Методика гитта микродвижения от шейного остеохондроза

Основные симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника — боль и ограничение движений. В лечении дегенеративно-дистрофической патологии используются препараты для улучшения кровообращения. Пациентам показано регулярное проведение физиопроцедур, позволяющих предупредить дальнейшее прогрессирование заболевание. Неотъемлемая часть лечения — занятия физкультурой и гимнастикой для укрепления мышечного корсета. Несмотря на необратимость деструктивных изменений в позвонках, выполнение всех врачебных рекомендаций позволяет пациентам вести активный образ жизни.

Виталий Демьянович Гитт разработал собственную методику восстановления всех поврежденных структур шейного отдела. Частые, но дозированные микродвижения помогают повернуть вспять патологический процесс. Во время выполнения упражнений Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе не требуется приема медикаментов, проведения физиотерапевтических мероприятий.

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Положительный результат терапии патологий опорно-двигательной системы лечебной физкультурой достигается в основном за счет укрепления мышечного корсета. Это снижает нагрузку на поврежденные позвонки и межпозвоночные диски, становится своеобразной профилактикой прогрессирования патологии. Структурные элементы позвоночника больше не изнашиваются, не истираются, но и состояние их и не улучшается.

Вернуть подвижность суставам помогают регулярные занятия лечебной гимнастикой: сгибания и разгибания шеи, наклоны и повороты головы. Именно такие упражнения рекомендуют все врачи ЛФК. Виталий Демьянович Гитт считает такой подход к лечению шейного остеохондроза не только не эффективным, но и чрезмерно опасным. Да, к позвонкам и дискам приливает достаточное количество крови для снабжения их питательными и биологически активными веществами. Но во время поворотов и наклонов поверхности всех элементов шейного отдела подвергаются избыточным нагрузкам, а, следовательно, повреждению.

В. Д. Гитт предложил заменить интенсивные тренировки выполнением многократных микродвижений в течение дня. Медленное, едва заметное, покачивание головой принесет значительно больше пользы, чем энергичные наклоны и повороты. После нескольких недель занятий состояние суставов улучшается:

  • вырабатывается достаточное количество синовиальной жидкости для смазывания соприкасающихся поверхностей дисков и позвонков;
  • постепенно разрушаются разросшиеся костные ткани, а отложившиеся соли кальция выводятся из шейного отдела;
  • увеличивается объем движений, исчезает скованность шеи в утренние часы;
  • болезненные симптомы больше не тревожат человека.

Важное правило выполнения микродвижений — отсутствие боли. Если дискомфортные ощущения появились, то занятия следует прервать. К ним приступают спустя несколько часов, но частоту наклонов или поворотов головы снижают. Это должны быть едва заметные колебания, тем не менее, обеспечивающие восстановление дисков и позвонков.

Врачи советуют прислушиваться к ощущениям, возникающим во время тренировок. Если после определенного упражнения больной чувствует себя значительно лучше, то выполнять его следует чаще. Это касается и микродвижений для разминки:

  • сесть на табурет, выпрямить спину, расслабиться, дышать ровно и глубоко;
  • плавно приподнять плечи на 1-2 см, немного задержать их в этом положении, опустить;
  • медленно двигать плечами на 2-3 см сначала вперед, затем назад;
  • положить руки на колени ладонями вниз, очень медленно покачивать локтями из стороны в сторону;
  • плавно, едва заметно, покачивать плечами, как бы выполняя круговые движения.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Со временем человек способен упражняться так, что окружающие просто этого не замечают. А в это время к позвонкам и дискам активно поступает кровь, идет восстановление пораженных остеохондрозом тканей. После продуктивной разминки можно приступать к выполнению базового комплекса упражнений.

После нескольких занятий со специалистами и усвоения базовых навыков можно тренироваться в домашних условиях. Это разрешено пациентам, у которых диагностирован шейный остеохондроз 1 или 2 степени. Нельзя заниматься в период рецидивов или при плохом самочувствии. Противопоказаниями становятся также респираторные или кишечные заболевания, обострения любых хронических патологий.

Чтобы избавиться от скованности в шейном отделе, головокружений и головных болей, следует выполнять такие движения:

  • лечь на спину, расслабиться, равномерно и глубоко дышать (для удобства можно подложить под шею узкий плотный валик);
  • слегка поворачивать голову из стороны в сторону с амплитудой 5 поворотов в минуту;
  • сесть на табурет слегка наклонить голову, глядя прямо перед собой, ладони положить на колени. Слегка наклонять шею по направлению к груди, как бы с чем-то соглашаясь. В течение минуты следует сделать не менее 80 едва заметных кивков;
  • в том же исходном положении поворачивать голову из стороны в сторону, на этот раз ни с чем не соглашаясь. Не забывать дышать равномерно, количество поворотов не должно быть меньше 2 в секунду;
  • сесть ровно, выпрямить спину, руки опустить. Слегка наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу — плавно и очень медленно.

С первого взгляда такие упражнения кажутся пустой тратой времени, ведь мышечный корсет не укрепляется при микронагрузках. Но это не является целью гимнастики Гитта. Во время тренировок скорость восстановления тканей преобладает над скоростью естественного разрушения. Таким образом, происходит то, что не под силу препаратам и физиопроцедурам — регенерация пораженного гиалинового хряща.

В медицинских центрах В. Д. Гитта тренируются больные с шейным остеохондрозом любой степени тяжести. И если пациенты с начальной стадией патологии вскоре могут заниматься самостоятельно, то при ее рецидивирующей форме это категорически запрещено. Дело в том, что для запущенного и осложненного остеохондроза характерно сильное разрастание костных тканей. Неправильное выполнение микродвижений станет причиной повреждения сухожилий, связок, мышц, нервов, мягких тканей. Поэтому контроль специалиста во время тренировок необходим. Как упражнения выполняют пациенты в медицинских центрах:

  • доктор склоняет голову больного сначала к одному, затем к другому плечу. Если подопечным является ребенок или ослабленный пациент, то доктор манипулирует только руками. Наклоны головы физически крепких людей производятся предплечьем врача;
  • доктор подкладывает ладонь под подбородок пациента, как бы фиксируя его в одном положении. В это время больной стремится повернуть голову в разные стороны, пытаясь преодолеть сопротивление;
  • пациент сидит на табурете, он расслаблен, слегка сгибает и разгибает шею. Врач резким движением наклоняет голову больного примерно на 1-1,5 см;
  • под контролем специалиста больной наклоняет голову и слегка поворачивает ее в сторону, совершает ограниченное вращательное движение.

Во время тренировок позвонки могут хрустеть, периодически раздаются щелчки. Происходит то, что недопустимо во время занятий в домашних условиях. Врачам досконально известно анатомическое строение шейного отдела, предварительно они изучают рентгенологические изображения шеи больного. Поэтому хруст и щелчки свидетельствуют только о результативности методики микродвижений.

Врачи-реабилитологи в медицинском центре В. Д. Гитта подробно объясняют пациентам суть предстоящей терапии. Понятие принципиального различия методов лечебной физкультуры и выполнения микродвижений помогает больным не навредить себе во время занятий.

источник

Заболевания позвоночника сейчас не редкость, тем более в шейном отделе. Патология значительно помолодела. Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе — очень эффективный способ улучшить состояние и отодвинуть развитие болезни.

Более 25 лет Гитт Виталий Демьянович успешно излечивает пациентов с разными болезнями суставов и позвоночника. Врач-мануальный терапевт свою методику активно применяет не только на соотечественниках, но и на зарубежных пациентах.

Гитт постоянно усовершенствовал и дорабатывал свою теорию. Благодаря чему ему удалось первым практически на 100% излечить пациента со сложной степенью артроза. Этой же методикой эффективно устраняются и такие заболевания опорно-двигательного аппарата, как миозит, тендинит, синовит и многие другие.

Возможно, Виталий Демьянович — единственный врач в мире, который борется с болезнями позвоночника, не прибегая к операциям. Это и сколиоз, и остеохондроз, и грыжи позвоночника.

За основу в этой методике выступает предположение о том, что за весь период жизни каждый орган, кость или сустав постоянно перестраивается. Ведь так оно на самом деле и есть: даже переломанные кости могут постепенно срастаться. Это происходит потому, что они живые и постоянно обновляются, рождаются все новые и новые клетки, ткани заменяются.

Регулярные, постоянные, плавные, систематические упражнения для позвоночника и суставов должны заставить их изменяться в любую из сторон. Если зафиксировать сустав, к примеру, гипсом на несколько месяцев, то он обязательно потеряет способность к движению, станет каменным. Добавьте регулярные, плавные упражнения — сустав вновь оживет. Также и нехватка движения в позвоночнике ведет к его постепенному сдавливанию, уплотнению, разрушению — к остеохондрозу.

Базисом и объединяющим элементом метода является теория микродвижений. Это своего рода «гомеопатическое» количество движений, которое прекрасно питает суставы, не сильно их нагружая.

Гимнастика Гитта направлена не на растяжение мышц, а на восстановление суставов. Конечно, добиться этого невозможно без самостоятельного, каждодневного труда пациента. Такая гимнастика должна быть неотъемлемой частью жизни больного, тем более что эти упражнения выполнять абсолютно не трудно. Они не занимают много времени и не требуют определенного места и наличия специального инвентаря.

Гитт Виталий Демьянович хотел найти эффективное средство для более быстрого излечения пациентов, поэтому были разработаны специальные виброкушетки нескольких типов. Они позволяют проводить еще более продуктивное лечение. Виброкушетка позволяет пациенту в полном спокойствии и расслабленном состоянии совершать несколько сот микродвижений в минуту.

Как говорит Виталий Гитт, элементу необходимо для усвоения совсем малое количество суставной жидкости, но зато она должна поставляться беспрерывно. При активном движении и больших амплитудах питание становится лучше, а вот усвоение — нет, оно абсолютно такое же, как и при выполнении микродвижений. При этом слишком активные движения приводят к травмам и разрушению суставов.

В чем отличие гимнастики микродвижений от занятий на виброкушетке? Почему упражнения нужно выполнять медленно, ведь на кушетке они происходят быстро? Все очень просто: на аппарате пациент лежит в расслабленном свободном положении, ему не нужно напрягать мышцы, нагружать суставы. Именно нагрузка ведет к разрушению структуры костного элемента. Поэтому и нужно стараться ее избегать, а выполнять маленькие, «гомеопатические», плавные и медленные движения в воспаленном суставе.

Гимнастику рекомендуется осуществлять в любом возрасте, при наличии всевозможных болезненных ощущений.

Чтобы получить стойкий терапевтический эффект, необходимо упражнения выполнять регулярно и по нескольку раз в день. Такая гимнастика используется для восстановления очень жесткой, практически неподвижной хрящевой ткани. Виталий Гитт рекомендует выполнять следующие упражнения при шейном остеохондрозе (для этого понадобится только стул, на него нужно удобно сесть и приступить к занятиям):

  1. Нужно медленно наклонить голову вперед на 25–30º (не больше, так как это может привести к перегибу сосуда и головокружению). Потом требуется легонько кивать головой, будто бы отвечаете «да». Амплитуда не должна быть большой, продолжать упражнение нужно не меньше 2 минут. Потом отдохнуть в течение получаса.
  2. Спустя полчаса, необходимо продолжить занятие на стуле. Голову немного наклонить и выполнить движения ею по часовой стрелке и против нее, как бы говоря собеседнику «нет», но выполнять упражнение нужно не спеша, плавно, с маленьким отклонением. Длительность — от 2 минут.

Каждое из упражнений выполняют 1 раз в 60 минут, это значит, что в течение одного дня любое движение нужно повторить от 8 до 10 раз.

Такие упражнения при шейном остеохондрозе (покачивания головы) можно делать и в лежачем положении. Для этого необходимо опуститься на твердую и ровную поверхность, под шею положить широкий валик.

Регулярное выполнение таких занятий дает возможность улучшить состояние межпозвоночных дисков, увеличить высоту и нормализовать метаболизм и питание. Это очень важно, ведь при заболевании диски сплющиваются и недополучают полезных веществ.

Такая гимнастика для позвонков шейного отдела очень полезна, проста и легка в исполнении. Ее можно делать на работе, дома, в гостях, в машине.

Перед началом выполнения упражнений необходимо ознакомиться с противопоказаниями:

  1. Не следует заниматься гимнастикой без консультации с лечащим врачом, особенно в период обострения остеохондроза. Согласно результатам обследования, доктор подберет нужные и безопасные упражнения для каждого отдельного случая.
  2. Гипертонический криз.
  3. Аневризма аорты.
  4. Порок сердца.
  5. Недавно перенесенный инсульт или инфаркт.

Упражнения очень эффективные и безопасные, но только при правильном исполнении.

источник

Большинство врачей уверенны, что лечить заболевания позвоночного столба можно только, применяя способы официальной медицины. Но мануальный терапевт Виталий Гитт думает, что это не так. Он уверен, что лекарственная терапия способна принести временное улучшение состояния пациента. Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе нормализует работу опорно-двигательной системы и устраняет причины ее патологий.

Методика Гитта при шейном остеохондрозе подразумевает, что все упражнения на протяжении дня будут повторяться каждые 60 минут, если делать комплекс зарядки один раз, то положительного результата не будет.

Упражнения в комплекс включены следующие:

  1. Расположиться на спине головой на валике, немного ее запрокинув. Суть движений заключается в смещении головы с одной стороны в другую. Длительность выполнения упражнения не ограничивается по времени.
  2. Сесть с прямой спиной на стул, руки положить на колени. Голову наклонить вниз, взгляд устремить вперед. Совершать головой кивки с небольшой амплитудой, словно говоря «да». Продолжать упражнение в течение 2 минут.
  3. Положение то же самое, но теперь кивки головой совершаются из стороны в сторону, как будто говоря «нет». Такие микродвижения активизируют процесс восстановления структуры межпозвоночных дисков.
  4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленных суставах. Поворачивать тело то в одну, а потом в другую сторону.
  5. При обострении подходит для выполнения следующее упражнение: сесть на стуле с прямой спиной, голову держать прямо и совершать покачивания головой в правый бок, а затем в левый.
  6. Лечь на спину, ноги согнуть, а руки вдоль тела. Подтягивать колени к животу, а головой стараться прикоснуться к ним. Повторить не менее 5 раз.
  7. Лечь на живот, а руки опустить вдоль тела. Приподнимать плечи и голову, повторить 5-6 раз.

Если перечисленные упражнения можно проделывать самостоятельно, то есть комплекс, который следует делать только под руководством врача. В него включены следующие упражнения:

  • Инструктор обхватывает голову пациента ладонями и совершает наклоны в одну, а потом в другую сторону.
  • Человек совершает наклоны головы к одному плечу, потом к другому, а врач фиксирует подбородок.
  • Пациент сидит на стуле и максимально расслабляет мышцы, инструктор наклоняет ему голову, но не более чем на 1 см.
  • Двумя пальцами врач совершает надавливания на остистые отростки под углом 45 градусов, а второй рукой запястьем опирается на спину и слегка в медленном темпе делает нажимы.

Гимнастика от шейного остеохондроза Виталия Гитта подходит для выполнения в домашних условиях, можно заниматься на рабочем месте. При любых движениях диапазон должен быть маленьким, поэтому комплекс называется микродвижения.

Данное видео демонстрирует технику выполнения упражнений.

Упражнения Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе преследуют цель заставить суставы двигаться, не испытывая большой нагрузки. Микродвижения запускают процесс поступления питательных веществ в зону патологических изменений.

Во время выполнения комплекса движения делаются с минимальной амплитудой, поэтому исключена боль и дискомфорт. Такой комплекс могут выполнять даже пациенты, которые лишены способности к самостоятельному передвижению. Изначально Гитт предполагал выполнение зарядки на специальных кроватях, которые повышают эффективность, но и при отсутствии таковой можно достичь положительных результатов.

Эффективность такой зарядки заключается в следующем:

  • Приходит в норму количество жидкости в межпозвоночных дисках.
  • Нормализуется амортизация.
  • Улучшается питание хрящевой и костной ткани.
  • Исчезают скопления кальция на позвонках.
  • Нормализуется подвижность.
  • Снижается интенсивность болевого синдрома.

Регулярные занятия способны улучшить самочувствие пациента и восстановить подвижность позвоночника.

Каким бы ни был безопасным и эффективным метод лечения всегда можно назвать группу противопоказаний, при наличии которых лучше воздержаться от выполнения комплекса упражнений Гитта. Не рекомендуется заниматься, если:

  • Остеохондроз в стадии обострения и проявляется сильным болевым синдромом и воспалительным процессом.
  • Во время выполнения упражнений чувствуется сильная боль и дискомфорт.
  • Общее стояние после занятий только ухудшается.
  • Врач прописал полный покой и полное отсутствие движений.

к содержанию ↑

Без физических упражнений сложно представить себе лечение остеохондроза. А по отзывам многих пациентов зарядка Гитта просто творит чудеса.

источник

Организм человека устроен так, что ему необходимы постоянные физические нагрузки. Это обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем.

Особенно занятия физкультурой необходимы при недугах ОДА, поскольку они помогают организму адаптироваться и активизировать собственные восстановительные процессы.

Поэтому далее поговорим о гимнастике микродвижений Гитта при остеохондрозе и особенностях ее выполнения.

Гитт В.Д. — специалист в области мануальной терапии, разработавший методику лечения различных дисфункций ОДА.

Разработал собственную методику лечения патологий ОДА

Справка. Данная методика основана на 3 составляющих: мануальная терапия, гимнастика микродвижений, массаж.

По словам доктора Гитта о лечении суставов и артрозов, отсутствие физической активности либо, напротив, чрезмерная нагрузка может усугубить протекание патологического процесса.

Поэтому основа методики — теория микродвижений, которая в таких ситуациях является оптимальным решением.

Микродвижение — минимальный прогиб пораженного суставного сочленения. При этом должно отсутствовать чувство перегрузки, болезненности и прочих дискомфортных ощущений.

Иными словами упражнения выполняются с минимальной амплитудой движений.

Гимнастика способна обеспечить следующее воздействие на организм:

  1. Улучшение питания межпозвонковых дисков, суставов.
  2. Восполнение утраченной жидкости в дисках.
  3. Восстановление функции амортизации.
  4. Стимулирование секреции синовиальной жидкости.
  5. Разрушение кальциевых отложений.
  6. Уменьшение болевого синдрома.

Также регулярное и правильное повторение определенных движений способствует улучшению функциональных возможностей суставных сочленений.

Гимнастика разработана для лечения следующих патологических состояний опорно-двигательного аппарата:

Применяется при различных нарушения функционирования позвоночника и мышц спины

Также комплекс упражнений может выполняться как при незначительных нарушениях осанки, так и при серьезных искривлениях позвоночника.

Данный комплекс физических упражнений имеет некоторые ограничения к выполнению.

Важно! Предварительно следует проконсультироваться со специалистом, который оценит целесообразность ЛФК и подберет безопасные упражнения для каждого конкретного случая.

Противопоказаниями для данного вида лечения являются:

  1. Период обострения основного заболевания либо сопутствующих недугов.
  2. Воспалительные процессы.
  3. Повышенная температура тела.
  4. Порок сердца.
  5. Недавно перенесенный инфаркт либо инсульт.
  6. Гипертензия.
  7. Аневризма аорты.

Также с осторожностью следует выполнять ЛФК пожилым людям и беременным женщинам, поскольку перегрузка организма может негативно отразиться на самочувствии.

Гимнастика требует соблюдения некоторых несложных правил, которые повысят эффективность лечения и предотвратят усугубления течения недуга:

  • регулярные занятия — 3-4 раза в неделю;
  • дневная тренировка должна быть разбита на 2-3 подхода;
  • перед занятием нужно размять мышцы и улучшить кровоток — поможет массаж, теплый душ;
  • регулирование интенсивности и продолжительности занятий — зависит от этапа развития патологии.

Движения следует выполнять медленно с минимальной амплитудой и следить, чтобы не проявлялась болезненность и дискомфорт.

Остеохондроз шейного участка позвоночного столба — наиболее частая локализация заболевания, сопровождающаяся множеством симптомов.

Чтобы избавиться от неприятных признаков заболевания рекомендовано выполнять такие упражнения Гитт Виталия Демьяновича при шейном остеохондрозе:

  1. Сесть, слегка склонить голову вперед. Кивать головой, как бы утверждая: «Да-да». Выполнять следует медленно. Продолжительность — несколько минут.
  2. Сесть, наклонить слегка голову впереди. Взгляд сфокусировать перед собой. Выполнять движения головой, как бы отрицая: «Нет-нет». Продолжительность — 2 минуты.
  3. В том же положении качать головой вправо-влево, как это делают когда говорят: «Ай-ай-ай». Продолжительность — 2 минуты.
  4. Лечь на спину, подложить под шею валик таким образом, чтобы голова была немного запрокинута назад. Аккуратно делать повороты головой вправо-влево, не отрывая ее от пола. Длительность выполнения неограниченна, но усердствовать тоже не стоит.

Данный комплекс предполагает многократное его повторение на протяжении всего дня. При однократном выполнении улучшение состояния может не наступить.

При поражении грудного отдела предусмотрено выполнение следующего комплекса упражнений:

  • расположиться на стуле и расслабиться. Плечи в упражнении не участвуют. Делать небольшие прогибы позвоночника назад и принимать исходное положение. Выполнять медленно, дыша ровно, не подстраиваясь под движения;
  • лечь на спину, положив валик под лопатки. Также слегка выгибать позвоночник назад, как и в предыдущем упражнении.

Тренировку выполнять ежечасно. Каждое движение повторить по 100 раз.

Поясничный сегмент чаще всего подвергается развитию патологического процесса, поскольку именно на него приходятся самые большие нагрузки.

Все упражнения выполняются из исходного положения лежа на спине на твердой поверхности:

  1. Занять исходное положение (руки вдоль туловища). Выполнять подъемы верхней части туловища, напрягая брюшные мышцы.
  2. Выполнять поочередное сгибание ног в колене, подтягивая их к животу.
  3. Делать подтягивание к животу обеих ног, согнутых в коленях.
  4. Выполняется, как и предыдущее, только в момент подтягивания согнутых ног к животу нужно отрывать поясницу от пола.
  5. Выполнять поднимание прямых ног перпендикулярно полу, при этом поясницу или не отрывать, или приподнимать над полом.

Данную гимнастику необходимо выполнять дважды в день, выполняя 25-50 повторов каждого упражнения.

Двигательная активность необходима организму. Даже при недугах не стоит забывать о легкой зарядке и прогулке на свежем воздухе. А выполнение специально подобранных комплексов поможет не только поддержать организм в хорошей форме, но и уменьшить проявления заболевания, улучшать общее самочувствие.

Шея, а точнее шейный отдел позвоночника выступает в роли жизненно важной «артерии», благодаря которой происходит связь головного и спинного мозга, а, следовательно, и между всеми органами нашего тела. Да и к тому же, именно через шею проходит позвоночная и сонная артерии, а также огромное количество нервных тканей. Однако данная часть позвоночника ежедневно подвергается опасности, в силу постоянных нагрузок из-за вертикального положения головы.

Это, в свою очередь, рано или поздно может привести к такому заболеванию спины, как остеохондроз. Если же данный недуг возник, то можно попробовать добиться его регрессии, используя упражнения при шейном остеохондрозе, которые предлагают нам такие известные специалисты как Гитт Виталий Демьянович, Бубновский Сергей Михайлович и Бутримов Константин Александрович.

Для того, чтобы диагностировать остеохондроз шейного отдела, необходимо знать, какими же симптомами обладает данный недуг:

  1. Возникновение болезненных ощущений в районе 6-го и 7-го позвонков. Можно почувствовать боль в затылке и воротниковой зоне. В период обострения данной болезни болезненные ощущения настолько сильны, что поворачивать и приподымать голову просто невозможно.
  2. Изменения в головном мозге. К ним можно отнести: головокружения, боль в виде прострелов, нарушения вестибулярного аппарата, зрения, слуха, появление шумов в ушных раковинах, нарушение функций памяти и снижение работоспособности.
  3. Возникновение вегетососудистой дистонии, которая сопровождается повышением кровяного давления, возникновением болей в области сердца, панических страхов и фобий, появлением чувства онемения в груди, области лопаток и рук.

Как видно, симптоматика довольно таки разнообразна. Поэтому остеохондроз шейного отдела требует исключительно врачебной диагностики, поскольку его можно спутать с другими заболеваниями.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе запрещена при таких заболеваниях: гипертонический криз, аневризма аорты, перенесенный инфаркт миокарда и инсульт (за последние полгода), порок сердца.

Так же рекомендуется в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом, дабы не нанести вред своему здоровью, особенно в период острого воспаления данного недуга.

Стадии развития остеохондроза.

Гитт Виталий Демьянович – это мануальный терапевт, который выдвинул свою личную теорию под названием «Микродвижения». Она основана на амплитудных движениях для шейного отдела позвоночника.

  • Во-первых, гимнастика, которую предлагает нам Гитт В.Д., направлена не на растяжение шейных мышц, а на восстановление межпозвоночных дисков. Что это значит? Эти упражнения предназначены для более тяжелых стадий данных заболеваний спины.
  • Во-вторых, к упражнениям, которые разработал Гитт, прибегают при жесткой, почти неподвижной шее.
  • В-третьих, применять данную гимнастику можно людям разной возрастной категории, а так же при наличии острых болезненных ощущений.
  • В-четвертых, упражнения, которые входят в гимнастику Гитта, весьма просты и понятны и не требуют много времени и дополнительного инвентаря.

Приступим непосредственно к самой гимнастике.

Усаживаемся поудобнее на стул. Затем медленно наклоняем голову вперед, приблизительно на 25-30°, не более и не менее, поскольку таким образом вы попросту перекроете сосуды, что может вызвать головокружение. Затем начинаем легонечко кивать головой, не совершая широкой амплитуды и резких движений.

Представьте, что вы кому-то отвечаете: «Да, совершенно с вами согласен». Продолжительность – не менее двух минут. Это упражнение направлено на восстановление дисков шейного отдела позвоночника.

Делаем первое упражнение, а ко второму нужно приступать только через 30 минут. Каждое из них нужно делать один раз в 60 минут, то есть на протяжении всего дня одно упражнение нужно сделать 8-10 раз.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника от Гитта весьма доступна и, почти, незаметна, поэтому ее можно делать в любом месте: на работе, за рулем, в кинотеатре.

Методика доктора Бутримова направлена как на восстановление дисков шейного отдела позвоночника, так и на укрепление мышц данной части нашего тела.

Эффективные упражнения для шейного отдела.

Размашистые движения, которые должны быть плавными (ни в коем случае не резкими) и абсолютно погружающими (то есть вы должны мысленно ощущать работу шейного отдела позвоночника).

Непосредственно сама гимнастика основана на поворотах и наклонах, которые происходят сразу в нескольких направлениях, к примеру:

  • делаем поворот головой против часовой стрелки, при этом тянем макушку вверх, после чего совершаем поворот в противоположную сторону (оно способствует укреплению мышц шеи);
  • делаем наклон головой влево, и снова макушку тянем вверх, затем наклоняемся вправо (разработка и укрепление мышц шейного отдела);
  • прижимаем голову к шее и поворачиваемся против часовой стрелки, проводя мнимую линию блюдца, а плечи при этом не должны подниматься, тем самым препятствовать движению (улучшение работы дисков и мышц шеи);
  • поворачиваем голову против часовой стрелки, до тех пор, пока подбородок не коснется левого плеча, и начинаем смотреть назад, не поворачивая голову, после чего делаем все это в противоположную сторону (разработка дисков и мышц шейного отделения);
  • наклоняем голову к левому плечу и смотрим за него на пол, потом так же – в правую сторону (данное упражнение не желательно делать при обостренном остеохондрозе, оно больше подходит при нестабильности шейного отдела позвоночника);
  • опускаем голову под углом 30°, затем наклоняем ее к левому плечу, при этом макушка должна тянуться вверх и в сторону, после чего повторяем все в противоположную сторону (его можно одновременно применять при нестабильности шейных позвонков и для укрепления мышц).

Применять гимнастику Бутримова можно лишь в том случае, если она не вызывает у вас болезненных ощущений. При нестабильности диагноза так же не рекомендуется использовать данные упражнение, лучше перестраховаться и пройти полное обследование, дабы не навредить еще больше.

Комплекс упражнений по Бубновскому направлен на оздоровление шеи, поскольку его система рассчитана на продвижение и исцеление суставов, мышц и связок сверху вниз.

Принципы методики Бубновского:

  • Вы можете почувствовать боль в области мышц шейного отдела во время тренировки, к чему нужно быть готовым.
  • После занятий доктор рекомендует посетить баню, сауну или же просто принять холодный душ, что позволит избавиться от отечности суставов, которые в любом случае возникнут после самого первого занятия.

Теперь приступим к самой гимнастике.

Его нужно делать в тренажерном зале. Садимся на пол или же на специальную скамейку. Упираем ноги в тренажер, а в руки берем планочку.

Теперь наклоняемся вперед настолько, насколько вы сможете, затем медленно возвращаемся в исходное положение, подтягивая планку на себя и сгибая руки в локтевом суставе.

Только не ленитесь, поскольку от эффективности упражнений зависит процесс регрессии данного заболевания.

Важно так же согласовывать движения с дыханием: на вдохе наклоняемся, а на выходе возвращаемся назад. Регулируйте вес так, чтобы вы с легкостью могли его поднять, не перегружайте себя, но и не давайте расслабляться. Количество повторов – не менее 10 раз.

Подтягивания на турнике или шведской стенке. Причем делать это нужно, используя различные хваты: узкий, широкий, классический и обратный. Количество повторов зависит от вашей физической подготовки, в идеале нужно сделать как минимум 20 подтягиваний. Для мужчин это упражнение довольно-таки знакомо, а вот для многих девушек – нет.

Однако не поздно научиться, для чего вам понадобится низкий турник. Возьмитесь за планку слегка согнутыми руками, а ногами упритесь в землю. Теперь попробуйте подтянуться. Количество повторов – не менее 30 раз.

Крепим эспандер как можно выше, затем выполняем те же телодвижения, что и в первом упражнении.

Занимайтесь регулярно, и недуг вас больше не побеспокоит. Желаем вам крепкого здоровья!

Однажды я получил комментарий, в котором говорилось о методике некоего мануального терапевта. Итак, Виталий Гитт.

Он пропагандирует такой способ безоперационного лечения заболеваний тазобедренных суставов, в частности, коксартроза, который предполагает максимальное количество повторений при выполнении физических упражнений с минимальной амплитудой движений, поэтому и называется данная техника – методика “микродвижений”.

Упражнения , по большому счёту, как говорит Виталий Демьянович, могут быть абсолютно любыми (способствующими напряжению мышц в определённых областях ног).

Главное, чтобы выполнение этих упражнений было с минимальной амплитудой, не причиняло никакой боли, и производилось как можно больше повторений.

То есть заниматься в идеале, нужно всё время: находитесь ли Вы в офисе, смотрите-ли Вы телевизор, читаете книгу, звоните по телефону – упражнения Виталий Гитт советует выполнять постоянно.

Методика упражнений Виталия Гитта создана на основе его многолетнего опыта работы мануальным терапевтом. В ходе лечения решаются проблемы с позвоночником, суставами.

Используя систему микродвижений, он добивается восстановления хрящей, выпрямления рук и ног, корректирует сколиоз.

В основе методики – небольшое по силе и дозированное воздействие на суставы в течение длительного времени.

Известный мануальный терапевт Виталий Демьянович Гитт разработал методику лечения остеохондроза без вытяжки позвонков, без хирургического вмешательства и без медикаментозного лечения .

По его убеждению, методы официальной медицины приносят больному только временное облегчение, но причину заболевания не снимают.

Лечение доктора Гитта сочетает в себе приемы традиционной мануальной терапии, массажа собственной разработки, а также гимнастику микродвижений, которая эффективно восстанавливает опорно-двигательную систему.

Микродвижения – это прогиб больного сустава не на большой, максимальный угол, а на очень маленький. При этом сустав не должен быть нагруженным, движения не должны проводиться через силу и вызывать боль или дискомфорт.

Положительный эффект микродвижений:

  • Восполняется частично потерянная жидкость в межпозвонковых дисках.
  • Восстанавливается их амортизационная функция.
  • Усиливается питание дисков и, следовательно, всего позвоночника.
  • Разрушаются кальциевые отложения на позвонках.
  • Уменьшается боль, увеличивается подвижность суставов.

Мастер-класс от лучшего мануального терапевта Виталия Демьяновича Гитта для наращивания и восстановления хрящевой ткани в коленных суставах.

Гитт Виталий Демьянович — мануальный терапевт, автор методики микродвижений.

Методика микродвижений. Упражнения для шейного отдела позвоночника.

Организм человека устроен так, что ему необходимы постоянные физические нагрузки. Это обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем. Особенно занятия физкультурой необходимы при недугах ОДА, поскольку они помогают организму адаптироваться и активизировать собственные восстановительные процессы.

Гитт В.Д. — специалист в области мануальной терапии, разработавший методику лечения различных дисфункций ОДА.

Справка. Данная методика основана на 3 составляющих: мануальная терапия, гимнастика микродвижений, массаж.

По словам доктора Гитта о лечении суставов и артрозов, отсутствие физической активности либо, напротив, чрезмерная нагрузка может усугубить протекание патологического процесса.

Поэтому основа методики — теория микродвижений, которая в таких ситуациях является оптимальным решением.

Микродвижение — минимальный прогиб пораженного суставного сочленения. При этом должно отсутствовать чувство перегрузки, болезненности и прочих дискомфортных ощущений.

Иными словами упражнения выполняются с минимальной амплитудой движений.

Гимнастика способна обеспечить следующее воздействие на организм:

  1. Улучшение питания межпозвонковых дисков, суставов.
  2. Восполнение утраченной жидкости в дисках.
  3. Восстановление функции амортизации.
  4. Стимулирование секреции синовиальной жидкости.
  5. Разрушение кальциевых отложений.
  6. Уменьшение болевого синдрома.

Также регулярное и правильное повторение определенных движений способствует улучшению функциональных возможностей суставных сочленений.

Движения следует выполнять медленно с минимальной амплитудой и следить, чтобы не проявлялась болезненность и дискомфорт.

Остеохондроз шейного участка позвоночного столба — наиболее частая локализация заболевания, сопровождающаяся множеством симптомов.

Чтобы избавиться от неприятных признаков заболевания рекомендовано выполнять такие упражнения Гитт Виталия Демьяновича при шейном остеохондрозе:

  1. Сесть, слегка склонить голову вперед. Кивать головой, как бы утверждая: «Да-да». Выполнять следует медленно. Продолжительность — несколько минут.
  2. Сесть, наклонить слегка голову впереди. Взгляд сфокусировать перед собой. Выполнять движения головой, как бы отрицая: «Нет-нет». Продолжительность — 2 минуты.
  3. В том же положении качать головой вправо-влево, как это делают когда говорят: «Ай-ай-ай». Продолжительность — 2 минуты.
  4. Лечь на спину, подложить под шею валик таким образом, чтобы голова была немного запрокинута назад. Аккуратно делать повороты головой вправо-влево, не отрывая ее от пола. Длительность выполнения неограниченна, но усердствовать тоже не стоит.

Данный комплекс предполагает многократное его повторение на протяжении всего дня. При однократном выполнении улучшение состояния может не наступить.

При поражении грудного отдела предусмотрено выполнение следующего комплекса упражнений:

  • расположиться на стуле и расслабиться. Плечи в упражнении не участвуют. Делать небольшие прогибы позвоночника назад и принимать исходное положение. Выполнять медленно, дыша ровно, не подстраиваясь под движения;
  • лечь на спину, положив валик под лопатки. Также слегка выгибать позвоночник назад, как и в предыдущем упражнении.

Тренировку выполнять ежечасно. Каждое движение повторить по 100 раз.

Поясничный сегмент чаще всего подвергается развитию патологического процесса, поскольку именно на него приходятся самые большие нагрузки.

Все упражнения выполняются из исходного положения лежа на спине на твердой поверхности:

  1. Занять исходное положение (руки вдоль туловища). Выполнять подъемы верхней части туловища, напрягая брюшные мышцы.
  2. Выполнять поочередное сгибание ног в колене, подтягивая их к животу.
  3. Делать подтягивание к животу обеих ног, согнутых в коленях.
  4. Выполняется, как и предыдущее, только в момент подтягивания согнутых ног к животу нужно отрывать поясницу от пола.
  5. Выполнять поднимание прямых ног перпендикулярно полу, при этом поясницу или не отрывать, или приподнимать над полом.

Данную гимнастику необходимо выполнять дважды в день, выполняяповторов каждого упражнения.

Заболевания позвоночника сейчас не редкость, тем более в шейном отделе. Патология значительно помолодела. Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе — очень эффективный способ улучшить состояние и отодвинуть развитие болезни.

Базисом и объединяющим элементом метода является теория микродвижений. Это своего рода «гомеопатическое» количество движений, которое прекрасно питает суставы, не сильно их нагружая. Гимнастика Гитта направлена не на растяжение мышц, а на восстановление суставов.

Конечно, добиться этого невозможно без самостоятельного, каждодневного труда пациента. Такая гимнастика должна быть неотъемлемой частью жизни больного, тем более что эти упражнения выполнять абсолютно не трудно. Они не занимают много времени и не требуют определенного места и наличия специального инвентаря.

Гитт Виталий Демьянович хотел найти эффективное средство для более быстрого излечения пациентов, поэтому были разработаны специальные виброкушетки нескольких типов. Они позволяют проводить еще более продуктивное лечение.

Как говорит Виталий Гитт, элементу необходимо для усвоения совсем малое количество суставной жидкости, но зато она должна поставляться беспрерывно. При активном движении и больших амплитудах питание становится лучше, а вот усвоение — нет, оно абсолютно такое же, как и при выполнении микродвижений. При этом слишком активные движения приводят к травмам и разрушению суставов.

В чем отличие гимнастики микродвижений от занятий на виброкушетке? Почему упражнения нужно выполнять медленно, ведь на кушетке они происходят быстро? Все очень просто: на аппарате пациент лежит в расслабленном свободном положении, ему не нужно напрягать мышцы, нагружать суставы.

Упражнения для детей для укрепления мышц спины

Гимнастику рекомендуется осуществлять в любом возрасте, при наличии всевозможных болезненных ощущений.

Перед началом выполнения упражнений необходимо ознакомиться с противопоказаниями:

  1. Не следует заниматься гимнастикой без консультации с лечащим врачом, особенно в период обострения остеохондроза. Согласно результатам обследования, доктор подберет нужные и безопасные упражнения для каждого отдельного случая.
  2. Гипертонический криз.
  3. Аневризма аорты.
  4. Порок сердца.
  5. Недавно перенесенный инсульт или инфаркт.

Упражнения очень эффективные и безопасные, но только при правильном исполнении.

Более 25 лет Гитт Виталий Демьянович успешно излечивает пациентов с разными болезнями суставов и позвоночника. Врач-мануальный терапевт свою методику активно применяет не только на соотечественниках, но и на зарубежных пациентах.

Гитт постоянно усовершенствовал и дорабатывал свою теорию. Благодаря чему ему удалось первым практически на 100% излечить пациента со сложной степенью артроза. Этой же методикой эффективно устраняются и такие заболевания опорно-двигательного аппарата, как миозит, тендинит, синовит и многие другие.

Возможно, Виталий Демьянович — единственный врач в мире, который борется с болезнями позвоночника, не прибегая к операциям. Это и сколиоз, и остеохондроз, и грыжи позвоночника.

За основу в этой методике выступает предположение о том, что за весь период жизни каждый орган, кость или сустав постоянно перестраивается. Ведь так оно на самом деле и есть: даже переломанные кости могут постепенно срастаться.

Известный мануальный терапевт Виталий Демьянович Гитт разработал методику лечения остеохондроза без вытяжки позвонков, без хирургического вмешательства и без медикаментозного лечения.

По его убеждению, методы официальной медицины приносят больному только временное облегчение, но причину заболевания не снимают.

Лечение доктора Гитта сочетает в себе приемы традиционной мануальной терапии, массажа собственной разработки, а также гимнастику микродвижений, которая эффективно восстанавливает опорно-двигательную систему.

Микродвижения – это прогиб больного сустава не на большой, максимальный угол, а на очень маленький. При этом сустав не должен быть нагруженным, движения не должны проводиться через силу и вызывать боль или дискомфорт.

Положительный эффект микродвижений:

  • Восполняется частично потерянная жидкость в межпозвонковых дисках.
  • Восстанавливается их амортизационная функция.
  • Усиливается питание дисков и, следовательно, всего позвоночника.
  • Разрушаются кальциевые отложения на позвонках.
  • Уменьшается боль, увеличивается подвижность суставов.

Гитт Виталий Демьянович считает шейный остеохондроз одним из самых неприятных. Если при грудном и поясничном мучают боли, возникает дискомфорт при хождении, то при шейном страдает психика из-за нарушения кровоснабжения головного мозга, особенно затылочной доли.

Возникают головные боли, головокружения, появляется шум в ушах. Могут болеть плечи, неметь пальцы, онемение может идти по всей руке. Нарушение кровоснабжения ведет к ослаблению умственных способностей, вызывает депрессии.

Остеохондроз бывает различной степени тяжести. Иногда настолько тяжелый, что больной даже головой не может шевелить. Виталий Гитт разработал эффективные упражнения при шейном остеохондрозе.

Микродвижения при шейном остеохондрозе:

  1. Больному следует лечь на спину на твердую поверхность, под шею подложить валик так, чтобы голова была слегка запрокинута назад. Нужно катать голову по валику с одной стороны в другую. Делать его можно сколько угодно, до бесконечности.
  2. Сесть на стул. Руки расположить свободно на коленях. Голову немного склонить. Взгляд направить вперед, смотреть в одну точку. Головой слегка кивать вниз и вверх, как будто произнося утвердительную фразу: «Да-да». Скорость кивков – примерно по 2 вверх и вниз за 1 секунду. Длительность – 2 минуты.
  3. Голову немного склонить, как во втором случае. Взгляд направить вперед, смотреть в одну точку. Поворачивать головой из стороны в сторону, будто произнося отрицание: «Нет-нет». Скорость такая же, как во втором движении. Длительность – 2 минуты.
  4. Для тяжелой формы заболевания – упражнение «Ай-ай»: сесть прямо, голову не наклонять. Взгляд устремить в одну точку. Качать головой в один и другой бок. Скорость и длительность – как в предыдущих вариантах.

Методика микродвижений Виталия Гитта для шейного остеохондроза предполагает многократное их повторение в течение дня.

Если делать упражнение один раз в день, то никакого эффекта не возникнет, а при повторении этого комплекса каждый час можно достичь поразительного исцеления.

Данная гимнастика хороша тем, что ее можно выполнять где угодно: во время работы за столом, за рулем, просматривая телевизор, компьютер и т.д.

Методика Гитта при шейном остеохондрозе предполагает, что амплитуда должна быть именно маленькой, делать все без усилий, потому что большие нагрузки могут вызвать обострение болей.

Характер болей при поражении этого участка – от едва заметных до очень сильных. Локализация их различная: от верхней части груди до сердца (межреберная невралгия). Помочь себе можно, выполняя упражнения Виталия Гитта при грудном остеохондрозе.

  1. Сесть на стул прямо, руки свободно лежат на коленях, расслабиться. Плечи работать не должны. Слегка выгибать позвоночник назад и занимать исходное положение. Важно не торопиться, почувствовать свою спину, ощутить разливающееся тепло. Дышать надо ровно и не подстраивать дыхание под движения. Это упражнение можно выполнять и дома, и на работе, и в транспорте. Оно очень простое и приятное для больной спины.
  2. Лечь на спину, под лопатки подложить валик из махрового полотенца. Повторять движения предыдущего упражнения – немного прогибаться в грудном отделе спины.
  3. Заниматься нужно каждый час по две минуты, делая по 100 повторов каждого движения.

Повышенная нагрузка на поясницу – расплата человеку за прямохождение. Поэтому поясничные позвонки самые крепкие. Но и поясничный отдел поражает это заболевание.

Боли в пояснице, усиливающиеся при кашле и чихании, люмбаго, при котором невозможно разогнуться, онемение ног, нарушение чувствительности участков кожи – эти и другие симптомы болезни можно ослабить, регулярно занимаясь гимнастикой микродвижений.

Гимнастика по Гитту для поясничного отдела позвоночника не предполагает закачивания мышц спины. Виталий Демьянович считает, что сильный пресс поможет вылечить больной позвоночник. Поэтому комплекс микродвижений направлен на укрепление брюшного пресса.

Микродвижения при поясничном остеохондрозе:

  1. Лечь на спину, на твердую поверхность, руки расположить вдоль туловища. Необходимо слегка, на небольшой угол, поднимать и опускать верхнюю часть корпуса, напрягая мышцы живота.
  2. Лежа на спине, подложить руки под ягодицы. Поочередно сгибая ноги в коленях, подносить их к животу.
  3. Исходное положение – как при выполнении второго движения. Подносить к животу обе ноги, согнутые в коленях.
  4. Исходное положение – как в предыдущих случаях. Поднося к животу обе ноги, согнутые в коленях, приподнимать вверх поясницу на 10 см от поверхности.
  5. Исходное положение то же. Поднимать прямые ноги перпендикулярно поверхности, не отрывая поясницу, или же приподнимая поясницу на 10 см от поверхности.

Этот комплекс следует проводить утром и вечером от двадцати до пятидесяти повторов каждого упражнения. Скорость движений должна быть примерно 1-2 в секунду.

Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе не только положительно воздействует на позвоночник, но и доставляет удовольствие, расслабляет и восстанавливает нервную систему.

Заметные улучшения физического состояния, наблюдаемые при соблюдении всех рекомендаций, поднимают жизненный тонус, вселяют оптимизм и веру в полное исцеление.

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочеки поделитесь этим материалом с Вашими друзьями ?

Виталий Демьянович Гитт – известный мануальный терапевт, который разработал собственный уникальный метод восстановления опорно-двигательного аппарата без операции и болезненных процедур.

Его методикой воспользовались многие пациенты, чтобы вылечить различные болезни позвоночника и суставов.

