «непременно вертите головой». В любом возрасте. Только так вы сможете избежать опасного заболевания — остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей нетренированных, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через область шеи проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервные корешки и стволы, осуществляющие нервную связь с руками, сердцем, легкими.

Жалобы при этом виде остеохондроза самые разнообразные: боли в сердце, головные боли, головокружение с кратковременной потерей сознания (из-за нарушений кровоснабжения головного мозга), боли в плечевом суставе или по всей руке.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника

Боль, возникающая время от времени в грудном отделе позвоночника, знакома каждому, кто занимается тяжелым физическим трудом. Как правило, эти болезненные, неприятные ощущения служат первым признаком того, что в организме начинает развиваться достаточно неприятное заболевание – остеохондроз грудного отдела позвоночника. Часто этот недуг поражает лиц, так называемых сидячих профессий: конструкторов, операторов ЭВМ, водителей автомашин.

Но совсем необязательно, что у вас, даже если вы каждый день перетаскиваете тяжелые предметы или вынуждены долгие часы сидеть за письменным столом, будет остеохондроз.

Надежная преграда болезни — правильная осанка. Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи — расправленными. Формировать осанку, как вы сами понимаете, надо с раннего возраста. Но можно этим заняться и в 30, и в 40 лет. Вот уж действительно — лучше поздно, чем никогда!

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Вначале возникают тупые боли в области поясницы и в ногах, затем обычно отмечаются онемение конечностей, значительное увеличение болей при резких движениях туловищем, при тряске.

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Выполнение упражнений в течение длительного времени — надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника. Вот ряд упражнений для профилактики этого вида остеохондроза:

  • Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
  • Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
  • Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
  • Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
  • Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  • Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя. Однако совершать круговые вращательные движения головой нельзя ни в коем случае. Это может привести к травме.

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника

Если вы к тому же будете регулярно выполнять упражнения (указанные ниже) развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондрозу вас не одолеть.

  • И.п. – стоя; делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх — выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову — выдох. Повторите 8 — 10 раз.
  • И.п. – сидя на стуле. Заведите руки за голову — вдох, максимально прогнитесь назад 3 — 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, — выдох.
  • И.п. – встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 — 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Вернитесь в и.п. и снова проделайте то же упражнение 5 — 7 раз.
  • И.п. – лягте на живот и упритесь руками в пол. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола.
  • И.п. – лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги.

Эти упражнения, разгружающие грудной отдел позвоночника, советуют выполнять на протяжении дня во время коротких перерывов в работе. В упражнениях с 3 по 5-е дыхание произвольное. 4-е и 5-е упражнения выполняйте 5 — 8 раз. Эти упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. Очень полезно выполнить несколько движений после работы. Главное, чтобы профилактический комплекс вы делали ежедневно, тогда вы надежно застрахуете себя от остеохондроза.

  • избегайте слишком мягкой мебели — она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.
  • к той мебели, на которой вам приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования: высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо чтобы нога упиралась в пол; для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку; максимальная глубина сиденья приблизительно 2/3 длины бедер.
  • под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.
  • если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 — 20 мин. немного размяться, поменять положение ног.
  • следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.
  • сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.
  • если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.
  • за рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по 8-10 раз каждое.
  • перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.

Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел.

  • меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.
  • если есть возможность, ходите на месте, двигайтесь.
  • время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.
  • если вы моете посуду, гладите белье, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так, чтобы не приходилось низко наклоняться.
  • во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено.
  • чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.

Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз). Для этого:

  • на всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5-8 см. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню.
  • при отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа — это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге.
  • когда болит спина, многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку.
  • любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую, а руку — под голову.

Встать с постели утром больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так:

  1. сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами;
  2. затем если вы спите на спине, повернитесь на живот;
  3. опустите одну ногу на пол;
  4. опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

И еще один совет. Тем, кто любит баню, предпочтительнее сухой пар (сауна), а во время обострения и от сауны придется отказаться.

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-крестцовом отделе — подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

Как правильно переносить тяжести

  • тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).
  • вообще больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг нежелательно. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках.
  • для переноски тяжестей на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.

Как правильно поднимать тяжести

  • наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс;
  • присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена;
  • ухватив двумя руками тяжесть, поднимайтесь, не сгибая спину.

И в заключение, самый важный совет. Если возникла острая боль в любом отделе позвоночника, не стоит заниматься самолечением таблетками и мазями. Обратитесь за помощью к квалифицированному неврологу — следует установить точный диагноз, снять болевой синдром и разработать план дальнейшего лечения.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: