Методика оздоровительной физической культуры для лиц с остеохондрозом

Остеохондроз – заболевание, при котором происходит дегенерация межпозвонковых дисков. Одной из причин дегенерации дисков является их недостаточное питание, которое, в свою очередь, является следствием слабой физической активности человека. Питание дисков осуществляется по средствам мышц спины, соответственно если мышцы не работают – питательные вещества в диски практически не поступают. В то же время недоразвитость мышечного корсета, который должен снимать часть нагрузки с межпозвонковых дисков, тоже является причиной развития остеохондроза.

В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой. При занятиях лечебной гимнастикой улучшается кровообращение в мышцах и обмен веществ, а так же, лечебная гимнастика развивает мышечный корсет и оказывает тонизирующее влияние на психику больного. Лечебная физкультура (ЛФК) – это целый комплекс физических упражнений, направленный на профилактику и лечение различных заболеваний. Основная задача лечебной гимнастики – создание и укрепление мышечного корсета и улучшение кровообращения всех структур позвоночника. Физические упражнения имеют не только профилактический эффект, но и применяются в качестве метода лечения многих болезней.

Лечебная физкультура — совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах. В основе лечебного действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки.

1. Причины остеохондроза и его обострений

Человек унаследовал у четвероногих почти неизмененную конструкцию позвоночника. Однако, человек, в результате перехода на прямохождение, вынужден почти всю нагрузку веса тела и грузов переложить на межпозвонковые диски. При этом мощная передняя продольная связка (она у человека тоже мощная) оказалась совсем ненужной (рудимент). В результате во время стояния, ходьбы, бега, прыжков, а также сидения в трясущемся транспорте межпозвонковые диски испытывают постоянные статические и динамические нагрузки.

· У некоторых людей имеется наследственная слабость позвоночника.

·Бывают случаи врожденных дефектов позвоночника.

·Врожденное или приобретенное укорочение одной ноги, врожденный или приобретенный перекос таза бывают причиной искривления позвоночника и других изменений в нем.

·Травмы позвоночника приводят к структурным изменениям.

·Подавляющее большинство случаев возникновения остеохондроза и его обострений связано с грубыми нарушениями правил пользования позвоночником.

Очень большое значение в возникновении остеохондроза и его обострений имеет гиподинамия – малоподвижность, ведущая к значительному уменьшению мышечной массы, резко ослабляется мышечный корсет, который в норме должен принимать на себя большую часть динамических и статических нагрузок. При этом длительное сидение или стояние, особенно в неудобных позах, с перекосом и поворотом (ротации), обязательно ведет к ухудшению кровообращения (питания, обмена веществ) в элементах позвоночника, особенно в межпозвонковых дисках — в 20-30 раз хуже по сравнению с нормой. Избыточный вес тела всегда ведет к перегрузкам позвоночника, в частности, межпозвонковых дисков, что неминуемо приведет к образованию остеохондроза или его обострениям. Частые, хронические спортивные, бытовые и производственные микротравмы всегда сопровождаются разрывом мелких и даже средних сосудов. Образуются малые или средние по размеру кровоизлияния (гематомы), которые сдавливают мелкие сосуды, нарушается питание, обмен веществ. Часть специальных клеток погибает.

Способствующими факторами возникновения остеохондроза и его обострений могут быть различные инфекционные заболевания, охлаждения, переутомления, нарушения питания, в том числе недостаток витаминов, ожирение, особенно с избыточным весом тела, чрезмерный физический труд, вредные для здоровья экологические факторы и привычки, эндокринные нарушения, гиподинамия и др.

2. Комплекс лечебной физкультуры при лечении остеохондроза

Упражнения лечебной физкультуры при лечении остеохондроза направлены на улучшение кровоснабжения мышц, поддерживающих позвоночник, укрепление мышечного корсета, усиление доставки питательных веществ к суставам и мышцам и уменьшение отека. Благодаря данному комплексу происходит перераспределение мышечного напряжения на различные группы мышц, не вовлеченные в патологический процесс. Первые занятия проводятся на протяжении 10-15 минут с чередованием увеличения и уменьшения нагрузок на мышцы, повторяя каждое упражнение до шести раз.

Следует использовать специальные методики дыхательных упражнений, строго чередуя моменты вдоха и выдоха. Большая эффективность для лечения остеохондроза отмечена при проведениях занятий в воде. Длительность физических упражнений постепенно наращивают до 40 минут. Прекращение периода острой боли является сигналом к началу процедуры лечебной физкультуры. Применение комплекса лечебной физкультуры не должно вызывать болевых ощущений, допускается в некоторых случаях применение новокаиновой блокады для обезболивания поврежденных участков.

ЛФК применяется главным образом с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер. При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза, что может усилить болевой синдром. В этом плане при выполнении физических упражнений следует подложить под голени мягкий валик. Невозможно переоценить значение ЛФК во всех стадиях остеохондроз: при лечении остеохондроза, при профилактике возникновения его и профилактике обострений. Применять ЛФК в упомянутых целях абсолютно необходимо регулярно, но грамотно, разумно и осторожно.

Для любого больного обязательно нужна физкультура, но она становится лечебной физкультурой (ЛФК), так как она строго дозируется по всем параметрам. Освоение комплекса ЛФК и возобновление занятий ЛФК после перерыва в занятиях нужно начинать всегда с малых нагрузок, ограниченных амплитуд движений и ограниченного числа повторений. Постепенно, по мере освоения комплекса и в зависимости от состояния мышц, связок и суставов, а также от общего состояния организма расширяются амплитуда движений, напряжение мышц и количество повторении до нормальных, указанных в описании комплекса ЛФК. Упражнения, вызывающие или усиливающие боль, нужно делать с усилием и амплитудой до порога наступления боли. Если боль возникает в начале упражнения, то нужно слегка изменить положение позвоночника, и если это не поможет, то в этот день данное упражнение пропускается.

Гимнастика в водной среде (в бассейне) – очень ценный метод лечения и профилактики остеохондроза, так как в водной среде почти исключается статическая нагрузка весом тела на элементы позвоночника. Кроме того, в бассейне хорошо разрабатывать контрактуры суставов и восстанавливать гибкость позвоночника. При посещении бассейна нужно избегать переохлаждений.

Следует напомнить, что ЛФК является лишь частью большого перечня мер, которые нужно применять в целях предупреждения развития остеохондроза позвоночника, его обострений, осложнений, а также лечения остеохондроза. К ЛФК относится и миостимуляция – импульсное сокращение мышц без движений. Это очень ценный метод тренировки, позволяющий тренировать мышцы в любых условиях и незаметно для окружающих.

3. Комплекс лечебной гимнастики

1.И.П. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак.

2.И.П. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений – то же другой ногой.

3.И.п. лежа. Поочередные поднимания рук вверх.

4.И.П. лежа, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-10 повторений – то же другой ногой.

5.И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад.

6.И.П. лежа. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик.

7.И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к кивоту.

8.И.п. лежа. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием.

9.И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны.

10.И.п. лежа, ноги согнуты. Руки вверх — вдох, прижать колено к кивоту — выдох. То же — другой ногой.

11.И.п. лежа, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу.

12.И.п. лежа. Диафрагмальное дыхание.

Примерный комплекс лечебной гимнастики, применимый во втором (подостром) периоде .

1.И.п. лежа. Одновременное сгибание и разгибание стоп.

2.И.п. лежа. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленях.

З. И.п.лежа. Поочередное поднимание рук вверх с последующим пассивным вытяжением их инструктором ЛФК.

4.И. п. лежа, левая нога согнута. Отведение правой ноги в сторону. После нескольких повторений то же левой ногой.

5. И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками.

6.И.п. лежа, левая нога прижата к животу. Поднимание правой ноги вперед. После нескольких повторений — то же левой ногой.

7.И.п. лежа, ноги отогнуты. Приподнимание крестца с одновременным кифозировавием поясничного отдела позвоночника.

8.И.п. лежа, ноги отогнуты, Руки на животе. Приподнимание головы и плеч. Фиксация этого положения 2-4 с.

9.И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. Время напряжения 6-8 с.

10.И.п. лежа, ноги согнуты. Одновременное сгибание ног к животу.

11.И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая рук от кушетки.

12.И.п. упор на коленях, ноги врозь. Поворот налево, левая рука в сторону. То же вправо.

1З.И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника. При возвращении в и.п. не прогибаться.

14.И.п. упор на коленях. Выпрямляя левую ногу, выполнить упор на правом колене. Ногу высоко не поднимать. То же другой ногой.

15.И.п. упор на коленях, ноги врозь. Сгибая правую ногу влево-вверх, коснуться правым коленом левой руки. То же другой ногой.

16.И.п. упор на коленях. Отводя левую ногу назад, сесть на правую пятку (полушпагат). То же другой ногой. Руки от кушетки не отрывать.

17.И.п. лежа на животе (под животом валик). Поочередные приподнимания ног от кушетки на 3-5 см в удержание их в этой положении 4-6 с.

18.И.п. лежа на животе, руки в стороны. Приподнять голову и плечи от кушетки на 3-5 см и удержание в этом положении 4-6 с.

19.И.п. лежа на животе. Поочередное отведение ног в стороны. Ноги от кушетки высоко не поднимать.

20.И.п. лежа на животе. Поочередные сгибания ног в коленях.

21.И.п. упор на правом колене, левая нога выпрямлена вперед, (сбоку от кушетки). Отведение левой ноги в сторону. То же другой ногой.

22.И.п. лежа на боку. Одновременное сгибание ног вперед. То же на другом боку.

23.И.п. лежа, ноги на валике. Приподнимание крестца за счет кифозированин поясничного отдела позвоночника.

24.И.п. лежа. Поочередное «вытягивание» ног вниз.

25.И.п. лежа. «Раз»- руки вверх. «Два» — сгибая правую ногу вперед, прижать колено к животу.

26.И.п. лежа, ноги врозь. Ротация прямых ног внутрь и наружу.

Упражнения, рекомендуемые для включения в комплекс лечебной гимнастики применяемый в период ремиссии.

1.Кифозирование поясничного отдела позвоночника с фиксацией этого положения 10-60 с.:

а) 9 опорой о стену; ноги на расстоянии 40 см от стены; б) в и.п. стоя.

2.И.п. вис стоя на гимнастической стенке, руки согнуты. Сгибая ноги, перейти в смешанный вис в приседе.

3.и.п. упор на коленях, ноги врозь. Переступая руками влево, согнуть туловище влево. То же в другую сторону.

4.И.п. стойка на коленях. Сед на бедро справа, руки влево. То же в

5.И.п. лежа, ноги согнуты вперед. Наклоны коленей влево и вправо.

6.И.п. лежа, ноги согнуты, руки за голову. Сесть — лечь.

7.И.п. вис сзади на гимнастической стенке. Одновременное сгибание ног вперед.

8.(И.п. вис спереди на гимнастической стенке. С поворотом таза налево, согнуть ноги вперед. То же в другую сторону.

9.И.п. лежа на животе на гимнастической скамейке, руки за голову, ноги фиксированы. Разгибание туловища назад. Сильно не прогибаться!

10.И.п. лежа, ноги прижаты к животу. Перекаты не спине вперед и назад.

11.И.п. вис стоя на гимнастической стенке, руки согнуты. Сгибая правую ногу и выпрямляя руки, перейти в смешанный вис присев на правой ноге. То же на другой ноге.

12.И.п. лежа на животе, руки под голову. Сгибая туловище влево, одновременное отведение ног влево. То же в другую сторону.

13.И.п. лежа на животе на краю кушетки, ноги вниз, хват руками снизу за кушетку. Разгибание ног назад. Не прогибаться!

14.И.п. лежа. Сгибаясь вперед, перейти в положение сед, ноги скрестно.

Выполнять с опорой руками сзади и без опоры.

15.И.п. упор присев. Выпрямляя ноги, перейти в положение упор стоя согнувшись.

16.И.п. упор лежа. Переступая руками назад, перейти в положение упор стоя согнувшись.

17.И.п. стойка ноги врозь, руки к плечам. Сгибая левую ногу вправо-вперед, коснуться правым локтем левого бедра. То же другой ногой.

18.И.п. лежа, руки вверх. Поднимая левую ногу вперед, коснуться правой рукой левой голени. То же другой ногой.

19.И.п. лежа, ноги согнуты вперед, резиновый бинт фиксируется одним концом за голени, вторым — за гимнастическую стенку. Разгибание ног назад.

20.ХОДЬБА: на носках, на пятках, на наружном крае стоп, выпады с поворотами туловища влево и вправо, ходьба с высоким подниманием бедер, ходьба со сгибанием ног назад и т.д.

4. Методические рекомендации двигательного режима

1.использование лечебной гимнастики для разработки пораженного отдела позвоночника;

2.основным критерием для пациента является:

·выполнение упражнений, не превышающих порога легкой боли;

·постепенное повышение нагрузки с целью хорошей адаптации к ней организма

3. начинать следует с простейших упражнений, а затем постепенно переходить к более сложным — как в стадии обострения, так и в стадии ремиссии;

4. после выхода из обострения нужно присоединить упражнения для создания оптимального двигательного стереотипа и формирования правильной осанки ;

5. применять как статические, так и динамические упражнения. Выполнение с минимальной и небольшой амплитудой с большим количеством повторений.

В остром периоде при наличии острых болей следует соблюдать строгий постельный режим. На втором этапе острого периода при некотором снижении интенсивности болей следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц. Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, степени мышечного напряжения или исключить совсем. Не делать упражнения через боль. Количество повторения каждого упражнения 8-10 раз. Темп выполнения упражнений — медленный.

Методические рекомендации двигательного режима во втором (подостром) периоде.

С уменьшением болевого синдрома возможности применения специальных и общеразвивающих упражнений увеличиваются. В этом периоде кроме упражнений, увеличивающих силу мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей бедра ванное значение приобретают упражнения, кфозирующие поясничный отдел позвоночника. При выборе как специальных, так и общеразвивающих упражнений важно проследить за тем, чтобы они не увеличивали поясничный лордоз. Болевые ощущения являются сигналом к изменению структуры упражнения (в сторону облегчения) или к исключению его. В конце второго периода следует постепенно включать упражнения, увеличивающие силу мышц спины. Количество повторений специальных упражнений довести до 15-50 раз. Темп выполнения упражнений можно постепенно увеличивать.

Методические рекомендации третьего периода (ремиссия) .

В этом периоде к задачам и методическим особенностям второго периода добавляется задача увеличения подвижности позвоночного столба. Однако упражнения, направленные на решение этой задачи следует проводить осторожно и в облегченных исходных положениях. Следует добиваться автоматизма поддержания специфической осанки в положении стоя и в ходьбе, когда поясничный отдел позвоночника кифозировав. Количество повторений специальных упражнений второго периода увеличиваются до 50-100 раз (можно в разбивку в течение дня).

Из других средств ЛФК следует признать целесообразным применение тех, которые не будут воздействовать в отрицательном плане на дегенерированные диски:

— упражнения с резиновым бинтом.

Применять такие средства как волейбол, теннис (большой и малый), дорожный велосипед, бег по пересеченной местности, быстрые танцы, ритмическую гимнастику следует крайне осторожно, т.к. резкие, часто некоординированные движения и повороты могут спровоцировать обострение остеохондроза. Упражнения с гантелями предпочтительно выполнять в и.п. лежа (на спине, животе) для исключения вертикальных нагрузок на позвоночник. Следует признать нецелесообразным применение чистого виса для якобы растяжения поясничного отдела позвоночника. Препятствием этому служит мощное напряжение растянутых мышц туловища. Нежелательны также прыжки в глубину с возвышения, упражнения на гребном станке, метания.

В любом случае при занятиях ЛФК следует помнить, что постоянная микротравма и перегрузка позвоночника, некоординированные движения, толчки по оси позвоночника подготавливают соответствующий фон для разрыва дегенерированного диска и обострения болевого синдрома. Данные рекомендации необходимо учитывать при выборе средств и форм занятий физическими упражнениями на санаторном и поликлиническом этапах реабилитации. В третьем периоде рекомендуется применение лечебной гимнастики в бассейне. Следует отметить, что лечебная гимнастика в бассейне не заменяет, а дополняет основные «сухие» занятия лечебной гимнастикой.

Рекомендации к выполнению упражнений .

Для каждого из отделов позвоночника существует свой комплекс упражнений, однако есть определённые требования и рекомендации которые стоит соблюдать в любом случае.

·Если остеохондроз осложнён грыжами межпозвонковых дисков, следует выполнять только те упражнения, которые назначены вашим лечащим врачом, так как некоторые движения могут привести к пагубным последствиям.

·Все упражнения должны выполняться медленно, то есть — ни каких ,резких движений.

· Нагрузка увеличивается постепенно (вес, количество раз, число подходов и т.д.

· Движение выполняется до появления лёгкой боли, не дальше.

· При обострении боли, упражнения рекомендуется выполнять в положении лёжа, это уменьшает нагрузку на межпозвонковые диски.

· Упражнения должны развивать мышцы без нагрузки на межпозвонковые диски.

Появление болевых ощущений во время выполнения упражнений является сигналом к снижению амплитуды выполнения упражнений, их интенсивности или к полному прекращению их выполнения. Для того чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили наибольшую пользу, следует:

·выполнять упражнения ежедневно;

·выполнять упражнения старательно, в медленном темпе, не искажая самовольно форму, скорость и интенсивность выполняемых упражнений;

·при выполнении упражнений не задерживать дыхание;

·периодически консультироваться с врачом, не скрывая от него свои недуги.

5.Специальные упражнения, применяемые на втором этапе

1.И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.

2.И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание головы с одновременным напряженней мышц брюшного пресса.

3.И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. 8-10 напряжений каждое по 4-6 с.

4.И.п. лежа, ноги согнуты врозь. Левую руку вверх — вдох. Опустить руку вперед-вниз-внутрь, приподнять голову и плечи, потянуться рукой к правому колену — выдох. То же другой рукой.

5.И.п. лежа. Поочередные сгибания ног. При выпрямлении давить стопой на постель, кифозируя при этом поясничный отдел позвоночника.

6.И.п. лежа. То же упражнение, что и №17,, но выполняется двумя ногами одновременно.

7.И.п. лежа, под ногами валик, Приподнимание таза за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.

8.И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая кистей от постели и вернуться в и.п. При возвращении в и.п. не прогибаться!

9.И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника (без пригибания при возвращении в и.п.).

6. Лечебная дозированная ходьба (ЛДХ) при остеохондрозе

Для нормального функционирования всех органов и систем организма человек должен в сутки ходить или бегать не менее одного часа (при остеохондрозе бег противопоказан). Больные с явлениями сердечной и легочной недостаточности, с нарушениями способности к передвижению, а также больные после обострения остеохондроза должны строго дозировать лечебную ходьбу. В частности, в период реабилитации после обострения остеохондроза ЛДХ дозируется следующим образом:

·темп ходьбы постепенно увеличивается от очень медленного до нормального;

·длительность ходьбы постепенно увеличивается с 5 мин. до 1 часа;

·отдых во время ходьбы постепенно уменьшается с 10 мин. отдыха после каждых 10 мин. ходьбы — до 5 мин. отдыха после каждых 15-30 мин. ходьбы;

·в первые дни — ходьба с костылями, затем — ходьба с палочкой, потом без нее;

·первые дни с ортопедическим корсетом или с поясом штангиста или другими поясами, разгружающими позвоночник, потом — без них.

Контроль за переносимостью физических нагрузок сердечнососудистой системой во время ЛДХ и ЛФК обязателен. Самый информативный контроль — ЭКГ во время работы. Такой контроль назначается врачом. Повседневный самоконтроль за реакцией организма на нагрузки рекомендуется проводить самому занимающемуся ЛДХ или ЛФК. Он проводится по изменениям самочувствия, частоте и ритму пульса, для чего можно приобрести по доступной цене портативные аппараты, а также — по дыханию.

Самоконтроль за правильностью подобранной степени физической нагрузки во время ЛФК или ЛДХ, большей частью, может быть достаточным по дыханию (при нормальном самочувствии): если работа проводится с такой нагрузкой что обеспечивается носовым дыханием, т. е. если не приходится открывать рот из-за недостатка воздуха, то это означает, что нагрузка нормальная, т. е. адекватна возможностям организма. Если носовое дыхание невозможно при физических нагрузках и особенно без них, то нужно, в любом случае, обратиться к домашнему врачу и ЛОР-врачу.

Прыжки и любая форма бега при остеохондрозе противопоказаны. Противопоказан данный метод лечения при тяжелом течении сердечной недостаточности, стадии ее декомпенсации. Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом локализации патологического процесса. Остеохондроз в области шейных позвонков предполагает отказ от рывковых упражнений, резких поворотов и наклонов головы. При поясничном остеохондрозе не допускается использование наклонных упражнений туловища, подъема и махов нижних конечностей.

Лечебная гимнастика считается одним из самых важных методов терапии, применяемых при заболеваниях позвоночника и суставов. Она помогает восстановить подвижность, способствует укреплению мышц и поддержанию в тонусе всего тела. Существенным достоинством лечебной гимнастики является ее доступность и отсутствие материальных затрат. Назначает лечебную физкультуру лечащий врач, а врач-специалист по ЛФК определяет методику занятий. Только врач может установить нецелесообразность выполнения некоторых упражнений при той или иной болезни и учесть возможные противопоказания к применению лечебной физкультуры. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях врач по ЛФК. Применение лечебной физкультуры, повышая эффективность комплексной терапии, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания.

Самостоятельно начинать занятия ЛФК не следует, так как это может привести к ухудшению состояния, методика занятий, назначенная врачом, должна строго соблюдаться. Различают общую тренировку — для укрепления и оздоровления организма в целом, и тренировки специальные — направленные на устранение нарушенных функций определенных систем и органов.

Гимнастические упражнения классифицируются:

·по анатомическому принципу — для конкретных мышечных групп (мышцы рук, ног, дыхательные и т.д.);

·по самостоятельности — активные (выполняемые полностью самим больным) и пассивные (выполняемые больным с нарушенной двигательной функцией с помощью здоровой конечности либо с помощью методиста).

Для осуществления задачи подбирают те или иные группы упражнений (например, для укрепления мышц живота – упражнения в положении стоя ,сидя и лежа), в результате которых организм адаптируется к постепенно возрастающим нагрузкам и корректирует вызванные заболеванием нарушения.

1.Байер К., Шнейберг Л. Здоровый образ жизни. — М., 2001.

2.Билич Г.Л. Назарова Л.В. Основы валеологии. — СПб., 1999.

3.Брехман И.И. Валеология — наука о здоровье. — М., 2000.

4.Брэгг П. Позвоночник — ключ к здоровью. — М., 2002.

5.Доброва Е.В. Здоровые суставы и позвоночник. — М., 2007.

6.Лечебная физическая культура Справочник.тод ред. проф.

В.А.Епифанова. — М.: Медицина, 1999.

7.Лечебная физкультура и врачебный контроль.lПод ред. проф. Г.Л.

Апанасенко. — М.: Медицина, 1999.

8.Нордемар Р. Правила поведения при болях в спине. — М., 2002.

9.Очерет А. Остеохондроз: большие и маленькие трагедии. — М., 2003. 10. Соковня — Семенова И.И. Основы здорового образа жизни. — М., 1999.

источник

Оздоровительная физическая культура студентов с остеохондрозом позвоночника на основе комплексных корригирующих воздействий тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Яковенко, Дмитрий Владимирович

ГЛАВА I. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ С ОСТЕОХОНДРОЗОМ ПОЗВОНОЧНИКА В СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУППАХ (литературный обзор).

1.1. Общая физическая подготовка как средство реабилитации студентов с остеохондрозом позвоночника.

1.2. Формы и методы физической реабилитации позвоночника.

1.3. Гиподинамия и реабилитация.

1.4. Основные средства комплексного воздействия на позвоночник студентов.

ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Организация исследования.59′

ГЛАВА III. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В СОЧЕТАНИИ С ГРЯЗЕВЫМИ ПРОЦЕДУРАМИ И ФИТОТЕРАПИЕЙ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА.

3.1.Исследование процесса комплексно-оздоровительной коррекции позвоночника для студентов, имеющих остеохондроз позвоночника.

3.2.Исследование воздействия оздоровительных занятий на показатели функционального состояния студентов, имеющих остеохондроз позвоночника.

ГЛАВА IV. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, В СОЧЕТАНИИ С ГРЯЗЕВЫМИ ПРОЦЕДУРАМИ И ФИТОТЕРАПИЕЙ НА ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИТЯ СТУДЕНТОВ ПОЛИТЕХНИЧЕСКОГО КОЛЛЕДЖА.

4.1. Исследование показателей физического развития у студентов политехнического колледжа.

4.2. Исследование влияния занятий оздоровительной физической культурой молодежи с остеохондрозом позвоночника на показатели физической подготовленности.

Рекомендованный список диссертаций по специальности «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», 13.00.04 шифр ВАК

Двигательная реабилитация лиц среднего и пожилого возраста при дегенеративно-дистрофических процессах в позвоночнике 2012 год, доктор биологических наук Бурмистров, Дмитрий Алексеевич

Оздоровительная физическая культура для инвалидов среднего и старшего возрастов с остеохондрозом позвоночника в стадии ремиссии 2005 год, кандидат педагогических наук Тузов, Илья Николаевич

Силовые упражнения на тренажерах специального типа в физической реабилитации больных остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника 2003 год, кандидат педагогических наук Егорова, Наталья Сергеевна

Вторичная профилактика нарушений функции позвоночника у студентов средствами физической культуры 2006 год, кандидат педагогических наук Колтошова, Татьяна Владимировна

Содержание оздоровительного плавания людей, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника 2007 год, кандидат педагогических наук Аль-Декес Рами Юсеф

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Оздоровительная физическая культура студентов с остеохондрозом позвоночника на основе комплексных корригирующих воздействий»

Актуальность исследования. Современный человек отличается малоподвижным, сидячим образом жизни. Из всех мышечных групп постоянную нагрузку несут мышцы туловища и шеи, которые своим небольшим, но постоянным статическим напряжением поддерживают рабочие и бытовые позы. При их утомлении вся нагрузка ложится на позвоночный столб и, в первую очередь, на межпозвоночные диски. В них развиваются вторичные дегенеративные изменения — остеохондроз. Самым распространенным симптомом остеохондроза является боль, которая приводит к полной нетрудоспособности. По количеству дней нетрудоспособности эта болезнь стабильно занимает второе место после гриппа. Кроме того, за последние десятилетия остеохондроз резко «помолодел», и начальная его стадия уже проявляется в подростковом возрасте.

Социальная политика в области образования и спорта ориентирована на укрепление индивидуального и общественного здоровья. На это указывает концепция развития, физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2005 г.; Закон «О физической культуре и( спорте в Российской Федерации» № 80-ФЗ от 29 апреля 1999; примерная учебная программа по дисциплине «Физическая культура».

Несмотря на наличие большого количества методик, предложенных для лечения и профилактики остеохондроза, в том числе, в курортно-санаторных условиях, эффективность их явно недостаточна. Одни являются очень дорогими и не могут быть использованы в массовом масштабе, другие страдают малой эффективностью.

Все выше изложенное определило выбор темы диссертационного исследования.

Рабочая гипотеза заключается в предположении о том, что разработанная методика использования комплексных корригирующих воздействий в сочетании со специальными физическими упражнениями, упражнениями на тренажерах, фитотерапией, грязевыми процедурами позволит повысить эффективность оздоровительного действия физических упражнений на студентов, имеющих остеохондроз позвоночника.

Объект исследования — оздоровительная физическая культура.

Предмет исследования — средства и методы корригирующих воздействий на лиц с остеохондрозом позвоночника.

Цель исследования: разработать комплекс корригирующих оздоровительных воздействий, направленных на предупреждение и-преодоление болевого синдрома у студентов с остеохондрозом позвоночника.

Задачи исследования: 1 Разработать систему средств и методов комплексного воздействия физическими упражнениями с использованием тренажеров в сочетании с грязевыми процедурами для реабилитации студентов, имеющих остеохондроз позвоночника.

2 Экспериментально обосновать эффективность разработанной методики комплексных корригирующих воздействий для студентов с остеохондрозом позвоночника.

3 Оценить эффективность сочетания упражнений оздоровительной физической культуры с грязевыми процедурами.

Научная новизна и теоретическая значимость диссертации состоит в том, что в ней теоретически и экспериментально обосновано новое знание о методике повышения эффективности комплексного воздействия физических упражнений в сочетании с грязевыми» процедурами для профилактики и ! реабилитации студентов с остеохондрозом позвоночника. Определены основные направления и условия использования системы комплексных корригирующих воздействий на позвоночник молодых людей. Усовершенствована методика управления физическим состоянием на основе системы комплексных корригирующих оздоровительных воздействий.

Теоретико-методологическая основа исследования. Диссертационное исследование базируется на современных взглядах ведущих специалистов в области оздоровительной и лечебной физической культуры (М.А. Годик, Л.П. Матвеев, В.У. Агеевец, С.П. Евсеев, Д.Ф. Мосунов, В.А. Епифанов, В.И. Жолдак, А.Г. Фурманов, Ю.Ф. Курамшин, В.Ф. Костюченко), физиологии труда (В.П. Загрядский, З.К. Сулимо-Самуйло, М.И. Виноградов, С.А. Косилов); теории функциональных систем (П.К. Анохин), теории пластического обеспечения функций (Ф.З. Меерсон); теории адаптации (А.А. Виру, В.П. Казначеев, А.С. Солодков).

Практическая значимость исследования определяется тем, что в работе представлен комплекс научно обоснованных и экспериментально проверенных рекомендаций, повышающих эффективность физических упражнений для студентов с остеохондрозом позвоночника.

Положения, выносимые на защиту:

1. Оздоровительная физическая культура студентов с остеохондрозом позвоночника на основе системы средств и методов комплексных корригирующих воздействий позволяет повысить функциональное состояние позвоночника и физическую подготовленность.

2. Комплекс корригирующих оздоровительных воздействий для студентов с остеохондрозом позвоночника, включающий систему специальных физических упражнений, грязевых процедур, фитотерапии, тренажеров позволяет эффективно предупреждать и преодолевать развивающийся болевой синдром.

Апробация исследования осуществлена в процессе выступления и обсуждения докладов на всероссийской научно-практической конференции «Проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта» (Великие Луки, 2005); научно-практических конференциях аспирантов и молодых ученых ФГОУ ВПО «Великолукская государственная академия физической культуры и спорта» (Великие Луки, 2003-2006).

По теме диссертации опубликовано 4 печатные работы.

Результаты исследования внедрены в практику Старорусского политехнического колледжа ФГОУ ВПО «Новгородский государственный университет им. Ярослава Мудрого», ЗАО «Курорт Старая Русса» и ФГОУ ВПО «Великолукская государственная академия физической культуры и спорта». Работа выполнена в соответствии со сводным планом НИОКР Госкомспорта России на 2001-2005 гг., направление 02, тема 02.02.01.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, списка литературы и приложения. Основной текст изложен на 146 страницах компьютерного текста, содержит 13 таблиц, 2 рисунка. Библиографический указатель содержит 333 наименования литературных источников, из которых 16 на иностранном языке.

Похожие диссертационные работы по специальности «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», 13.00.04 шифр ВАК

Профилактика обострений пояснично-крестцового остеохондроза у женщин зрелого возраста на основе гидрореабилитирующих упражнений 2009 год, кандидат педагогических наук Чаруйская, Мария Сергеевна

Упражнения хатха-йоги как средство коррекции деформации позвоночника студентов специальных медицинских групп с нарушениями осанки 2012 год, кандидат педагогических наук Беликова, Жанна Анатольевна

Профилактика и физическая реабилитация остеохондроза поясничного отдела позвоночника в условиях тренировочного процесса у занимающихся конным спортом 2005 год, кандидат медицинских наук Мартынихин, Владислав Семенович

Методика таргет-дозирования талассопроцедур в восстановительном лечении больных остеохондрозом позвоночника с хроническим миофасциальным болевым синдромом поясничной локализации 2010 год, кандидат медицинских наук Макеев, Валерий Викторович

Технология дифференцированного применения физических упражнений при остеохондрозе позвоночника у женщин 30-51 года 2005 год, кандидат педагогических наук Доренский, Андрей Владимирович

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Яковенко, Дмитрий Владимирович

1. Разработанный комплекс корригирующих воздействий для студентов с остеохондрозом позвоночника, включающий в себя систему средств и методов оздоровительной физической культуры, грязевые процедуры, фитотерапию, тренажеры, позволяет эффективно способствовать предупреждению и преодолению болевого синдрома у студентов с остеохондрозом позвоночника.

2. Разработанная- методика коррекции функционального состояния позвоночника для различных стадий остеохондроза’ с использованием грязевых процедур, фитотерапии и механотерапии позволяет существенно повысить эффективность стандартных методов восстановления функционального состояния. позвоночника, используемых на занятиях под физическому воспитанию в специальных медицинских группах.

3. Выявлено, что под воздействием разработанной методики повышается эффективность преодоления болевого синдрома, что,способствует улучшению’ функционального и физического состояния* студентов: экскурсии грудной клетки на 3,49’см (р .

— амплитуду движений и величину нагрузки увеличивать постепенно.

4. В период активных занятий силовыми упражнениями на тренажерах необходимо сбалансированное питание, которое должно рассчитываться с учетом проводимой энергетической работы. Акцент делается на пище, богатой белками и витаминами. Большое значение имеет усиленный питьевой режим, препятствующий дегидратации тканей.

5. Студенты, прошедшие цикл занятий с соблюдением всех рекомендаций, констатируют улучшение объективных показателей: увеличение амплитуды движений в позвоночнике и крупных суставах, улучшение осанки, нарастание мышечной силы, исчезновение или уменьшение болевых ощущений.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Яковенко, Дмитрий Владимирович, 2009 год

1. Аванесов, B.C. Методологические и теоретические основы тестового педагогического контроля : дис. . докт. пед. наук / B.C. Аванесов.- М., 1994.-339 с.

2. Агеевец, В.У. О некоторых критериях эффективности методической работы на кафедрах в физкультурном вузе / В.У. Агеевец, Н.Н. Алфимов, С.П. Евсеев// Теория и практика физ. культуры. 2002. — № 5. — С. 43-46.

3. Агеевец, В.У. Физическое образование в России . : Медицина, 1975. — 447 с.

11. Амосов, Н.М. Преодоление старости / Н.М. Амосов . М. : Будь здоров, 1996.- 190 с.• 16. Амосов, Н.М. Физическая активность и сердце / Н.М. Амосов, Я.А. Бендет. 3-е изд. перераб. и доп. — Киев : Здоров’я, 1989. — 216 с.

12. Амосов, Н.М. Физические упражнения и сердце / Н.М. Амосов, Н.В. Муравов,. М:: ФиС, 1985. — 56 с.

13. Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье / Н.М. Амосов. М. : Мол. гвардия, 1978. — 191с. : ил. — (Эврика).

14. Ананьев, В.А. Этюды валеологии / В.А. Ананьев, Д.Н. Давиденко, В.П. Петленко ; под общ. ред. Д.Н. Давиденко. СПб. : СПбГТУ, БПА, 2001. -211 с.

15. Анашкина, Н.А. Социокультурные факторы и социально-педагогические механизмы формирования рекреативно-оздоровительной деятельности женщин : автореф. дис. канд.пед.наук / Н. А. Анашкина ; РГАФК. М., 1996. — 31 с.

16. Анохин, П.К. Очерки физиологии» функциональных систем / П.К. Анохин. М.: Медицина, 1975. — 128 с.

17. Анохин, П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы / П.К. Анохин. М.: Наука, 1980. — 197 с.

18. Анохин, П.К. Философские аспекты теории функциональных систем / П.К. Анохин. М. : Наука, 1978. — 400 с.

19. Апанасенко, Г.Л. Здоровье : методология и методика количественной оценки / Г.Л. Апанасенко1 // Здоровье и функциональные возможности человека. М., 1985. — С. 21.

20. Аронов, Д.М. Сердце под защитой / Д.М. Аронов. М. : Физкультура и спорт, 1982. — 80 с. : ил. — (Физкультура и здоровье).

21. Аршавский, И.А. Особенности стресса и. адаптации в разные возрастные периоды в свете данных негентопийной теории онтогенеза / И.А. Аршавский // Нервные и эндрокринные механизмы стресса. Кишинев : Штиинца, 1980. — С. 30 — 24.

22. Аршавский, И.А. Очерки по возрастной физиологии / И.А. Аршавский.-М., 1967.- 475 с.

23. Аршавский, И.А. Физиология развития детей / И.А. Аршавский.-Пущино, 1985 24 с.

24. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте / И. В. Аулик. 2-е изд., перераб. и доп. — М. : Медицина, 1990.- 192с. : ил.

25. Баевский, P.M. Оценка адаптационного потенциала системы кровообращения при массовых профилактических обследованиях населения / P.M. Баевский, А.П. Берсенева, Н.Р. Палеев // Экспресс — информация / ВНИИИМИ. 1987. — № 10. — С. 1-19.

26. Бажанов, Ю.Н. Год работы в вузах по новым программам физического воспитания / Ю.Н. Бажанов // Теория и практика физической культуры. 1950. — № 4. — С. 298 — 302.

27. Баландович, Б.А. Комплексная гигиеническая оценка влияния окружающей среды на здоровье населения в агропромышленном регионе (на примере Алтайского края) : автореф. дис. .докт. мед. наук / Б.А. Баландович. Иркутск, 1998. — 47 с.

28. Бальсевич, В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни (методологические, экономическиеи организационные аспекты) / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. -1991. № 2. — С. 50.

29. Бахмутов, Б.М. Физическая культура как средство профилактики негативных явлений и формирования здорового образа жизни : дис. . канд. пед. наук / Б.М. Бахмудов ; ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. -Л., 1988. 156 с.

30. Белов, В.И. Определение уровня здоровья и оптимальной физической нагрузки у лиц занимающихся оздоровительной тренировкой / Белов В.И: // Теория и практика физической культуры. 1989. — № 3. — С. 69, 20.

31. Белоусов, В.В. Физкультурно-оздоровительные центры в системе укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни : автореф. дис. . докт. мед. наук / В.В. Белоусов. СПб., 1992. — 50 с.

32. Белякова Р.Н. Медико-педагогический подход к креплению здоровья, школьников средствами физической культуры. Минск, 1997. — 268 с.

33. Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности / Н.А. Бернштейн ; АМН СССР. М. : Медицина, 1966. -349 с. : ил.

34. Биомеханические основы обучения плаванию / В. Т. Гринев и др. ; Краснод.ГИФК. Краснодар, 1990. — 81с.

35. Бирун, Е.К. Сколько надо, столько пишем, или почему спортивная отчетность вузов показывает «ясно», а медицинская дает другую картину / Е.К. Бирун // Советский спорт. — 1979. — 28 августа.

36. Бирюков, А.А. Баня и массаж / А.А. Бирюков. Минск : Полымя, 1989. — 255 с. : ил. — (За здоровьем и долголетием).

37. Бирюков, А.А. Эта волшебница баня / А. А. Бирюков. М. : Совет, спорт, 1991. — 109с. : ил.

38. Блюмберг, JI. С. Из медицинского отчета по Старорусскому курорту за 1922 / JL С. Блюмберг // Курортное дело. 1923. — № 2. — С. 82-84.

39. Блюмберг, JI.C. Из медицинского отчета по Старорусскому курорту за 1922 г. / Л.С. Блюмберг // Курорт, дело. 1923. — № 2. — С. 82-84.

40. Боген, М.М: Современные теоретико-методические основы обучения двигательным действиям : автореф. дис. . докт. пед. наук / М.М. Боген. М, 1989. — 52 с.

41. Боголюбов, В.М. Механизмы физиологического и |лечебного действия минеральных вод и лечебных грязей / В.М. Боголюбов, B.C. Улащик // Курортология и физиотерапия. Т. 1. — М., 1985. — С. 162-176.

42. Бондаков, М.П. Физическое воспитание молодежи в системе допризывной подготовки : дис. . докт. пед. наук / М.П. Бондаков. -СПб.: ВИФК, 1999. 403 с.

43. Бондаревский, Е.Я. Педагогические основы контроля за физической подготовленностью учащейся молодежи1 : дис. . докт. пед. наук / Е.Я. Бондаревский. М., 1983. — 560 с.

44. Бородихин, В.А. Совершенствование учебного процесса по физическому воспитанию студентов специальных медицинских групп : дис. . канд. пед. наук / В. А. Бородихин ; ГДОИФК им: П. Ф. Лесгафта. Л., 1977. — 194 с.

45. Бородич, Л.А. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков : Кн.для учителя: Из опыта работы / Л. А. Бородич, Р. Д. Назарова. М. : Просвещение, 1988. — 77 с.

46. Брег, П.С. Позвоночник ключ к здоровью, оздоровление позвоночника / П.С. Брегг, С.П. Махешваранда, Р. Нордемар. — СПб. : Лейла, 1994. — 340с. : ил.

47. Брег, П.С. Программа по оздоровлению позвоночника / П.С. Брег. -СПб. : ТОО «Лейла», 1994. 340 с.

48. Брехман, И.И. Валеология наука о здоровье / И. И. Брехман. — М. : Физкультура и спорт, 1990. — 207с. — (Наука — здоровью).

49. Булгакова, Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов / Н. Ж. Булгакова. М. : Физкультура’и спорт, 1986. — 191 с. : ил.

50. Буровых, А.Н. Целебный* жар / А.Н. Буровых, В.П. Зотов. Киев : Здоров’я, 1984. — 104 с.

51. Бутенко, Б.И. Новое в понимании здоровья / Б.И. Бутенко // Теория и практика-физической культуры. 1988. — № 7. — С. 19-22.

52. Бухмен, Д. Лечение водой : пер.с англ. / Д?. Бухмен. СПб. : Питер Паблишинг, 1997. — 352 с. — (Исцели себя сам).

53. Быховская, И.М. Человеческая телесность в социокультурном измерении: традиции и современность / И.М. Быховская. М. : ГЦОЛИФК, 1993. — 68 с.

54. Вайксаар, А. Отношение студентов к физической культуре и спорту. Физическое воспитание в высшей школе / А. Вайксаар, Т. Кыресаар // Тез. 1ГРеспубл. Научн. метод, конф. — Таллинн, 1969. — С. 23.

55. Вайнбаум, Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников / Я.С. Вайнбаум. М. : Просвещение 1991. — 150 с.

56. Васнева, Т.М. Йога, как система и практика : (философско-критический анализ) / Т.М. Васнева, Л.И. Тетерников. — Душанбе : Ирфон, 1990. 60 с.

57. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки, спортсменов / Ю.В. Верхошанский. М’. : Физкультура и спорт, 1988.- 331с. : ил. (Наука — спорту. Основы тренировки).

58. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса : Основы тренировки / Ю.В. Верхошанский. М. : Физкультура и спорт, 1985. — 176 с. : ил. -(Наука спорту).

59. Виленский, М.Я. Вопросы совершенствования физического воспитания учащейся молодежи / М.Я. Виленский1. М:, 1979. — 43 с.

60. Виленский, М.Я. Развитие научных основ физического воспитания студенческой молодежи / М.Я. Виленский // Теория практика физической культуры. 1975. — № 2. — С. 52-58.

61. Виленский, М.Я. Творческая индивидуальность педагога физического воспитания высшей школы / М.Я. Виленский //

62. Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы : IY межуниверситетская научно-методическая конференция. Краснодар, 1996.- С. 23.

63. Виноградов, Г.Г. Рекреационные занятия физическими упражнениями силовой направленности : методические рекомендации / Г.Г. Виноградов. JL, 1990. — 26 с.

64. Виноградов, Г.П. Теория и методика здорового образа жизни : учебное пособие / Г.П. Виноградов, А.К. Кульназаров, В.Ю. Салов. -Алматы, 2004. 316 с.

65. Виноградов, Г.П. Теория и методика рекреационных1 занятий физическими упражнениями : монография / Г.Г. Виноградов. СПб., 1997, — 163 с.

66. Виноградов, М.И. Физическая культура работников умственного труда / М.И. Виноградов. М. : Знание, 1987. — 176 с.

67. Виру, А.А. Аэробные упражнения / А.А. Виру, Т.А. Юримяэ, Т.А. Смирнова. М. : Физкультура и спорт, 1988. — 142 с. : ил. — (Наука -здоровью).

68. Виру, А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки / А.А. Виру. JI. : Наука. Ленингр.отд-ние, 1981. — 155 с.

69. Войтенко В.П. Здоровье здоровых / В.П. Войтенко. Киев : Здоров,я, • 1991.- 248 с.

70. Волков, В.К. Современные и традиционные оздоровительные системы / В.К. Волков // Теория и практика физической культуры. -№ 12,- 1996.- С. 45 47.

71. Волков, В.Ю. Организация и контроль в реабилитации здоровья студентов : учебное пособие / В.Ю. Волков, Л.М. Волкова, Д.Н. Давиденко. СПб. : СПбГТУ, 1996. — 89 с.

72. Волков, В.Ю. Физическая культура и здоровый образ жизни : сборник научно-методических работ / В.Ю. Волков, Л.М. Волкова ;под ред. докт. пед. наук, проф. В.А.Щеголева и канд. пед. наук, проф. Л.М. Волковой.- СПб.: Изд-во СПбГТУ, 1996. С. 12-20.

73. Выдрин, В.М. Физическая культура и ее теория / В.М. Выдрин // Теория и практика физической культуры. 1986. — № 5. — С. 2-4.

74. Выдрин, В.М. Физическая культура студентов вузов : учебное пособие / В.М. Выдрин, Б.К. Зыков, А.В. Лотоненко. Воронеж : Изд-во ВГУ, 1991,- 128 с.

75. Выдрин, В.М. Физическая рекреация — вид физической культуры / В.М. Выдрин // Теория и практика физической культуры. 1983. — № 3. — С. 23-29.

76. Выдрин, В.М. Физическая рекреация вид физической культуры / В1М. Выдрин, А.Д. Джумаев // Теория и практика физической, культуры. — 1989. — № 3. — С. 2-4.

77. Галицкий, А.В. Щедрый жар : Очерки о русской бане и ее близких и дальних родичах / А.В. Галицкий. 4-е изд., перераб. — М. : Физкультура и спорт, 1986. — 96 с. — (Физкультура и здоровье).

78. Гасанова, З.А. Рациональное сочетание распространенных средств общей физической подготовки женщин 40-55 лет, занятых малоподвижным трудом : автореф. дис. . канд. пед. наук / Гасанова З.А. ; ГЦОЛИФК. М., 1986. — 23 с.

79. Генин, A.M. 30-суточный эксперимент с моделированием физиологических эффектов невесомости / A.M. Генин, Л.И. Какурин // Космическая биология и медицина. № 6.- 1972. — С. 26-28.

80. Геселевич, В.А. С легким паром / В.А. Геселевич // Физкультура и спорт. 1969. — № 2. — С. 27.

81. Годик, MIA. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М. А. Годик. М. : Физкультура и спорт, 1980. — 136 с. : ил. — (Наука- спорту). Библиогр.: с. 131-135.

82. Годик, М.А. Спортивная1 метрология : учебник для ин-тов физ. культуры / М.А. Годик. М:. : Физкультура и спорт, 1988. — 192 с. : ил.

83. Голубев, В.Н. Утомление и; переутомление: в: военно-профессиональной- деятельности; / B.II. Голубев;, В.Я. Апчел, А.И. Селивра. СПб. : ВИФК, 1996. — 33 с.

84. Горбенко, П.А. Вода целительница / 11.А. Горбенко, В.П. Ерков. -СПб. : Информационно-просветительный центр «Тайны здоровья»,. 1991.- 63 с.

85. Граменицкий, Б.С. Физическое воспитание как предмет высшей школы / Б.С. Граменицкий, B.C. Щербак // Теория и практика физической культуры. 1971. — №: 5: — С. 52-55.

86. Гречишкин, В.П. Управление общей физической подготовкой высококлассных баскетболистов с использованием изометрическихупражнений : автореф. дис.канд. пед .наук / В.П. Гречишкин. СПб., 2004. 24 с.

87. Григорьев, В.И. Физическая культура студентов вузов> Санкт-Петербурга как объект социально-педагогического исследования : учеб. пособие / В. И. Григорьев. СПб. : Изд-во СПбГУЭФ, 2000. -119 с.

88. Гриненко; М:Ф. Сколько же надо двигаться / М.Ф: Гриненко, Т.А. Ефимова. М. : Знание, 1985. -134 с.

89. Давиденко, Д.Н. Физическая культура и здоровый образ жизни: Сборник научно-методических работ / Д.Hi Давиденко, под ред. проф. В.А. Щеголева и проф. JI.M. Волковой. СПб. : Изд-во СПбГТУ, 2001. — 198 с.

90. Данько, Ю.М. Здоровое тело / Ю.М. Данько // Знание. 1974. — № 8. — С. 2-9.

91. Двойченко, П.А. Грязевое хозяйство на Мойнакском лечебном озере / П.А. Двойченко // Грязелечение в Мойнаках.- М., 1988. С. 7.

92. Дворецкий, JI.K. Программа занятий в кружке «Оздоровительное плавание» / JI.K. Дворецкий. Минск : Армита-Маркетинг, Менеджмент, 1997. — 12 с.

93. Дергольц, В.Ф. Мир воды / В.Ф. Дергольц. JL : Недра, 1979. — 251 с.

94. Джумаев, А.Д. Теоретические основы физической рекреации как составной части физической культуры : автореф. дис. . канд. пед. наук / А. Д. Джумаев ; ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. Л., 1991.-23 с.

95. Динейка, К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка / К. В. Динейка. 3-е изд.,перераб.и доп. — М. : Физкультура и спорт, 1986. — 63с. : ил. — (Физкультура и здоровье).

96. Доленко, Ф.Л: Берегите суставы / Ф. Л. Доленко. Ml : Физкультура и спорт, 1986. — 112с. — (Физкультура и здоровье).

97. Донской, Д.Д. На лыжах круглый год / Д.Д. Донской. — М. : Знание, 1990. — 92 с.

98. Донской, Д.Д. Ходить и бегать на здоровье / Д.Д. Донской. М. : Знание, 1985. — 64 с.

99. Дубровский, В.И. Движения для здоровья / В.И. Дубровский. М. : Знание, 1989. — 94 с.

100. Дубровский, В.И. Реабилитация в спорте / В.И. Дубровский. М. : Физкультура и спорт, 1991. — 204 с.

101. Ендальцев, Б.В. Требования военно-профессиональной деятельности к функциональным возможностям человека / Б.В. Ендальцев // Тез.

102. Докладов итоговой научной конференции за 1993 год. СПб., 1994. -С. 7.

103. Жолдак, В.И. Социология физической культуры и спорта : учебное пособие / В.И. Жолдак, Н.В. Коротаев. Малаховка : МоГИФК,1994. — 296 с.

104. Жолондз, М.Я. Остеохондрозы. Практика и исцеление / М.Я. Жолондз. СПб. : Питер, 2002 .- 128 с.• 131. Жолондз, М.Я. Победить остеохондроз. Устранение блокадмежпозвонковых дисков / М.Я. Жолондз. СПб. : Изд-во «Диля», 2005. — 49 с.

105. Жуков, Н.И. Философские основы кибернетики / Н.И. Жуков. -Минск, Изд-во БГУ, 1976. 208 с.

106. Завьялов, А.И. Физическое воспитание студенческой молодежи : учебное пособие / А.И. Завьялов, Д.Г. Миндиашвили. Краснодар : КПГУ, 1996. — 128 с.

107. Загрядский, В.П. Сулимо-Самуйло. Физиологические резервы организма и безопасность человека / В.П. Загрядский // Избр. лекции по физиологии военного,труда. Л., 1972. — С. 31-41.

108. Загрядский, В.П. Методы исследования в физиологии труда / В.П. Загрядский, З.К. Сулимо-Самуйлло ; АН СССР; Науч. совет по комплекс проблемам физиологии человека и животный. Л. : Наука, 1976. — 94 с. — (Методы физиологических исследований).

109. Зайцева, В.В. Методология индивидуального подхода в оздоровительной физической культуре на основе современныхинформационных технологий : автореф. дис. . д-ра пед. наук / В. В. Зайцева ; ВНИИФК. М., 1995. — 47 с.

110. Захарова, Н.Г. Эффективность различных методов физического воспитания студентов, страдающих ревматизмом в неактивной фазе / Н.Г. Захарова, Э.С. Каплина // Теория и практика физической культуры. № 5. — 1976. — С. 42.

111. Зацепина, Г.Н. Физические свойства и структура воды / Г.Н. Зацепина. М. : Изд-во Московского университета, 1987. — 56 с.

112. Зубакова, Е.И. Комплексное применение физических упражнений в воде и на суше для женщин : автореф. дис. . канд. пед. наук / Е.И. Зубакова. СПб., 1997. — 15 с.

113. Зубков, В.А. Йога для всех и каждого / В.А. Зубков. М. : Рипол Классик, 1997. — 224 с.

114. Ивановский, Б.А. Здоровье и физическое развитие студенчества и задачи его физического воспитания / Б.А. Ивановский // Теория и практика физической культуры. 1982. — № 6. — С. 11-26:

115. Иванченко, В.А. Как быть здоровым / В.А. Иванченко. СПб. : АО «Комплект», 1994. — 302 с.

116. Иващенко, Л.Я. Научно-прикладные основы базовой физической культуры мужчин 20-59 лет с малоподвижным образом жизни : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Л. Я. Иващенко ; ГЦОЛИФК. Ml, 1988. — 32 с.

117. Ивченко, Е.А. Взаимосвязь физических и психических нагрузок при занятиях двигательной рекреацией : автореф. дис. . канд. психол. наук / Ивченко Елена* Анатольевна ; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. -СПб., 2004. 25 с.

118. Избранные лекции по ЛФК : курс лекций / М.В. Девятова и др. ; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2004. — 111 с.

119. Использование тренажеров в оздоровительных целях / А.А. Шелюженко и др.. Киев : Здоровье, 1984. — 136 с. : ил.

120. Кадыров, P.M. Оздоровительная физическая тренировка / P.M. Кадыров, Нестеров А.А., Щеголев В.А. М.: Воениздат, 1989. — 56 с.

121. Казначеев, В.П. Здоровье нации. Просвещение. Образование / В.П. Казначеев. М. : б.и., 1996. — 260 с.

122. Калюжная, Р.А. Гипертоническая болезнь у детей и подростков / Р.А. Калюжная. Л., 1980. — 208 с.

123. Карпман, В.Л. Изменение кровообращения при мышечной работе / В.Л. Карпман // Физиология мышечной деятельности труда и спорта. Л., 1969 . — С. 252-267.

124. Катков, А.П. Физическое воспитание в высших учебных введениях МПС : учебное пособие / А.П. Катков. Хабаровск, 1991. — 83 с.

125. Каунсилмен, Д. Наука о плавании / Д. Каунсилмен. М. : Физкультура и спорт, 1972. — 429 с. : ил.

126. Кебкало, В.И. Совершенствование согласования локомоторных и дыхательных движений в спортивном плавании : учеб. пособие / В.И. Кебкало, Д.Ф. Мосунов ; ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. Л., 1985. -31с.

127. Керни, Д.В. Лечение водой : современное чудо водотерапии / Д.В. Керни, пер. с нем. М. : «Нева — Пресс», 1992. — 80 с.

128. Кит, С.М. Лекарственные растения в эндокринологии / С.М. Кит, И.С. Турчин. Киев : Здоровья, 1986. — 80 с.

129. Клеменко, А.Э. Психологические факторы разработки и реализации программ физической рекреации в сфере организованного отдыха : дис. . канд. психол. наук / А.Э. Клеменко ; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1998. — 220 с.

130. Клепач, А.Н. Обучение военнослужащих прикладному плаванию и действиям на воде в экстремальной ситуации : дис. . канд. пед. наук / А.Н. Клепач. Л., 1997. — 236 с.

131. Кнепп, С. Чудесное водолечение. Холодная или горячая обыкновенная вода / С. Кнепп. М. : «Остожье», 1994. — 175 с.

132. Ковалев, Н.К. Плавание для студентов специального учебного I отделения’ : учебное пособие / Н.К. Ковалев. М. : Изд-во МГУ, 1995. — 96 с.

133. Коваленко, В.Н. Методические указания по организации и проведению физического, воспитания учащихся средних учебных заведений и студентов вузов специальной медицинской группы / В.Н. Коваленко, Н.В. Пряткин. Минск : БГОИФК, 1967. — ;22 с.

134. Комарова, Л.Г. Оздоровительное плавание : проблемы и пути^ их решения / Л.Г. Комарова // Теория и практика физической культуры. 1994′. — № 4. — С. 34 -36.

135. Косилов, С.А. Психофизиологические основы научной организации труда / С.А. Косилов. М. : Экономика, 1979. — 176 с.164*. Косицкий, Г.И. Уйдем от инфаркта / Г.И. Косицкий, Г.В. Кушнарева: М. : Знание, 1986. — 96 с.

136. Костюченко, В.Ф. Здоровье студентов и средства его укрепления / В. Ф. Костюченко, С. А. Малышева // Научные исследования иразработки в спорте : вестник аспирантуры и докторантуры / СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2006. — Вып. 15.- С. 35-43.

137. Коц, Я.М. Основные физиологические принципы тренировки : учеб.пособие для студентов ГЦОЛИФКа / Я. М. Коц ; ГЦОЛИФК. М.,t1986. 36 с.

138. Крупенков, В.Н. Физическое воспитание студентов на научную основу / В.Н. Крупенков // Теория и практика физической культуры. — 1969. — № 7. — С. 54-56.

139. Крючек, Е.С. Аэробика (содержание и методика проведения оздоровительных занятий) : учебное пособие / Е.С. Крючек, СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб. : б.и.>, 1999. — 34 с.

140. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. М. : Физкультура и спорт, 1989. — 224 с .

141. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физического воспитания : учебник для ин-тов физ. культуры / Ю.Ф. Курамшин, под. ред. Т.Ю. Круцевич. Киев : Олимпийская литература, 2003. — 423с.; 319с

142. Курпан, Ю.И. Организация и методика занятий по физическому воспитанию со студентами специальных медицинских групп : учеб. пособие для слуш. фак. усовершенствования и студ.-заоч. ин-тов физ.культуры / Ю. И. Курпан ; ГЦОЛИФК. М., 1977. — 27 с.

143. Кууз, Р.В. Оздоровительное плавание с женщинами 18-25 лет в условиях глубокого бассейна : автореф. дис. . канд. пед. наук / Р. В. Кууз ; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1999. — 25 с.

144. Кучкин, С.Н. Аэробная производительность и методы ее повышения : учеб. пособие / С. Н. Кучкин, С. А. Бакулин ; Волгогр. гос. ин-т физ.культуры. Волгоград : Волгоградская правда, 1985. — 127 с. : ил.

145. Кучкин, С.Н. Методы оценки уровня здоровья и физической работоспособности : учеб. пособие. / С.Н. Кучкин ; ВГИФК. -Волгоград, 1994. 104 с.

146. Кучкин, С.Н. Резервы дыхательной системы и аэробная производительность организма : автореф. дис. . докт. мед. наук / С.Н. Кучкин. Казань, 1986. — 48 с.

147. Ладынина Е.А. Фитотерапия / Е.А. Ладынина, Р.С. Морозова. Л. : Медицина, 1987. — 208 с.

148. Лаптев, А.П. Бег и здоровье / А.П. Лаптев. М. : Знание, 1984. — 64 с. — (Новое в жизни, науке, технике. Сер. «Физкультура и спорт»; №8).

149. Лаптев, А.П. Физическая культура и спорт в формировании здорового образа жизни / А.П. Лаптев // Теория и практика физической культуры. -1986. № 7. — С. 13.

150. Ларин, Ю.А. Здоровье и физическое состояние студентов младших курсов / Ю.А. Ларин, Л.А. Судакова, Н.И. Клименко // Здоровье ифизическое состояние населения России на рубеже XXI века : материалы Всерос. научн.-практ. конф. М., 1994. — С. 55-56.

151. Лемус, В.Б. Стресс и иммунитет спортсмена : лекция / В.Б. Лемус ; ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. Л., 1986. — 37 с.

152. Лечебная физическая культура : справочник / В.А. Епифанов и др.; под ред. В.А. Епифанова. М. : Медицина, 1987. — 528 с.

153. Лечение’ детей на курортах Украины / под ред. М.В. Ивановой. -Киев, 1993.- 42 с.

154. Лисицкая, Т.С. Аэробика на все вкусы / Т.С. Лисицкая. М. : Просвещение- ВЛАДОС, 1994. — 96 с.

155. Лобанов, С.П1 Изменение реактивности организма животных при длительном- ограничении движений / С.П. Лобанов // Влияние экстремальных факторов на организм : сб. статей / Гос. мед. ин-т. -Алма- Ата,1989. С. 75 -78.

156. Ловейко, И.Д. Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей / И.Д. Ловейко, М.И. Фонарев. Л. : Медицина, 1988. — 144 с.

157. Логинова, А.Т. Исследование отношений студентов к физической культуре и спорту / А.Т. Логинова // Физическое воспитание студентов. Калинин, 1974. — С. 31-34.

158. Лосев, К.С. Вода / К.С. Лосев. Л. : Гидрометиздат, 1989. — 59 с.

159. Лубышева, Л.И. Концепция формирования физической культуры человека. М. : ГЦОЛИФК, 1992. — 120 с.

160. Лубышева, Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и. спорта и пути его освоения обществом и личностью / Л.И. Лубышева // Теория и методика физической культуры. 1997. -№ 6. — С. 10-15.

161. Лутченко, Н.Г. Самостоятельные занятия физическими упражнениями (организация и методика) / Н.Г. Лутченко, В.А. Щеголев. СПб. : СПбГТУ, 1999. — 65 с.

162. Львович, М.И. Вода и жизнь : (Вод. ресурсы, их преобразование и охрана). М. : Мысль, 1986. — 253, 1. с. : ил.

163. Малахов, Г.П. Оздоровительные советы на каждый день / Г.П. Малахов. СПб. : Изд. дом «Нев. проспект», 1997. — 350 с. : ил.

164. Мартынюк, Н.С. Педагогические основы закаливания человека в системе оздоровления .природными факторами : автореф. дис. . канд. пед. наук / Н. С. Мартынюк ; АФВиС РБ. Минск, 1994. — 24 с.

165. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры : учебник / Л.П. Матвеев М. : Физкультура и спорт, 1991. — 542 с.

166. Матей, М.М. Общая характеристика сауны / М.М. Матей // Сауна : использование сауны в лечебных и профилактических целях. М., 1985. — С. 16-24.

167. Матюшонок, О.М. Гидроаэробика : учеб.-метод, пособие / О.М. Матюшонок, С.В. Хожеспо. Минск, 1997. — 45 с.

168. Мацук, М.Г. Организация и методика занятий по физическому воспитанию с учащимися средних специальных учебных заведений, имеющими заболевания сердечно-сосудистой системы : автореф. дис. . канд. пед. наук / М.Г. Мацук. М, 1966. — 17 с.

169. Меерсон, Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика / Ф.З. Меерсон. -М. : Наука, 1981. 280 с.

170. Меерсон, Ф.З. Общий механизм адаптации и профилактики / Ф.З. Меерсон ; Акад.мед.наук СССР. М. : Медицина, 1973. — 360 с.

171. Меерсон, Ф.З. Пластическое обеспечение функций организма / Ф.З. Меерсон . М. : Наука, 1967. — 318 с.

172. Меныыуткина, Т.Г. Теоретические и методические основы оздоровительно-рекреационной работы по плаванию с женщинами : Монография / Т. Г. Меныдуткина ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. СПб., 1999. — 192 с.

173. Михайленко, А.А. Неврология гипокинезии / А.А. Михайленко // Нервная система при экстремальных воздействиях. Л. : ВМА, 1977. — С. 20-25.

174. Молинский, К.К. Методика по начальному обучению плаванию детей с нарушениями осанки : методические рекомендации / К.К. Молинский, С.С. Семенова. СПб. : СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2000. — 38 с.

175. Мосунов, Д-Ф- Дидактические оснвоы совершенствования двигательных действий спортсмена : монография / Д.Ф. Мосунов. -СПб. : ООИ Плавин, 1996. 186 с.

176. Мотылянская, Р.Е. Спорт и здоровье подрастающего поколения / Р.Е. Мотылянская // Теория и практика физ. культуры. 1979. — № 11. — С. 27-29.

177. Мотылянская, Р.Е. Физическая культура и возраст / Р.Е. Мотылянская, Л. И. Стогова, Ф.А. Иорданская ; под ред. Р.Е .Мотылянской. М. : Физкультура и спорт, 1967. — 280 с.

178. Моченов, В.Н. Социально-педагогические аспекты исследования нетрадиционных форм и средств физической культуры в практике физкультурно-оздоровительной работы : автореф. дис. . канд. пед .наук / В.Н. Моченов. М., 1994. — 24 с.

179. Муравов, Н.В. Оздоровительный эффект физической культуры и спорта / Н.В. Муравов. Киев : Здоров’я, 1989. — 265 с.

180. Муравов, Н.В. Физическая культура и активный отдых в разные возрастные периоды / Н.В. Муравов. Киев : Здоров’я, 1973. — 130 с.

181. Немировская, Т.JI. Влияние аэробной тренировки на систему доставки кислорода и энергетический метаболизм мышц человека : автореф. дис. канд. биол. наук / Т.Л. Немировская. М., 1992. — 23 с.

182. Нестеров, В.Н. Нормативные основы физического воспитании студенческой молодежи / В.Н. Нестеров. Минск : Вышэйшая школа, 1980.- 95 с.

183. Николаев, Ю.М. Теоретико-методологические основы физической культуры в преддверии XXI века : монография / Ю.М. Николаев. -СПб. : СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1998. 217 с.

184. Николайчук, Л.В. Как быстро и эффективно лечить остеохондроз / Л.В! Николайчук, Г.Н. Зинкевич. Ростов-на Дону : Феникс, 2000. -320 с.

185. Николайчук, Л.В. Целебные растения- / Л.В. Николайчук, М.П. Жигар. М. : Прапор. 1991. — 240 с.

186. Николайчук, Л.В. Домашние травяные ванны и косметика / Л.В’. Николайчук. Минск, 1995. — 48 с.

187. Новикова, Л.С. Сауна и сердечно-сосудистая система / Л.С. Новикова // Терапевт, арх. 1985. — № 10. — Т. 57. — С. 144-150.

188. Норбеков, М. Уроки Норбекова.: дорога в молодость и здоровье / М. Норбеков, Ю. Хван.- СПб. : Изд-во «Питер», 2000.- 192 с. (Серия «Исцели себя сам»).

189. Нордемар, Р. Боль в спине : причины, лечение, предупреждение / Р. Нордемар ; пер. с швед. Э:А. Файзулина; под ред. Н.Н. Яхно. М. : Медицина, 1988. — 144 с. : ил.

190. Нормирование физической нагрузки в занятиях оздоровительной направленности : учеб. пособие. / Д.Н. Гаврилов [и др.] ; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб. : [б. и.], 1996. — 56 с.

191. Олиференко, В.Т. Водотеплолечение / В.Т. Олиференко. 3-е изд. -М. : Медицина, 1986. — 288 с.

192. Олиференко, В.Т. Формирование и развитие адаптационных и восстановительных реакций организма под влиянием водолечебных процедур : автореф. дис. . докт. мед. наук / В.Т. Олиференко. М., 1971. — 40 с.

193. Орехова, А.В. Дифференцированный подход при изучении дисциплины «Плавание» студентами различных спортивных специализаций : автореф. дис. . канд. пед. наук / А.В. Орехова. -СПб. : СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2002. 24 с.

194. Очерет, А. Почему болит спина? / А. Очерет, Л. Очерет. М. : ЗАО Изд-во Центр-полиграф, 2001. — 252 с.

195. Петленко, В.П. Этюды валеологии: Здоровье как человеческая ценность / В.П. Петленко, Д.Н. Давиденко. СПб. : Балтийская педагогическая академия, 1998. — 120 с.

196. Петренко, Г.Г. Плавание в комплексном лечении больных сколиозом: автореф. дис. . канд. мед. наук / Г.Г. Петренко. Киев,1979. 19 с.

197. Петров, Е.П. О специальном отделении кафедры физического воспитания вуза / Е.П. Петров // Вопросы физического воспитания студентов. Л., 1973,- Вып. 8. — С. 49-58.

198. Пирогова, Е.А. Совершенствование физического состояния человека / Е.А. Пирогова. Киев : Здоров’я, 1989. — 168 с.

199. Пискунов, М.У. Организация учебного труда студентов / М.У. Пискунов. Минск : изд-во БГУ, 1982. — 142 с.

200. Плавание : учебник для слушателей и курсантов Военного института и специалистов по физической подготовке в вузах

201. Министерства обороны и войсках / под ред. A.M. Тихонова. Л., 1975. — 315 с.

202. Погребной, В.А. Научно-педагогические основы начального обучения плаванию в школьном возрасте : автореф. дис. . докт. пед. наук / В.А. Погребной. Краснодар, 1997. — 47 с.

203. Полеся, Г.В. Лечебное плавание при нарушении осанки и сколиозе у детей / Г.В. Полеся, Г.Г. Петренко. Киев : Здоров’я, 1980. — 144 с.

204. Пономарев, Н.И. Физическая культура как элемент культуры общества и человека / Н.И. Пономарев, СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб. : б.и., 1996. — 284 с.

205. Попенченко, В.В. Пути повышения эффективности учебного процесса по физическому воспитанию в вузе / В.В. Попенченко. М. : Высшая школа, 1979. — 25 с.

206. Правосудов, В.П. Влияние сауны на. функциональное состояние сердечно-сосудистой системы / В.П. Правосудов, В.Н. Соболевский // Врачебное дело. 1976. — № 11.- С. 28-30.

207. Преображенский, В.К. Всё о лыжах и лыжне / В.К. Преображенский. М. : Молодая Гвардия, 1985. — 127 с.

208. Преображенский, В.К. Нежность к пояснице / В.К. Преображенский. СПб. : ТОО «Лейла», 1994. — 145 с.

209. Преображенский, В.К. Домашние способы лечения остеохондроза / В.К. Преображенский. СПб. : ТОО «Лейла», 1994.- 158 с.

210. Приходько, В.В. Педагогические основы физкультурного образования студентов : автореф: дис. . докт. пед. наук / В.В. Приходько. М.,1992. — 49 с.

211. Программа по физическому воспитанию для высших учебных заведений РСФСР (концептуальные основы). М., 1990. — 18 с.

212. Пярнат, Я. Стандарты аэробной способности человека и характеристика факторов, взаимосвязанных с ней : дис. . докт. пед. наук / Я. Пярнат. Тарту, 1982. — 136 с.

213. Рахман, О.В. Релаксационная ритмическая гимнастика в физическом воспитании студенток : автореф. дис. . канд. пед. наук / О.В. Рахман. СПб., 1995. — 21с.

214. Рендюк, Т.Д. Оздоровительные чаи / Т.Д. Рендюк. М. : Здоровье, 1993. — 79 с.

215. Рогозкин, В.А. Биохимическая диагностика в спорте / В.А. Рогозкин, ГК РСФСР по ФКиС, ГИФК им. П.Ф. Лесгафта Л. :б.и., 1988. — 50 с.

216. Рыбкин, Я.Р. Живая и мертвая : лечебные свойства воды / Я.Р. Рыбкин. Петрозаводск : Петропресс, 1991. — 80 с.

217. Рыжкин, Ю.Е. Психолого-педагогические основы физической рекреации : учебное пособие к спецкурсу / Ю.Е. Рыжкин. СПб. : РГПУ им. А.И. Герцена, 1997. — 36 с.

218. Сагитов, Б.М. Водолечение и лекарственные секреты древней медицины / Б.М. Сагитов. М. : Аркаюр, 1995. — 168 с:

219. Салов, Ю.В. Теоретико-методические основы здорового образа жизни учащейся молодежи : монография / Ю:В. Салов, СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, СПб. : Петрополис, 2001. — 100 с.

220. Селуянов, В.И. Развитие локальной мышечной выносливости / В.И. Селуянов. Е.Б. Мякинченко. М. : Изд-во ТВТ дивизион. 2005. — 340.с.

221. Семенова, С.С. Коррекция осанки в процессе обучения’ плаванию детей 7-11 лет : автореф. дис. . канд. пед. наук / С.С. Семенова. СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2001. — 24’с.

222. Серебрина, Л.А. Водолечение / Л.А. Серебрина, В.В. Кенц, Г.А. Горчакова. М. : Авангард, 1980. — 97 с.

223. Синадский, Ю.В. Целебные травы / Ю.В. Синадский, В.А. Синадская. М. : Педагогика, 1991. — 176 с.

224. Синюков, В.В. Вода известная и неизвестная / В.В. Синюков. М. : Знание, 1987. — 45 с.

225. Смирнов, Ю.А. Атлетизм как средство физического воспитания студентов вузов : автореф. дис. . канд. пед. наук / Ю.А. Смирнов.- СПб., 2000. 23 с.

226. Смолевский, В.М. Нетрадиционные виды гимнастики / В.М. Смолевский, Б.К. Ивлев. М. : Просвещение, 1992. — 80 с.

227. Соколов, В.А. Сущность, структура и содержание факторов, детерминирующих физкультурную активность студенческой молодежи : автореф. дис. . докт. пед наук / В.А. Соколов. Киев, 1991. — 51 с.

228. Соколова, Н.Ф. Водолечение / Н.Ф. Соколова. М. : Авангард, 1980. — 97 с.

229. Соколова, Н.Ф. Водолечение / Н.Ф. Соколова. М. : Авангард, 1980.- 97 с.

230. Солодков, А.С. Физиология спорта : учеб. пособие / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб ; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1999. — 231 с.

231. Сонькин, В.Д. Энергетика оздоровительных упражнений / В.Д. Сонькин // Теория и методика физической культуры. 1991. — № 2. -С. 32-39.

232. Суханов, А.И. Теория и практика управления физическим состоянием человека с использованием комплексных физкультурно-оздоровительных коррекций / А.И. Суханов. СПб. : СПбГУ, ВИФК, 2001. — 141 с.

233. Суханов, А.И. Физическая культура и здоровый образ жизни : сб. научно-методических работ / А.И. Суханов, С.А. Суханов, под ред. В.А. Щеголева и Л.М. Волковой. СПб. : Изд-во СПбГТУ, 2001. -198 с.

234. Суханов, А.И. Оздоровительная физическая культура как средство коррекции физического состояния молодежи : научно-методическое пособие / А.И. Суханов, С.А. Суханов. СПб. : ВИФК, 2001. — 66 с.

235. Таланцев, А.Н. Дефицит двигательной активности у студентов ИФК и методы его компенсации на основе учета оздоровительной эффективности нагрузок : автореф. дис. . канд. пед. наук / А.Н. Таланцев. Малаховка*, 2000. — 26 с.

236. Талышев, Ф.Н. Баня восстановитель / Ф.Н. Талышев // Легкая атлетика. — 1970. — № 8. — С. 27-32.

237. Тани, А.А. О возможностях индивидуализации’начального обучения плаванию в возрасте 16-18 лет : автореф. дис. . канд. пед. наук / А.А. Тани.- Тарту, 1975. 22 с.

238. Тарасенко, М.Н. Физическое воспитание студентов вузов в специальном учебном отделении : учеб. пособие для вузов / М.Н. Тарасенко; В.В. Пономарева. М. : Высш. школа, 1976. — 149 с.

239. Теория и методика здорового образа жизни. : учебное пособие, / под ред. Г.П. Виноградова, А.К. Кульназарова, В.Ю. Салова. Алматы, 2004. — 316 с.

240. Теория и методика физического воспитания : учебное пособие для студентов фак. физического воспитания пед. институтов / под ред Б.А. Ашмарина. М: : Просвещение, 1979. — 360 с.

241. Теория и методика физической культуры : учебник для студ. высш. учеб. заведений / под ред. Ю. Ф. Курамшина. 3-е изд., стереотип.. — М: : Сов. спорт, 2007. — 464 с. : ил.

242. Теория и организация адаптивной физической* культуры. : учебник для высш. учеб. заведений : в 2 т. Т.2 : Содержание и методики адаптивной физической культуры и характеристика ее основных видов / под ред. С. П. Евсеева. М. : Сов. спорт, 2007. — 448 с.

243. Тимошкин, В.Н. Структура двигательной активности студенток и ее совершенствование в процессе обучения в вузе : автореф. дис. канд. пед. наук / В.Н. Тимошкин. М., 1993. — 24 с.

244. Тихвинский, С.Б. Физическая работоспособность у детей и подростков / С.Б. Тихвинский // Проблемы врачебного контроля и лечебной физкультуры в детском возрасте. JL, 1976. — С. 5-27.

245. Тихонова, А.Я. Как сохранить, и восстановить здоровье / А.Я. Тихонова М. : Советский спорт, 1994. — 239 с.

246. Тишкова, Б.А. Окружающая среда и состояние здоровья студентов / Б.А. Тишкова, В:И. Кулешова // Экология физического воспитания : материалы Всероссийской научно-практической конференции. Тула, 1995.- С. 78-80.

247. Травинка, В. Разыщи в себе радость / В. Травинка. СПб. : Питер Пресс, 1997. — 256 с.

248. Трошиньска, Э. Особенности физической рекреации в жизни школьников (на примере СССР и ПНР) : дис. . канд. пед. наук / Э; Трощиньска ; ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. Л., 1982. — 169 с.

249. Упитис, И.И. Взаимосвязь между вегетативными (кровообращение и дыхание) и двигательными функциями при циклических движениях (бег и плавание) : автореф. дис. . канд. биол. наук / Упитис Имант Имантович ; Тартуский гос. ун-т. Тарту, 1984. — 21 с.

250. Утенко, В.Н. Основные направления использования нетрадиционных средств в оздоровительной физической культуре / В.Н. Утенко, С.А. Суханов, Д.Н. Гаврилов // Педагогические аспектыуправления в сфере физической культуры и спорта. СПб., 1999. — С. 63-70.

251. Фарфель, B.C. Управление движениями в спорте / B.C. Фарфель. -М. : Физкультура и спорт, 1975. 208 с.

252. Федоров, И.В. Обмен веществ при гиподинамии / И.В. Федоров // Проблема космической биологии. М, 1982. — Т. 4. — С. 254-259.

253. Федорова, А.В. Физическая рекреация в режиме труда и отдыха машиностроителей (на примере рабочих-станочников) : дис. . канд. пед. наук / А.В. Федорова ; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1995.- 169 с.

254. Физическая культура и здоровый образ жизни : сб. научно-методических работ / под ред. В.А. Щеголева и Л.М. Волковой. -СПб. : Изд-во СПбГТУ, 2001. С. 5-12.

255. Физическая культура, обучение и здоровье : основы самостоятельной тренировки студентов вузов : учебное пособие для вузов / под ред. М.М. Боброва и И.А. Воронова. СПб. : СПбГУП, 2007. — 140 с.

256. Хорольская, И.Р. Методика применения традиционных и нетрадиционных средств в процессе занятий плаванием : автореф. дис. . канд. пед. наук / И. Р. Хорольская ; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб. 1997. — 23 с.

257. Хрипкова, А.Г. Мальчик подросток — юноша : пособие для учителей / А.Г. Хрипкова, Д.В. Колесова. — М. : Просвещение, 1982. — 185 с.

258. Хрущев, С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников / С.В. Хрущев. 2-е изд. доп. и перераб. — М. : Медицина, 1980. — 221 с.

259. Хутиев, Т.В. Управление физическим состоянием организма / Т.В. Хутиев, Ю.Г. Антомонов, А.Б. Котова. М. : Медицина, 1991. — 256 с.

260. Челноков, В.А. Особенности трактовки современной теории патогенеза остеохондроза позвоночника в спортивной медицине / В.А. Челноков // Теория и практика физической культуры. 2004. -№ 1.- С. 12-15.

261. Челноков, В.А. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений / BlA. Челноков // Теория и практика физической культуры. 2005. — № 1. — С. 11-16.

262. Чижевский, А.В. Самоисцеление : сборник / А.В1. Чижевский. М. :. Редакция международного-журнала «Панорама», 1992. — 320 с. : ил.

263. Чистая» вода это жизнь и здоровье : учеб. пособие / Т.Г.-Меныпуткина* и др. ; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. — СПб. : СПбГАФК, 1998. — 52 с.

264. Шанько, Г.Г. Клинические проявления поясничного остеохондроза у детей и подростков / Г.Г. Шанько, С.И. Окунева. -Минск : Наука и техника, 1985. 127 с.

265. Шапошников, В.Д. Становитесь на лыжи! / В.Д. Шапошников, В.И. Шапошникова. Л. : Лениздат, 1986. — 79 с. : ил. — (Стадион- для всех).

266. Шенкман, Б.С. Влияние оздоровительных упражнений на композицию мышц, размеры и окислительный потенциал мышечных волокон у человека / Б.С. Шенкман // Теория и практика-физической культуры. 1991. — № 2. — С. 40-42.

267. Шибалкина, М.Г. Использование средств гидроаэробики в процессе занятий оздоровительным плаванием : автореф. дис. . канд. пед.наук / Шибалкина Марина Геннадьевна ; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1997. — 22 с.

268. Шубик, В.М. Иммунитет и здоровье спортсменов / В.М. Шубик, М.Я. Левин. М. : Физкультура и спорт, 1985. — 175 с.

269. Щуров, А.Г. Лечебная физическая культура / А.Г. Щуров. СПб. : ВИФК, 1994. — 145 с.

270. Эберт, Л.Я: Состояние иммунного статуса как показатель степени адекватности! тренировочных нагрузок функциональным возможностям спортсменов / Л.Я. Эберт, А.П. Исаев, В.А. Колунаев // ТиМФК. 1993. -№> 11-12. — С. 20-23.

271. Экхольм, Э. Окружающая среда и здоровье человека / Э. Экхольм. -М. : Прогресс, 1980. 234 с.

272. Юшин, А.Б. Контроль развития двигательных качеств занимающихся физическими упражнениями оздоровительной? направленности на основе учета морфофункциональных особенностей : автореф. дис. . канд. пед. наук / А.Б. Юшин. Л., 1996.- 19 с.

273. Ягубов, Н. А. 600 случаев внекурортного применения Старорусской грязи / Н. А. Ягубов // Труды Всесоюз. съезда физиотерапевтов. -1925. С. 330-336.

274. Яковенко, Д.В. Методика комплексного воздействия при профилактике остеохондроза у молодежи / Д.В. Яковенко // Современные проблемы науки и образования. — 2007. № 5. — С. 7277.

275. Яковенко, Д.В’. Методика комплексного воздействия при профилактике остеохондроза у студентов специальных медицинских групп / Д.В. Яковенко // Ученые записки Университета имени П.Ф. Лесгафта. 2008. -№ 9 (43). — С. 113-117.

276. Яшина, Т.А. Оптимизация нагрузок при рекреационных занятиях с отягощениями : дис. . канд. пед. наук / Т.А. Яшина ; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1998. — 195 с.

277. Astrand, P.O. Texbook of work phusiologi / P.O. Astrand . N.Y.;L. 1970 — P. 147-183.

278. Beasley, R.L. Aquatic exercises / R.L. Beasley // Sport Medicine Digest. 1998. — P.23-33.

279. Bernarde, G. Steadiness as a function of prior exercise / G. Bernarde. // J.Mot. Behav. 1974. — Vol.6. — №2. — P. 69-72.

280. Chrisman, D.C. Body Recall (2nd Ed) / D.C Chrisman. // Berea, KY: Berea College Press, 1990. P. 12.

281. Cooper, K. The aerobic program for total well being / K. Cooper. -New York: Bintam Books. 1982. P. 45-47.

282. Cline, J.M. Effect of land and-water exercise on hip and knee flexibility in female osteoarthritic elderly / J.M. Cline // College of Human Development and Performance, University of Oregon, Eugine, Ore, 1991.- P.12-15.

283. Davee, A.M. The «classic» fluid for exercise: wate / A.M. Davee // American-ski-coach (Park City, Utah); 11. (2). NOV 1987. — P. 37.

284. Exercise: lose inches with water exercise / M. Holl. Anna Pub, Winter Park, Fla, 1979. — P.29.

285. Jetter, J. The arthritic books of water exercise / J. Jetter, N. Kadlec. -Granada, Londen, 1985. P. 131.

286. Katz, J. The W.E.T.workout / J. Katz.Facts. On File, Ine, New York, 1985.- P.182.

287. Kent, A. Allegra Kent’s water beauty book / A. Kent. St. Martin’s Press, New York, 1976. — P. 166.

288. Lindle, J. Water Exercise Research / J. Lindle. The AKWA letters, 1989.- P.12-17.

289. Reed, B. Water Workout / B. Reed, R. Murray, 1986. P. 23-26.

290. Ryan, S. Water exercise programs / S. Ryan. Employee-services-management Westchester, III.), 33 (g)., 1986. — P. 32 — 34.

291. See, J.L. Aqua Power Aerobic / J.L. See // The AKWA Letter. (1990). 277. Welch D. Water Dancing. Health. 1994. P. 46-51.

292. Welch, D. Water Dancing / D. Welch. Health. 1994. — P. 46 — 51.

Обратите внимание, представленные выше научные тексты размещены для ознакомления и получены посредством распознавания оригинальных текстов диссертаций (OCR). В связи с чем, в них могут содержаться ошибки, связанные с несовершенством алгоритмов распознавания. В PDF файлах диссертаций и авторефератов, которые мы доставляем, подобных ошибок нет.

Научная электронная библиотека disserCat — современная наука РФ, статьи, диссертационные исследования, научная литература, тексты авторефератов диссертаций.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Название: Остеохондроз и лечебная физкультура
Раздел: Рефераты по медицине
Тип: реферат Добавлен 10:47:24 31 марта 2009 Похожие работы
Просмотров: 5730 Комментариев: 15 Оценило: 7 человек Средний балл: 4.9 Оценка: 5 Скачать