Метод Гитта представляет собой комбинацию из классической мануальной терапии и эффективного стимулирования восстановления поврежденных суставов с применением таких механических приспособлений, как вибрационные кровати.

В основе метода лежит теория о микродвижениях, согласно которой наклонять больные суставы нужно на минимальный угол, не нагружать их, и следить за тем, чтобы не было дискомфорта. Другими словами, амплитуда движений при выполнении упражнений должна быть очень небольшой.

Упражнения для головы и шеи от Гитта позволяют добиться:

  • восполнения потерянной жидкости межпозвонковых дисков;
  • восстановления амортизационной функции и усиления питания дисков;
  • разрушения кальциевых отложений на позвоночнике;
  • уменьшения болевых ощущений;
  • увеличения подвижности суставов.

Виталий Гитт убежден, что остеохондроз шейного отдела – одно из самых неприятных заболеваний, которое не только доставляет дискомфорт в области шеи, но и негативно влияет на психику.

Проблемы с позвоночником вызывают нарушения кровообращения мозга, в частности, его затылочной доли – и в результате возникают головные боли, шум в ушах и головокружения.

Симптомы шейного остеохондроза весьма разнообразны: болят плечи и немеют руки, включая даже пальцы, повышается артериальное давление, ухудшается сон. Но хуже всего то, что сильно портится настроение, и ослабляются умственные способности.

Остеохондроз бывает разной степени тяжести, в некоторых случаях пациенту трудно даже пошевелить головой. Для избавления от скованности и боли Виталий Гитт рекомендует выполнять следующие упражнения:

  • Лечь на спину, под шею подложить валик, голову слегка откинуть назад. Поворачивать голову по валику в стороны. Делать медленно и много раз.
  • В положении сидя руки положить на колени, голову немного наклонить, смотреть вперед. Кивать головой вверх-вниз, как бы утверждая: «да, да». За 1 секунду делать 2 кивка, выполнять 2 минуты.
  • Исходное положение то же, что и в пункте 2. Поворачивать голову вправо-влево по принципу отрицания: «нет, нет». Скорость и время выполнения такая же – в 1 секунду – 2 кивка, 2-х минутный сеанс.
  • Упражнение похоже на 2 предыдущих, только голову в исходном положении надо держать прямо, а движения делать из стороны в сторону, к плечам.

Эти упражнения для шеи можно делать самостоятельно, а следующий комплекс выполняется под руководством доктора:

  • врач наклоняет голову пациента вправо и влево. Если подопечный – девушка или ребенок, манипуляции совершаются рукой, с физически развитыми и крепкими людьми воздействие осуществляется с помощью предплечья доктора;
  • пациент покачивает головой из стороны в сторону, склоняя голову к плечам. Врач при этом все время фиксирует подбородок;
  • в момент максимального расслабления при покачивании терапевт резко наклоняет голову примерно на 5 градусов — это не более 1 см;
  • пациент делает наклон головой, и отводит ее вправо, затем производится скручивающее движение;
  • двумя пальцами одной руки врач продавливает остистые отростки под углом 45градусов к вертикали тела, другой рукой опирается на спину и совершает запястьем медленные и легкие нажимы.

В результате выполнения таких манипуляций можно услышать хруст и несколько щелчков уже во время первого резкого наклона. Это всего лишь часть лечебной терапии, но и ее бывает достаточно для избавления от головных болей и онемения рук.

Полноценная жизнь человека зависит от возможности двигаться, а, следовательно, зависит от суставов. Именно здоровье суставов и позвоночника определяют биологический возраст и ритм старения организма.

Заболевания костной системы развиваются в течение многих лет, никак не проявляясь, или имеют слабую симптоматику. Поэтому пациенты не спешат на прием к врачу, а драгоценное время уходит.

В результате на рентгеновских снимках можно видеть серьезные изменения в суставах, и качество жизни существенно снижается.

Помочь суставам восстановиться можно с помощью гимнастики, которую разработал В. Д. Гитт специально для плечевого и коленного сочленения. Упражнения для плеча выполняются в положении сидя на стуле и выпрямив спину:

  • поднимать и опускать плечи вдоль позвоночника не более чем на 3 см;
  • сдвигать плечи вперед и назад (параллельно полу);
  • рука лежит на колене или на невысоком столике, в максимально расслабленном состоянии. Движения производятся локтем из стороны в сторону – аккуратно и с маленькой амплитудой;
  • завершающий этап – круговые движения плечами.

Комплекс выполняется в течение 5 минут, повторяя ежечасно. По мере возможности время увеличивают – результат зависит именно от регулярности и настойчивости. Гимнастический комплекс доктора Гитта эффективен даже при тяжелых поражениях суставов и артрозах. Положительная динамика отмечается и в тех случаях, когда лекарственные средства не помогают.

Мануальный терапевт Гитт лечит болезни опорно-двигательного аппарата уже более 25 лет

Упражнения для коленных суставов выполняются с минимальной интенсивностью, примерно по 2 минуты каждое:

  • сидя на высоком стуле или столе, покачивать ногами. Упражнение можно делать неограниченное количество раз, каждый день;
  • приседания с поддержкой. Садиться и вставать следует осторожно, если появилась боль – садиться неглубоко или прекратить движения;
  • исходное положение – сидя на полу с согнутыми коленями. Обхватив колени руками, плавно наклоняться вперед и возвращаться в исходную позицию. Амплитуду постепенно увеличивать;
  • сидя на коврике, левую стопу положить на правое бедро вытянутой ноги. Воздействуя рукой на согнутое колено, прижимать его к полу;
  • складывание. Из положения сидя с прямыми ногами наклоняться к стопам;
  • сидя на коврике, ноги согнуть и подтянуть максимально к тазу. Разводить согнутые ноги в стороны, помогая руками;
  • продолжая предыдущее упражнение, добавить легкие наклоны вперед;
  • встать с пола и сесть на стул, ноги широко развести. Не отрывая стопы, соединять колени, помогая руками;
  • встать и широко расставить ноги, носки врозь. Держась руками за спинку стула, приседать из этого положения.

Лечение суставов и позвоночника с помощью гимнастики по методу Гитта дает желаемый эффект только в том случае, когда человек правильно выполняет упражнения. Основной принцип – понемногу, но долго и постоянно.

Автор терапевтической методики считает, что активные и резкие движения травмируют и разрушают суставы, так как питательные вещества не успевают усвоиться, хотя и вырабатываются в достаточном количестве.

Суставы нуждаются в постоянном притоке жидкости, что и достигается многократным повторением легких микродвижений.

Гимнастический комплекс Гитта для шейного отдела позвоночника и суставов не только устраняет мучительные симптомы, но и приносит удовольствие, расслабляет и благотворно воздействует на нервную систему.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: